Las dietas más eficaces  son las que se adaptan  al estado de ánimo y  a nuestra relación con la comida. Cuando el aburrimiento llega, aparecen las ganas de comer para matar el tiempo. En ese caso, lo mejor es realizar   actividades que distraigan  y nos alejen de la tentación de picotear (leer, charlar, escribir, escuchar música…).