POR ANNA JIMÉNEZ
De seguro estarás a esta hora preocupándote por la figura, que vestido lucir y que no se noten esos “chichos”. Precisamente para eso preparamos este material, para que lo apliques, luzcas radiante y corras la voz, para que los que quieran lucir como tú, puedan seguir tus pasos.

Para recibir un nuevo año con buenas intenciones y promesas por cumplir, te proponemos un reto que puedes asumir: cuida tu línea.

Ejemplo de Menú Semanal

Lunes

Desayuno:
Un café con leche semidesnatada. Tostadas de pan con aceite de oliva y tomate natural. Un zumo de naranja.

Comida:
Almejas a la marinera. Lasaña de berenjena. Una cuajada con miel.

Merienda:
Un puñado de frutos secos.

Cena:
Tomate al horno. Sandwich vegetal. Un plátano.

Martes

Desayuno:
Un café con leche semidesnatada. Tostadas con mantequilla y mermelada. Un kiwi.

Comida:
Espinacas con bechamel. Pollo con puerros. Una rodaja de piña cruda.

Merienda:
Vaso de leche semidesnatada con galletas.

Cena:
Sopa juliana. Croquetas de bacalao. Una pera.

Miércoles

Desayuno:
Un vaso de leche semidesnatada. Cereales de desayuno. Un zumo de naranja.

Comida:
Espirales con jamón y salsa de tomate. Lengua de ternera. Uvas.

Merienda:
Requesón con membrillo.

Cena:
Tortilla de patatas. Canónigos y maíz dulce. Un kiwi.

Jueves

Desayuno:
Un café con leche semidesnatada. Tostadas con mantequilla y miel. Un zumo de frutas.

Comida:
Crema de puerros. Mero asado con salsa de anchoas. Una mandarina.

Merienda:
Pan con jamón cocido. un zumo de frutas.

Cena:
Ensalada de tomate con ajo. Pescadilla con verduras al horno. Un yogur natural.

Viernes

Desayuno:
Un café con leche semidesnatada. Galletas de desayuno. Un zumo de naranja.

Comida:
Sopa de fideos. Lomo a la plancha con puré de manzana. Una cuajada.

Merienda:
Dos rodajas de piña con virutas de chocolate.

Cena:
Crema de champiñones. Sepia a la plancha. Un kiwi.

Sábado

Desayuno:
Un café con leche semidesnatada. Un trozo de bizcocho. Un zumo de frutas.

Comida:
Cocido completo. Ensalada mixta. Un plátano.

Merienda:
Una cuajada con frutos secos.

Cena:
Endibias con queso fresco. Congrio en salsa verde. Uvas.

Domingo

Desayuno:
Un café con leche semidesnatada. Churros. Un zumo de naranja natural.

Comida:
Ensalada mixta. Potaje de acelgas con judías pintas y arroz. Un yogur natural.

Merienda:
Macedonia de frutas.

Cena:
Menestra de verduras. Tortilla de alcachofas. Un kiwi.

Los menús se completarán con pan en comida y cena.

Dieta para el acné

La piel es nuestra tarjeta de presentación, nos habla de tu alimentación. Es como una planta: crece en función de lo que se come.

EJEMPLO DE MENU SEMANAL

Lunes

Desayuno:
Un yogur natural, tostadas de pan integral con aceite de oliva, y un kiwi.

Comida:
Ensalada de canónigos, maíz dulce, tomate y zanahoria, croquetas de bacalao, y fresas con zumo de naranja.

Merienda:
Tostadas con membrillo.

Cena:
Salmorejo, salmón a la plancha con puré de patatas, y un yogur natural.

Martes

Desayuno:
Un vaso de leche semidesnatada, galletas de desayuno, y un zumo de naranja.

Comida:
Puré de calabacín, carne guisada con zanahoria y guisantes, y una pera.

Merienda:
Queso fresco con miel.

Cena:
Ensalada mixta, sardinas con jamón, y una manzana.

Miércoles

Desayuno:
Un vaso de leche semidesnatada, pan con aceite y tomate natural, y un plátano.

Comida:
Pimientos asados, _ huevos cocidos con bonito y tomate, y 1 cuajada.

Merienda:
un puñado de frutos secos, y 1 zumo de naranja.

Cena:
Puré de zanahoria y cebolla, pescado al horno con patatas y 1 yogur natural.

Jueves

Desayuno:
1 vaso de leche semidesnatada, cereales de desayuno, y 1 zumo de frutas.

Comida:
Ensalada de la huerta, lasaña de calabacín y berenjena, y fresas con azúcar.

Merienda:
1 cuajada con frutos secos.

Cena:
Sopa de verduras, tortilla de calabaza con tomate natural, y 1 kiwi.

Viernes

Desayuno:
1 yogur natural, galletas de desayuno, y 1 naranja.

Comida:
Judías verdes con patatas, sepia a la plancha con lechuga, y macedonia de frutas.

Merienda:
Requesón con miel.

Cena:
Ensalada de pasta con palitos de cangrejo, y 1 cuajada.

Sábado

Desayuno:
1 vaso de leche semidesnatada, pan integral con aceite de oliva y tomate natural, y 1 zumo de naranja.

Comida:
Tomates con queso fresco y orégano, calamares a la romana con lechuga y tomate, y 1 kiwi.

Merienda:
Pan con queso fresco.

Cena:
Acelgas con jamón, conejo guisado con zanahorias, y 1 pera.

Domingo

Desayuno:
1 vaso de leche semidesnatada, 1 trozo de bizcocho de yogur, y 1 zumo de naranja.

Comida:
Arroz con verduras, ensalada de berros con atún, y 1 manzana.

Merienda:
Macedonia de frutas y frutos secos.

Cena:
Endibias con queso fresco y salmón ahumado, pez espada con patatas a lo pobre y 1 yogur natural.