Se estima que 4,5 millones de personas en EE UU padecen de Alzheimer, una enfermedad que interrumpe mentes y vidas, además de imponer pesadas cargas a las familias y los sistemas de salud. Evitar el Alzheimer es un objetivo que está todavía por alcanzar. Sin embargo, hay algunas pistas que no son más que falsas promesas.

Entre las más interesantes está una que implica a dos vitaminas muy familiares: C y E.

Varios estudios han sugerido que una dieta rica en vitaminas C y E reducen el riesgo del Alzheimer, si bien las pruebas han sido mixtas. Recientemente, el tema se convirtió en noticia, cuando los investigadores anunciaron en Archivos de Neurología, que los suplementos de C y E están asociados con un riesgo sensacionalmente reducido del Alzheimer, pero solo en dosis relativamente grandes –no menos de 400 IU de E y 500 miligramos de C diariamente. En un grupo de cerca de 5.000 personas de más de 65 años, todos residentes en Utah, los que tomaron suplementos de C y E tuvieron 645 posibilidades menos de desarrollar el Alzheimer. No hubo protección significativa entre los que tomaron C solamente, o E solo, o los que tomaron multivitaminas.

PREGUNTAS NO RESPONDIDAS

Tenga en mente que el nuevo estudio, aunque ha sido elaborado cuidadosamente, no constituye la última palabra. Es un estudio de observación, no una prueba clínica. Las personas que participaron pueden no haber sido convocados correctamente, o los reportes del uso de las vitaminas hechos adecuadamente. El estudio cubrió solo tres años, y el Alzheimer toma muchos años para desarrollarse. No hay manera de saber por qué tiempo estas personas necesitarían tomar vitaminas.

Por eso, hasta que haya un cuadro más claro, podemos decirle que hay una forma segura de evitar el Alzheimer. Sí, recomendamos una dieta rica en frutas y vegetales (alta en vitamina C) y granos enteros, más cantidades moderadas de nueces y aceites saludables, como canola, oliva y maní (rico en E). Un suplemento de vitaminas y minerales también es una buena idea para muchas personas. Hemos aconsejado siempre entre 250 y 500 mg de C al día, preferiblemente en alimentos naturales. No se ha demostrado que los suplementos de vitamina E tengan beneficios para muchas personas que esperaban un anticoagulante como la warfarina, en cuyo caso necesitaría asesoría médica sobre la vitamina E. 

– ¿Cómo podrían ayudar estas vitaminas?

Son antioxidantes y pueden proteger las células nerviosas del daño que causan los radicales libres. También pudieran proteger contra los efectos de ciertos depósitos de proteínas en el cerebro, que se piensa son característicos del Alzheimer. Y también hay otros beneficios posibles.

OTRAS VIAS

Hay pruebas de que mantener la presión arterial en niveles estables pudiera ayudar e prevenir el Alzheimer. El ejercicio regular (de cuerpo y mente) pudiera ayudar. La aspirina y analgésicos similares, al igual que los medicamentos que reducen el colesterol, como las estatinas, también pudieran tener efectos positivos, pero es demasiado temprano para recomendarlos para este propósito. Si usted desea intentar con las vitaminas C y E, por lo general no hay daño colateral. Pero hasta ahora, los beneficios no están probados. wellness letter

NO SE QUITE HORAS DE SUEÑO; SE ALTERA LA FUNCIÓN CEREBRAL DE APRENDIZAJE VERBAL

Si es una persona trasnochadora, que suele dormir muy pocas horas, le conviene saber que puede estar haciendo un flaco favor a su cerebro. Un estudio llevado a cabo en la Universidad estadounidense de California revela que la capacidad de la función cerebral varía después de haber sufrido una privación de sueño.

En concreto, las técnicas de resonancia magnética empleadas en la investigación demuestran que se producen algunos cambios dinámicos y compensatorios en la actividad cerebral durante el proceso de aprendizaje verbal después de una fase de privación de sueño. La investigación ha sido publicada en la revista Nature. prevenir

LAS MUJERES MUESTRAN SU PERFIL IZQUIERDO

Esta lado refleja mejor las emociones. ¿Sabe de qué perfil ponerse cuando le fotografían? Si es mujer, seguramente elegirá el lado izquierdo, mientras que los hombres prefieren destacar el derecho. A esta conclusión han llegado psicólogos de la Universidad australiana de Melbourne. La razón radica que el perfil izquierdo refleja mejor las emociones, algo a lo que las mujeres son más propensas. Los hombres ofrecen el diestro porque refleja mejor la racionalidad. Prevenir

¡VIGILE LOS MICHELIES! ASOCIAN GRASA ABDOMINAL A CÁNCER DE MAMA

No poder ponerse el biquini este verano no es lo único que le debe preocupar de los michelines que ha descubierto. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad estadounidense de Harvard revela que las mujeres más gruesas de cintura presentan un riesgo un 34% mayor de cáncer de mama. La grasa de esta zona, al ser profunda, puede estar más próxima a los órganos y glándulas que regulan el equilibrio hormonal; estos cambios hormonales serían los responsables del mayor riesgo de cáncer de mama. Prevenir

¡QUE EMPIECE LA FUNCIÓN!

