Para reducir el riesgo de apoplejía, coma pescado al vapor, hervido u horneado -no frito- afirma otro nuevo estudio realizado con cerca de 5,000 personas de edad. Los que comieron atún u otro pescado horneado o hervido entre una y cuatro veces por semana, tuvieron un riesgo significativamente menor de isquemias (la variante más común), que aquellos que lo comieron menos de una vez al mes. Comer pescado frito realmente, incrementó el riesgo.

Se sabe que las grasas omega-3 en el pescado ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Al freír el pescado, sin embargo, se crean productos colaterales nada saludables en el aceite, incluyendo grasas “trans”. Los pescados que tradicionalmente se fríen, también tienden a ser más bajos en omega-3.

Fuentes especialmente buenas en omega-3 son el arenque, la sardina, el salmón y la macarela.Wellness Setter

Los hombres también son compradores compulsivos

Se suele decir que las mujeres son compradoras compulsivas por naturaleza, pero según estudio de la  Universidad de Psiquiatría de Stanford, los hombres son igual de propensos que las mujeres a sufrir el trastorno de compra compulsiva.

El comprador compulsivo típico siente sensación de euforia mientras compra, para caer más tarde en el remordimiento y la ansiedad. Los hombres tienden a comprar artículos de alta tecnología, cámara, CDs, libros, herramientas… independientemente del sexo, los compradores compulsivos no son más felices por gastar sin límites.

De hecho, muchos  están muy endeudados, llenos de remordimiento y vergüenza por ocultar su adicción. Los expertos señalan la importancia de diagnosticar el trastorno para poder tratarlo cuanto antes. Por lo que es recomendable que acuda a un especialista para que pueda controlar su problema a tiempo y no caer en deudas que con el tiempo solo harán su vida más incontrolable. Prevenir

Dientes sanos a los 50

Lejos de lo que se pueda pensar que el cuidado de los dientes solo se aplica con mayor énfasis en los primeros años de vida del ser humano, en los últimos tiempos se ha demostrado todo lo contrario.

Aunque la ortodoncia siempre ha estado ligada a la adolescencia, gracias a los avances médicos es posible que los adultos corrijan los defectos de su dentadura con un pequeño aparato que, incluso si se desea, pueda ser invisible a los ojos de los demás.

 Probablemente cueste un poco más, pero la posición de los huesos y de la mandíbula pueden variar tanto a los 20 como a los 50. No se trata sólo de una cuestión de estética, sino de salud, ya que una mala posición de los dientes favorece la aparición de caries y enfermedades de la encía, produciendo dolor y baja estima. Prevenir

La rutina cansa y aburre al cerebro

Para los que pensaban que solo el aspecto emocional de los distintos componentes del ser humano era importante, se ha descubierto que el cerebro pasivo también se cansa y aburre.

 Científicos americanos han comprobado que los pensamientos comienzan a vagar si no utilizamos nuestro cerebro plenamente.

 Los científicos observaron las ondas cerebrales de dos grupos de voluntarios mientras realizaban una acción rutinaria y mientras se les sometía a tareas más exigentes. En la prueba se detectó que existe una zona del cerebro que estaba particularmente activa tanto en las fases de total distensión como en las fases de actividades rutinarias. Por el contrario, con nuevos desafíos, la actividad en esta región disminuía. La rutina hace que nos sintamos en una especie de sueño diurno o vagabundo mental. Prevenir

Secretos revelados

-Los huevos fértiles de pollo no son en nada mejores para su alimentación que los corrientes que usted compra en el “súper, a pesar de algunos comerciales. Estos se producen cuando un gallo fertiliza los huevos, y puede, si son incubados, convertirse en pollitos. Pero no tienen ningún nutriente adicional, o en mayor proporción que los huevos no fertilizados. También resultan más caros de producir, y por eso le cobran más. Además, se echan a perder más rápido.

