Hospital General de la Plaza de la Salud 
Dra. Joselyn Torres
El 75% del cuerpo de los niños es agua y en el caso de los adultos, el 60%. De hecho es el principal componente de la sangre y los diferentes tejidos y órganos.
Pero también hay que tener en cuenta que al cabo del día una persona suele perder en torno a los 2,5-3 litros de agua, ya que esta forma parte de las excreciones normales del organismo, como la orina, las heces, la respiración o el sudor. Cantidad que, por tanto, hay que reponer para que el organismo mantenga su equilibrio, pues sin agua sobrevendría la muerte en apenas tres días.
¿Cuáles son las bebidas deshidratantes?
Evitar Bebidas Deshidratantes: Aunque las bebidas como el café, el té y el alcohol pueden ser refrescantes, tienen un efecto diurético que puede aumentar la pérdida de líquidos. Es importante no depender únicamente de estas bebidas para la hidratación y asegurarse de compensar con agua adicional.
Atención a señales del cuerpo
Prestar atención a los signos de deshidratación es esencial. Si se experimenta sed intensa, debilidad, piel seca u orina de color oscuro, es una señal de que se necesita aumentar la ingesta de líquidos.
