Si has subido de peso, ¡es hora de ponerte a dieta! Itziar Digón, de la Clínica Bari, propone una dieta diseñada para realizarla durante tres semanas.

Desayuno. Procura que sea antes de las 9:30 de la mañana. Apostaremos por fruta (kiwi o piña) que aporta menos azúcares. Por otro lado puedes optar por los cereales integrales, que ayudan a regularizar el tránsito intestinal.

A media mañana. Entre las 10:30 a 12:30 de la tarde. No dudes en tomar un pequeño tentempié, una fruta, un té con galletas integrales, un snack dietético (tortillas de maíz, puede ser).

Almuerzo. Lo haremos entre las 2:00 y 3:00 de la tarde. Intentaremos moderar el consumo de hidratos de carbono, aunque sin eliminarlos de un todo. Cuidado con el arroz, pan y pastas preparadas con salsas muy elaboradas, papas, alcohol y bebidas con gas, dulces…

Media tarde. No se debe saltar. Eso no ayudará a adelgazar; al contrario. Procura merendar entre las 5:00 y las 7:00 de la noche.

Cena. Procura cenar 90 minutos antes de acostarte. Si te gusta cenar dos platos, procura que el primero sea de verduras y sopas. La cena se basa en proteínas (carnes, pescados, huevos, leche, quesos, yogur), que son de alto valor biológico.