-Para limitar su ingestión de queso, haga como los holandeses: utilice un rebanador manual. Los estadounideses comen tres veces más de queso ahora que hace 30 años. El queso es una fuente de calorías concentradas (con promedio de 100 por onza), y es una frente importante de grasas saturadas que obstruyen las arterias en la dieta. Utilizando un cuchillo es más difícil lograr rebanadas más delgadas de un cuarto de pulgada, pero un rebanador  puede conseguirlas mucho más finas para bocaditos o ensaladas -y una onza le dura más.Wellness Setter

Reír es bueno para la salud

Una buena carcajada no tiene precio; además, no se necesita receta médica, permiso, o concertar una cita para lograrla. Hace algunos años, Norman Cousins, un editor y escritor, decía que él mismo se había curado de una grave enfermedad artrítica sencillamente viendo las viejas películas de los hermanos Marx. El libro que resultó de esa experiencia despertó las investigaciones científicas sobre las conexiones entre el humor y la salud. ¿Se convirtió la risa en la mejor de las medicinas? Si usted disfruta de la ironía (una forma de humor perversa), podría gustarle saber que después de dos décadas de investigaciones la respuesta no está demasiado clara.

No obstante, esto son algunos hallazgos: investigadores japoneses encontraron que los pacientes de asma lograron cierto alivio después de disfrutar de una película cómica, en comparación con los que vieron filmes de géneros nada humorísticos. Wellness Letter

El peso en el embarazo

Ganar peso entre el primer y el segundo embarazo aumenta el riesgo de sufrir complicaciones durante la gestación, según un estudio publicado en la revista The Lancet. Según el estudio, no importa que la mujer tenga sobrepeso o no: basta con que una mujer de peso normal engorde unos kilos para que aumenten sus posibilidades de tener complicaciones. Y si la embarazada pasa de tener un peso normal a tener sobrepeso u obesidad las complicaciones se disparan. PREVENIR

¿Por qué llora?

En ocasiones no es fácil saber por qué llora un bebé, sobre todo si es el primer “pequeño” de la casa. Aprender a distinguirlos es importante para comprenderle mejor y darle lo que necesita:

Está incómodo: gimoteo monótono y apagado; el pañal puede estar sucio.

Siente sueño: su lamento es largo y además se restriega los ojos.

Tiene hambre: es largo e intenso y trata de buscar el pecho o el biberón. Le duele algo: es un llanto fuerte, constante y no se calma con nada. Prevenir

Fisioterapia para el cuello

La manipulación espinal es una técnica utilizada habitualmente por quiroprácticos y osteópatas para curar el dolor de espalda y cuello. Consiste en “recorrer” las vértebras de la columna a través de presiones con los dedos y masajes en la zona afectada. Los autores de un reciente estudio aseguran, tras una revisión de 16 estudios, que existe muy poca evidencia científica que demuestre que esta práctica mejore el dolor muscular; incluso han observado efectos secundarios, como cefaleas y rigidez.  PREVENIR

Fortalece la memoria

Cuatro estudios publicados recientemente afirmaron que la dieta y el ejercicio son la terapia más eficaz para prevenir el Alzheimer. El primer trabajo atribuye a la dieta mediterránea un gran poder cerebroprotector. El segundo, evalúa el papel de los ácidos omega -3 para frenar el deterioro neurológico en las primeras fases de la enfermedad. La tercera investigación concluye que a mayor peso corporal, peor memoria.

 Y el último ensayo expone que  para un cerebro sano, es mejor estar en buen estado físico que ser el más listo de la clase.Prevenir

¿Depende mucho de su madre?

Un hombre debe separarse psicológicamente de la figura de su madre para madurar adecuadamente. Cuando este hecho no se realiza, sus relaciones de pareja se verán afectadas:

Si el hombre tiene una personalidad dominante, escapará continuamente de la sensación de que otra persona le domine.

Otra posibilidad son las que no deciden nada porque siguen sometidos a su madre.

En el plano sexual, puede aparecer una actividad infantil que le impida desarrollar su sexualidad con normalidad. Prevenir

Alimentación sana = madurez saludable

Según estudios recientes, entre un 10 y un 40 % de personas mayores de 65 años padece algún tipo de malnutrición. Una campaña puesta en marcha por el Colegio de Farmacéuticos afirma que mejorar su nutrición es igual a mejorar su calidad de vida. Es importante incluir alimentos ricos en fibra, vitaminas, minerales, utilizar aceite de oliva virgen, reducir la grasa animal y comer entre 4 y 5 veces al día, en pequeñas cantidades. Así, enfermedades que van apareciendo (colesterol, hipertensión, diabetes…) pueden reducir sus síntomas.

No te olvides del agua. Con los años la sensación de sed disminuye, aumentando la posibilidad de deshidratación. Para evitarlo, se recomienda beber entre 6 y 8 vasos de agua al día (o zumos, caldos…). Prevenir