1- ¿Cuánto tiempo necesitamos dormir?

Hemos llegado a la conclusión de que no hay una respuesta exacta para esta pregunta porque, como todo lo demás, la respuesta depende de una gran cantidad de factores individuales y cambia de un día al otro, dependiendo de los circunstancias como el estrés, el esfuerzo físico, la enfermedad y el embarazo.

En general parece ser que la mayoría de las personas necesitan dormir entre seis y ocho horas cada noche.

2. ¿Tomar una siesta o no hacerlo?

Sí. En realidad estamos programados biológicamente para tomar una siesta durante el día, por lo general a mitad de la tarde. La siesta ayuda a reducir los niveles de estrés y disminuye el riesgo coronario.

3. ¿Puede recuperarse el sueño perdido?

No. El sueño perdido se pierde para siempre y la constante falta de sueño tiene un efecto acumulativo cuando se trata se dañar la salud.

No dormir bien puede hacer que la persona tenga poca calidad de vida, la buena noticia es que actualmente existen muchas técnicas que se pueden aprender para restaurar su “sueño de salud”.