La “teatroterapia” alivia la ansiedad, las fobias, la timidez…

Ir a ver una función de teatro es una actividad que permite a la mente evadirse de los problemas. Pero participar en la interpretación también tiene sus beneficios para la salud mental. En opinión de Enzo Califano, experto italiano en “teatroterapia”, esta práctica psicoterapéutica ayuda a aliviar la ansiedad, fobias o miendo, timidez, nerviosismo o dificultad  de comunicación. Parece ser que la expresividad corporal y verbal de una acción de este tipo hace que la mente se libere de las tensiones y alcance un beneficioso equilibrio.

ASÍ ES UNA SESIÓN

Fases de una sesión de “teatroterapia”, siempre en grupo y con expertos:

• Primero se hace disminuir la tensión mediante técnicas de relajación.
• Se aprende a trabajar sobre la propia voz y las percepciones.
• Se comienza a trabajar con el cuerpo y a dominar las expresiones.
• El experto propone ahora juegos de contacto.
• En esta fase se improvisa algo que recitar.
• El experto comprueba el estado de ánimo y se hace discusión de grupo.
• Se acaba con un momento de contacto con mensajes recíprocos. Prevenir

¡LA FIBRA PREVIENE LAS CARDIOPATÍAS!

Controla tensión, colesterol y triglicéridos

Las virtudes que la fibra tiene para la salud no deja de aumentar día tras día. A las ya conocidas sobre el cáncer (ante todo de colon), el estreñimiento y las infecciones, se une ahora su papel protector frente a las cardiopatías. Una dieta rica en fibra previene diversos factores de riesgo coronario, como el exceso de presión sanguínea, los elevados niveles triglicéridos, las altas tasas de colesterol (LDL y HDL) y fibrinógeno.

Estos resultados han sido obtenidos por expertos del Hospital de Boston (Estados Unidos), y se han publicado en The Journal of the American Medical Association.

TAMBIÉN LA OBESIDAD

Los autores del estudio, dirigidos por el doctor David S. Ludwing, también han descubierto que las personas que comen más fibra presentan menos probabilidad de desarrollar obesidad, ya que su consumo se asocia de manera inversa con la ganancia de peso; además, los mayores consumidores de fibra tienen una mejor relación cintura-cadera (medida que determina el nivel de grasas).  Prevenir

SECRETOS REVELADOS

• Cuando vaya a comprar cebollas, tome en cuenta las variedades de sabor más fuerte. El olor y el sabor fuerte proviene de compuestos antioxidantes llamados polifenoles (incluyendo flavonoides), que pueden reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades, dicen algunos estudios.
• Si usted cuenta con frenos “antilock”, o anti- tranques, úselos correctamente. Este tipo de frenos los cierra automáticamente, muchas veces en un solo segundo, para evitar que se traben y le faciliten a usted un mejor control del vehículo. No frene suavemente, o bombee los frenos para evitar un resbalón, como se haría con los frenos regulares: el sistema no funciona si usted lo pisa de manera intermitente.
• Si siente sensaciones en el ojo que no puede explicarse, háblele al médico sobre cualquier hierba o suplemento que usted esté tomando. Estos productos pueden tener efectos colaterales en sus ojos, de acuerdo con un estudio reciente. Por ejemplo, altas dosis de niacina pueden provocar una visión borrosa y resecar los ojos. El ginkgo biloba, por ejemplo, se sabe que puede causar sangramiento en la retina. La manzanilla, si se emplea en un lavado de ojos, puede causar una seria irritación.
• Añadir cebada a la dieta puede bajar el colesterol. La cebada es la mejor fuente de una fibra soluble, beta glucan (un polisacárido), que se sabe baja el colesterol. También contiene otra fibra soluble llamada pectina, además de hierro, selenio, zinc y algunas vitaminas del grupo B.
• Comparta su comida china. Ciertos estudios han demostrado que algunos entrantes chinos suelen ser consistentemente cuantiosos, una libra y media cada uno, o más; suficiente para cuatro porciones “razonables”. Eso puede que resulte una buena compra, en términos económicos, pero una mina terrestre, si usted da cuenta del plato por si solo.. Wellness letter