Las dos primeras medidas que se pueden tomar para lucir en peso saludable sin vivir en dieta interminable ni ir diario al gimnasio es tener una vida activa y una dieta en la que no haya excesos y se reduzcan los azucares.

Para quienes no son atletas y realizan ejercicios, la frecuencia recomendada es cuatro veces por semana y nunca cuatro días consecutivos, debido a que el sistema nervioso toma de cuatro a cinco días más en recuperarse, no se trata solo de la carga muscular.

El descanso es necesario, cuando no se hace sucede lo que a muchas personas que van con mucha frecuencia al gimnasio, desarrollan mucha capacidad de trabajo pero no se les manifiesta el cambio físico o morfológico.