Conocer los niveles individuales del colesterol total, HDL y LDL, el “bueno” y el “malo” respectivamente, es más importante que la relación entre ambos (una relación o proporción, es simplemente una comparación de dos cifras, como 200/50 que es igual a 4 a 1). La mayoría de los expertos, incluyendo al Programa Nacional de Educación sobre Colesterol de EEUU, no usa la proporción. 

La relación del colesterol con el HDL (o posiblemente la proporción LDL con el HDL) puede aparecer en su informe de análisis de laboratorio, si usted se sometió a un análisis completo de sangre por riesgo coronario. En sí mismo, es una herramienta útil, más que el colesterol solo, puesto que toma en cuenta su nivel de HDL. Una forma simple de pensar sobre esto es que el colesterol total no debe ser más de cinco veces superior al HDL. Una razón más alta de 5 representa un riesgo superior al promedio, mientras que por debajo de 3.5 es un riesgo bajo.

Lo que usted necesita realmente es conocer sus niveles de HDL y LDL. Un nivel de HDL inferior a 40 miligramos por decilitro es un factor de riesgo de enfermedad cardiaca, al igual que un nivel de LDL sobre los 130 mg/dl )o más de 100, si usted tiene un riesgo elevado de ataque cardiaco.WELLNESS LETTER

¡¡Socorro, me caso!!

Dicen los expertos que existen tres razones para suspender una boda: no amar al otro, querer a una tercera persona o tener miedo a un cambio de vida. Las personas emocionalmente maduras no esperan al último momento para tomar una decisión y se enfrentan enseguida a sus “fantasmas”. Si está viviendo la preparación de su boda con un estrés negativo y desproporcionado, puede que sea el momento de reflexionar y valorar si sigue convencido del paso que va a dar.

Atento a estas señales:

  Altibajos a la hora de manifestar cariño y afecto a la pareja

  Mal humor

  Grandes silencios

  Excusas para no verse

  Mirada huidiza

  Llanto

  Pérdida de peso o insomnio. PREVENIR

Más sofocos si fuma

Los principales estudios publicados sobre este tema coinciden en que el tabaco empeora determinados síntomas de la menopausia, como los sofocos, que aparecen de un modo mucho más intenso. Su duración puede variar de 5 minutos a media hora y, aveces, son tan fuertes que despiertan a la mujer a plena noche.

La solución pasa por dejar de fumar y también por acudir al médico. Ya existen muchas alternativas que suavizan los síntomas provocados por los cambios hormonales del climaterio y que alteran la vida diaria de la mujer. PREVENIR

Mejore su autoestima con una mascota

Los efectos terapéuticos de tener mascotas son de sobra conocidos en niños o personas con enfermedades mentales. Lo que no se sabía ahora es que también ejercen efectos beneficiosos en las personas mayores. Un estudio europeo ha analizado los cambios en la conducta de 144 ancianos en función de si vivían con mascotas o no. Los resultados han demostrado que los animales de compañía mejoran la situación psicológica, en especial la depresión. Además, la responsabilidad de cuidar a un animal aumenta la autoestima. PREVENIR

Artritis sin tratar = más colesterol

Desde hace ya bastante tiempo se conoce la relación existente entre la enfermedad reumática mal curada y la coronaria. Sin embargo, un grupo de científicos estadounidenses ha querido ir más allá y ha descubierto un nuevo factor de riesgo: estos pacientes presentan un menor índice de colesterol “bueno” (HDL), responsable  de arrastrar el “malo” (LDL), lo que obliga a éste último a aumentar sus niveles de sangre. Por esta razón, es de suma importancia cuidar la dieta, practicar ejercicio y controlarse con toda regularidad. PREVENIR

Evite contagios con el preservativo

Las verrugas genitales externas o condilomas se adquieren por contagio sexual y se deben a la presencia del virus del papiloma humano (VPH). Suelen aparecer en la zona de la vulva y no siempre se acompañan de picor, escozor o dolor. Según el estudio Ipertim, las verrugas se pueden eliminar, aunque el virus no siempre desaparece. Por eso, quien ha padecido alguna vez condilomas debe actuar con precaución y acudir al ginecólogo al primer indicio.

