Mantener un estilo de vida sana

Mantener un estilo de vida sana

Para mantener un estilo de vida sano debemos de tener en cuenta si nuestro cuerpo está en condiciones óptimas para someterlo a algún tipo de dieta, así como a actividades físicas, por ende, es necesario realizar analíticas y estudios, previo a tomar cualquier conducta sobre nuestro cuerpo. Dichos análisis y estudios deben de contemplar pruebas de colesterol, hemograma, glicemia, perfil tiroideo, pruebas renales, tomar la presión arterial, peso, talla y además una prueba de esfuerzo.

Teniendo esto, podremos realizar un esquema de dieta y ejercicios que se adapte a los requerimientos de nuestro cuerpo.

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En las actividades física se recomienda realizarla al aire libre con ropa clara y tomar mucha agua. La cantidad de tiempo haciendo ejercicio semanal en el adulto es de 300 minutos y en niños y adolescentes es de 60 minutos diarios. En relación a la ingesta de líquidos se recomienda 2-3 litros diarios por persona adulta, para hombres 2.5-3 y para mujeres de 2-2.5 litros.

La dieta es fundamental para mantener nuestro cuerpo sano. Debe estar ajustada según los requerimientos nutricionales que necesitemos.

En caso de padecer algún tipo de enfermedad como la diabetes e hipertensión existen alimentos que son muy favorables para nuestro cuerpo, como son: vegetales de hojas verde oscuras: las espinacas contienen vitaminas A, B6, C y K, también minerales: calcio, fósforo hierro sodio y potasio, frutas cítricas: naranja, toronja y limones.