Dra. Rossy Rodríguez-Nutrióloga Clínica/@drarossyrodriguez

¿Cómo pasar de forma segura la temporada Navideña pese al COVID -19?

Al parecer los casos van en aumento y todos tenemos que resguardarnos para preservar nuestra salud y la de nuestros seres queridos. Esto significa un sacrificio colectivo, cada persona haciendo su parte. Es muy difícil ya que es una época de mucho festejo , compartir y reuniones, pero estas navidades no pueden, ni deben, ser «normales » debido a esta situación.

Las medidas de protección son las mismas : mascarillas, distanciamiento físico y lavado de manos, así como evitar lugares cerrados, concurridos y aglomeraciones.

MEDIDAS PARA QUE DISFRUTES TUS CELEBRACIONES NAVIDEÑAS EN FAMILIA Y DE MANERA SEGURA.

CENAR JUNTOS SOLO QUIENES COMPARTEN VIVIENDA.

*Celebrar estas fechas en casa, sin recibir visitas ni familiares que no convivan en su hogar porque pueden estar asintomáticos y propagar el virus y contagiando a otros.

Si recibe visitas tener en cuenta :

Hacer las reuniones en exteriores, al aire libre, manteniendo distancia de 2 metros.
Uso de mascarillas siempre.
Lavado de manos frecuentes.
En lugares cerrados, mantener ventanas abiertas.
No compartir bebidas, ni alimentos de un mismo plato y no introducir los dedos en los platos.
Reducir el tiempo de la reunión a 2 horas.
Evite hablar fuerte, cantar, abrazar, saludar de besos, gritar, porque se ha demostrado la transmisión del virus a travez de las abundantes partículas de saliva y aerosoles.
Si vas a recibir visita, lo aconsejable que estén en cuarentena 14 días antes de la reunión y hacerse la prueba para COVID-19.

¿QUE HACER APARTE DE LAS CENAS O COMIDAS FAMILIARES?

Reuniones virtuales.
Ver conciertos virtuales en casa- así evitas aglomeraciones y el riesgo de contagio.
Ver por televisión o internet: misas, cultos, o eventos navideños.

RECORDAR QUE-

La Alimentación es primordial para mantener nuestro sistema inmunológico en óptimas condiciones y reducir tanto el riesgo de infección por COVID-19 así como la progresión de la enfermedad.
Debemos evitar los excesos de alcohol, comidas cargadas en grasas, altas en azúcares, poco saludables. Comer con moderación, porque la alimentación debe ser lo más sana posible aún en navidad.
Mantener la prudencia, ser consciente de la situación de salud que vivimos, no exponernos ni exponer a otros.
No bajar la guardia para así seguir en salud celebrando, con los que amamos, muchas navidades.

Esta columna es la sección educativa de la Sociedad Dominicana de Nutrición Clínica y Metabolismo. Escribe tus preguntas a: sodonuclim@gmail.com / @sodonuclim