A todos les gustaría recibir el año “organizados” y tener lista la lista de metas a alcanzar individual y familiarmente, para lograrlo es básico que integren a cada uno de los miembros de su núcleo, de esta forma entenderán mejor el proceso para conseguir verlas cumplicas y los sacrificios que todos deberán realizar para lograrlo.

Igual que las metas convencionales deben realizar al márgen algunas que permitan que el 2009 sea un año de mejor salud para todos.

Para comenzar, programe 15 minutos diarios durante los siguientes cuatro días para planear cómo comenzar. Puede incrementar su motivación si consigue la ayuda de un amigo.

Cómprese un buen par de zapatos. Los zapatos cómodos y bien ajustados son esenciales. Según la American Podiatric Medical Association, el dolor en los pies no es parte normal del envejecimiento; juegue algo que mantenga su mente despierta.

– Salga a dar paseos, cosa que mejorará su fortaleza corporal, conservará la movilidad y le ayudará con el declive cognitivo; haga ejercicios de equilibrio para ayudarse con las actividades diarias, como estirarse para alcanzar cosas en la alacena.

– Hágase exámenes visuales. 

-Póngase una cita semanal para caminar con un amigo, inscríbase en un gimnasio.

El dato

Además es importante tomar en cuenta:

– Cultivar relaciones familiares, de amistad y con sus vecinos. Este tipo de conexiones sociales son buenas para el bienestar emocional.

– Coma bastantes frutas y verduras.

– Ríase mucho. Reír aumenta la circulación, las defensas del sistema inmunitario y la función mental.

– Duerma entre siete y ocho horas cada noche.

– Si tiene dificultades para quedarse dormido, haga algunos cambios, como no hacer siesta durante el día, adoptar una rutina nocturna y comenzar un programa de ejercicios regular.

– Cambiar sus hábitos contribuye más a mejorar el sueño que tomar medicamentos.