Prevenir

Dolores de cabeza, mareos, visión borrosa, taquicardia, fatiga crónica, insomnio, problemas de memoria… son algunos síntomas de estrés. Un sentimiento de tensión física o emocional que puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. Pero además conlleva otros síntomas digestivos, como náuseas, diarrea o estreñimiento, dificultad para tragar… y, lo que es más peligroso, trastornos cardiovasculares.
¿Qué puedes hacer? Controlar el estrés es posible siguiendo algunas pautas en tu día a día si notas que la ansiedad amenaza:
1- Evita los estimulante (café, alcohol, tabaco…)
2- Come alimentos ricos en vitamina C (naranjas, kiwi, pimientos)
3- Practica ejercicio físico o camina
4- Escucha música relajante
5- Realiza respiraciones suaves y regulares
6- Descansa más
7- Es muy efectivo realizar técnicas de relajación o, si no sabes cómo hacerlo, acude a una persona cualificada que te ayude a canalizar la ansiedad.