Igual que podemos mejorar nuestra forma física yendo al gimnasio, realizar una serie de ejercicios psicológicos de “neuro-gym” aumentará nuestra capacidad para hacer frente a los momentos difíciles de la vida, con el objetivo de alcanzar una felicidad auténtica.
¿Se siente mal desde hace un tiempo? ¿Siente con frecuencia ansiedad, tristeza, culpa, rabia o miedo? ¿Está así, sobre todo, a partir de sufrir cambios importantes en su vida? ¿Se nota desbordado por todo y por nada al mismo tiempo?
Pedro Moreno, que ejerce como psicólogo clínico en el Servicio Murciano de Salud (este de España), conoce bien lo que significa sentirse así, no solo por su experiencia profesional, sino también porque él mismo tuvo que enfrentarse, hace unos años, a uno de los momentos más difíciles de su vida: el fallecimiento de su madre debido a una presunta negligencia médica.
Pedro Moreno encontró que la salida de su tormenta emocional no estaba en cerrarse a la vida, sino precisamente en abrirse a ella, aprendiendo a cultivar una actitud amable y compasiva hacia el momento presente y las emociones que lo acompañan, por amenazantes que puedan parecer.
Este doctor en psicología (www.clinicamoreno.com) ayuda desde entonces a sus pacientes siguiendo este enfoque, en la terapia individual o en los cursos que organiza sobre cómo recuperar el equilibrio emocional.
Este experto ha escrito el libro “Abrirse a la vida”, en el que indica que la felicidad auténtica es el estado de plenitud que surge de calmar y comprender nuestra propia mente y, en la medida en la que estabilizamos esa calma y comprensión mental, a modo de gimnasia mental o “neuro-gym”, aprendemos a navegar sobre las dificultades de la vida sin ahogarnos en ellas.
“Entonces podemos ser felices en la salud y en la enfermedad, en los momentos duros y en los momentos amables. Esa es la felicidad auténtica, la que no depende de las circunstancias que te toca vivir”, señala Moreno a Efe.
Según este psicólogo, las emociones tienen su origen “en la mente, que debemos entrenar para el equilibrio emocional, ya que de otro modo la felicidad auténtica será imposible, porque estaremos en una montaña rusa de emociones, con altibajos continuos, según nos vaya la vida”.
Una de las formas que propone Moreno para entrenar la mente, aprender a estabilizarla y comprender su funcionamiento, y de ese modo conseguir que las emociones se canalicen por sí mismas, consiste en practicar una serie de ejercicios prácticos, de los que aporta algunos ejemplos.
Registro cotidiano de las emociones. Según explica Moreno a Efe, para hacer este ejercicio denominado “diario emocional” tan solo hay que anotar en un cuaderno lo que nos ocurre cuando nos encontramos mal —no importa por el motivo que sea— respondiendo a estas preguntas:.
• Situación: ¿Dónde estabas, con quién, que hacías y qué estaba pasando “justo antes” de sentirte mal?
• Pensamientos: ¿Qué pensamientos han venido a tu mente después de lo que ha pasado?, ¿te venía alguna imagen mental?, ¿te reprochabas algo?, ¿pensabas que algo podía ir mal?
• Emociones: ¿Te sentías triste, nervioso, con miedo, enfadado, culpable?, ¿te asustaba alguna sensación de tu cuerpo?, ¿te imaginabas algo que te hacía sentir aún peor?
• Mi reacción a la experiencia: ¿Intentabas bloquear, suprimir o modificar de alguna forma lo que sentías o pensabas en ese momento?