Tome precauciones

  En estos casos, usar el preservativo impide que las verrugas que aparecen en los genitales externos de la mujer se extiendan a los genitales internos.

  Por otro lado, la eficacia del látex no es total a la hora de evitar el contagio a la pareja, pero, sin duda, reduce el riesgo. PREVENIR

El secreto de la eterna juventud

Científicos norteamericanos han detectado que, en muchas personas mayores de 100 años, existen mecanismos de resistencia al deterioro cognitivo, es decir, que conservan intacta la capacidad de interpretación, memoria o lenguaje. Además, según los autores del estudio, el 90 por ciento de estos centenarios no padecían achaques propios de la edad como enfermedad cardiovascular o cáncer. La posibilidad de que exista un factor interno, junto a circunstancias medioambientales que permita esta longevidad, abre las puertas para encontrar nuevas estrategias de prevención contra la demencia. PREVENIR

Nadar, un placer muy sano

Aprender a nadar es cuestión de seguridad y también de salud. Los más pequeños pueden empezar a familiarizarse con el agua desde los 18 meses y aprovechar todos los beneficios que les aporta el agua:

  Facilita el desarrollo psicomotor

  Fortalece el corazón, los pulmones y el sistema inmunológico

  Les ayuda a ser más observadores y perceptivos

  Se sienten más seguros

  Mejora la sociabilidad y la comunicación. PREVENIR

Mejore su próstata sin cirugía

Actualmente los hombres con hiperplasia benigna (crecimiento de la próstata que provoca dificultades para orinar) pueden solucionarlo con una técnica muy avanzada y sin las molestias de la cirugía convencional. Se trata de la vaporización selectiva de la próstata. Gracias a ella, el paciente sólo pasa 24 horas en el hospital, sin padecer secuelas como la incontinencia urinaria o la impotencia. En España se aplica en 30 hospitales, entre ellos el Hospital San Rafael. PREVENIR

Secretos revelados

Es un mito que la mayonesa comercial intoxique. La mayonesa es suficientemente ácida, gracias al vinagre y/o jugo de limón que contiene, para inhibir de alguna manera el crecimiento de las bacterias. Pero aún así, usted debe manipular los alimentos que contienen mayonesa con cuidado, puesto que los ingredientes que la acompañan –huevo picado, papas, pollo o atún- se echan a perder fácilmente a la temperatura cálida.

 Las paleticas de jugos de frutas, sorbetes, y frío-fríos, a pesar de lo que se dice de ellos, son parientes lejanos, en su mayoría de las frutas frescas y sus jugos. Son más bien agua endulzada helada. Contienen pocas de las vitaminas de las frutas (a menos que estén fortificados). Para un postre de frutas más nutritivo, congele el jugo que usted mismo extrae en un molde o para hacer cubos de hielo.

 Si usted está tomando anticoagulantes, no ingiera grandes cantidades de vegetales ricos en vitamina K.

 Si le gusta el sabor y la textura del café con leche en 50%, pero no las grasas ni las calorías, intente con una versión desgrasada.

 Si su médico escribe una receta o prescripción, asegúrese de que usted pueda leer lo que dice. Pregúntele el nombre del medicamento, para qué sirve, la dosis y con qué frecuencia debe tomarlo.

 No haga caso de los beneficios para la salud que le atribuyen al té “kombucha”: Ni le aporta energía, ni cura la impotencia, ni el cáncer, ni el sida.WELLNESS LETTER

El equilibrio ácido/alcalino

Muchos artículos, páginas de Internet y comerciales dicen que una dieta ácida es poco saludable, quizás hasta sea causa de muchas enfermedades, desde cáncer y artritis hasta depresión y males digestivos, y promueven dietas especiales o suplementos para contrarrestar el problema. Estos alegatos están traídos por los pelos o carecen de sentido.

Se han realizado algunas investigaciones serias sobre los efectos en la salud del equilibrio ácido/alcalino de la dieta. Es bien conocido que la proteína tiende a incrementar la acidez de la sangre, ligeramente; las frutas y los vegetales la disminuyen –esto es, hacen más alcalina la sangre–. Pero el organismo es muy eficaz manteniendo el equilibrio ácido/base en el rango normal. Usted no necesita dietas especiales ni suplementos para eso. WELLNESS LETTER