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Ocho consejos para caminar y correr sin riesgo

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Hacer ejercicios es el mejor antidepresivo. Está comprobado que mejora el estado de ánimo, además de los beneficios que aporta al bienestar del cuerpo.
Cuando se práctica algún ejercicio, aumentan las endorfinas (hormonas de la felicidad) en la sangre lo que reduce el estrés y la ansiedad.
Pero, sin importar cual sea la actividad que se realiza, se deben tomar medidas de seguridad para evitar las lesiones.
En el caso de caminar o correr, se recomienda que las personas: 1. utilicen ropa cómoda y holgada, que permita libertad de movimientos.
2. La indumentaria debe ser transpirable. Así el sudor no se pegará a su cuerpo y se mantendrá mejor la temperatura corporal.
3. Las gorras y zapatillas de deporte son fundamentales todo el año para andar, correr o hacer senderismo.
4. No cargar con carteras o bolsos. Son totalmente innecesarios. Como mucho, lleva lo imprescindible en una riñonera.
5. Si el sol es intenso, utiliza gafas para que la luz no dañe tus ojos.
6. La mejor forma de evitar lesiones es hacer un calentamiento: cabeza, hombros, tobillos, el tronco, la cintura… todo el cuerpo.
7. Deja tus brazos libres, para que se balanceen según estás andando.
8. Antes de empezar a hacer ejercicio, elige una hora concreta del día, así no tendrás excusas para dejarlo un día porque no te venga bien. Será tu hora de ejercicio diario

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