Las causas más frecuentes que suelen provocar el problema de las piernas cansadas son básicamente por unos malos o insuficientes hábitos en nuestro estilo de vida. El poco ejercicio, el sedentarismo, la alimentación, la obesidad, la herencia y los períodos de cambios hormonales propios en las mujeres, son las razones más frecuentes por las que aparece este síntoma ya que todas estas razones inciden directamente sobre la circulación sanguínea y otras partes de la fisiología que pueden causar el cansancio en las piernas. Algunos consejos son: Una Dieta Rica en Fibra, beber abundante agua, piernas arriba, ropa bien cómoda, hacer ejercicio, relajarse, duchas frías, rectificación de la postura,  hacerse masajes periódicos.

Aprenda a cómo prevenir las alergias efectivamente e identifique sus síntomas

La alergia, que significa «respuesta diferente», no es una enfermedad en sí, sino una característica de algunas personas de producir en exceso un anticuerpo llamado Inmunoglobulina E (IgE) capaz de reaccionar con sustancias del medio ambiente como pólenes, polvos, ácaros, hongos y algunos alimentos o medicamentos, denominados alergenos, ocasionando una reacción alérgica. Cuando la respuesta alérgica tiene lugar a nivel de la mucosa de la nariz se produce una rinitis alérgica, en los ojos ocasiona una conjuntivitis, en los bronquios origina el asma, en la piel eccema o urticaria y en el aparato digestivo gastroenteritis alérgica.

¿Cuáles son los síntomas?

Picazón y estornudos, rinorrea, congestión nasal. ¿Qué hacer? La manera más conveniente de prevenir las alergias reside en evitar el contacto con los alergenos generadores de la reacción o enfermedad. En algunos casos consistirá en eliminar los peluches de la habitación, las alfombras o cualquier otro elemento que contenga las sustancias contra los cuales los pacientes alérgicos producen IgE, es decir que se trata de una rigurosa revisión del medio ambiente a los efectos de ejercer un control sobre el agente causal. Del mismo modo, con respecto a los alimentos que suelen ocasionar reacciones alérgicas, la prevención más efectiva será no ingerir el alimento alergénico. Cuando se torna difícil impedir el contacto con los alérgenos, se recomienda la visita al profesional quien le brindará un tratamiento adecuado según cada caso.

Detalles que no conocías sobre el colesterol y medidas para ayudar a combatirlo

Todos hemos oído hablar de él, pero por lo general, hasta alcanzar una cierta, poco hacemos para controlar el exceso de colesterol “malo” en nuestro organismo.

El colesterol es una sustancia blanca, parecida a la cera y de composición grasa. Químicamente hablando, es un alcohol que se combina con los ácidos grasos que se hallan en los alimentos que ingerimos. Contribuye al transporte y la utilización de estos últimos.

En pequeñas cantidades, es imprescindible para el cuerpo. Sirve, entre otras cosas, para construir las células; colabora en la elaboración de las hormonas; y trabaja como una sustancia protectora, antitóxica, equilibradora de ciertos metabolismos: por ejemplo, es el encargado de asegurar el equilibrio del agua, de neutralizar ciertos venenos, etc.  Ello es cierto cuando el organismo esta sano; pero si se acumula demasiado colesterol “malo” se deposita en forma de placa en las paredes de los vasos sanguíneos, haciéndolos más gruesos, duros e inflexibles. Las arterias pierden elasticidad, a consecuencia de los depósitos de ateroma en la parte interna de las paredes, y se tornan frágiles y fácilmente desgarrables.

Algunso consejos: reducir la ingesta de grasas saturadas,disminuir la ingesta de alimentos fritos,Reducir el consumo de bebidas alcohólicas,elegir pescado en lugar de carne,aumentar el consumo diario de fibra, de verduras crudas, de frutas y de cereales integrales,consumir leche y yogur bajos en grasa, entre otros.

Prevenir

Tips para mejorar el dolor de espalda

Respecto a este tipo de problemas es importante tener claro un diagnóstico exacto de cuál es el problema de espalda, si existe”, dice la experta.

“Hay personas con dolores de espalda debidos a un problema estructural, escoliosis, hiperlordosis, hernias, etc. y en estos casos lo ideal es realizar ejercicios específicos de espalda donde se combinen los estiramientos con el fortalecimiento y equilibrio de músculos específicos relacionados con la patología concreta, es decir, ejercicios a medida”, explica. “Existen actividades como Pilates, realmente encaminadas a trabajar la espalda y muy beneficiosas si se realizan con corrección”, afirma.

La natación fue en su momento el ejercicio más recomendado por ser una actividad que trabaja globalmente los grupos musculares en descarga.

No está indicada en todos los casos, ya que es importante que la persona a quien se le prescribe este ejercicio sepa nadar bien, que tenga buena técnica; dentro de los estilos de natación se recomiendan croll y espalda”.

“Otras disciplinas beneficiosas son yoga y thai chi, ya que el primero trabaja muy bien los estiramientos y en ambos se incluyen ejercicios que mejoran la postura, la respiración y la propiocepción corporal”, añade.

Para blanquear sus dientes en casa

Blanquear tus dientes en casa en lo mejor para mantener un sonrisa al estilo de las estrellas de las películas. Entre los productos que puedes usar para mejorar tu sonrisa tenemos los siguientes: Pastas dentales con blanqueador, kit blanqueador, tiras blanqueadoras, lávate los dientes por lo menos dos veces al día.