¿Por qué me pongo triste cuando cumpleaños?

Se supone que el día de nuestros cumpleaños es uno de los días más felices de nuestras vidas, sin embargo, no todas las personas piensan lo mismo, muchos entran hasta en una terrible depresión.

A estos sentimientos de tristeza y depresión por la llegada de esta festividad, se le denomina “Birthday Blues”, y estos son algunos de los posibles motivos:

Excesiva presión y expectativas

Para nadie es un secreto la presión que gira sobre el día del cumpleaños. Es un día señalado (así como también ocurre con la Navidad) en que parece que es una obligación estar felices y contentos.

Los demás esperan que te emocione cumplir años o que organices una fiesta. Y esta presión suele pasar factura.

Pérdidas y ausencias importantes

En caso de que hayas perdido a alguien especial su ausencia se siente más que nunca y esto puede llenarnos de nostalgia, tristeza y desesperanza.

Reflexión sobre la propia identidad y progreso

Ese día estamos obligados a reflexionar acerca de nosotros mismos. De forma simbólica, representa el final de un ciclo y nos invita a hacer inventario de los logros y fracasos cosechados hasta el momento.

Socialmente, existe una fuerte presión vinculada con la edad: llegado cierto momento ya deberíamos haber completado la formación universitaria, deberíamos tener un empleo exitoso, habernos casado y haber tenido hijos. Además, están nuestras metas personales, aquello que creíamos que habríamos logrado para este momento.

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Miedo a envejecer

Cumplir años es un recordatorio de que estamos envejeciendo. Así, el miedo a hacernos mayores y el temor a la muerte pueden presentarse de forma especialmente contundente.

Síntomas que se sufren cuando cuando se cumpleaños

• Estado de ánimo negativo, deprimido o ansioso. Estas desagradables sensaciones no desaparecen y es probable que experimentes ganas súbitas de llorar sin motivo aparente.
• Puedes sentirte cansado y apático, sin motivación y, por supuesto, sin ganas de planificar ni celebrar “tu día”.
• Quizá te sientas más introspectivo y reflexivo y prefieras aislarte. El contacto social puede no ser de tu agrado en estos días.
• Pueden aparecer alteraciones del apetito y del sueño (insomnio, despertares frecuentes o sueño excesivo).
• Probablemente en este periodo de tiempo tu cabeza no para, puedes tener pensamientos intrusivos desagradables sobre ti mismo o sobre tu vida.
• También es común que aparezcan malestares físicos como dolores musculares o de cabeza.