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¿Qué cantidad de vitamina D necesito?
El aporte dietético recomendado dependerá de la edad, según el Instituto de Medicina de los Estados Unidos en menores de 1 año, al menos 400 UI Vitamina D por día, niños y jóvenes entre 1 y 18 años al menos de 600 UI/día. Además, se definió que para población adulta debe ser entre 800 UI/día hasta 2000 UI/día. La dosis de suplementación dependerá del valor reportado por su dosificación en laboratorio y el criterio medico según su condición de salud.
¿Puede ser nociva la vitamina D?
Sí, el consumo excesivo de vitamina D puede ser nocivo. Las concentraciones demasiado elevadas de vitamina D en la sangre superiores a los valores de referencia pueden causar náuseas, vómitos, debilidad muscular, confusión, dolor, pérdida del apetito, deshidratación, micción y sed excesiva y cálculos renales.
Además, en ciertas condiciones pueden causar insuficiencia renal, arritmia y hasta la muerte. Los niveles elevados de vitamina D se deben casi siempre a suconsumo en cantidades excesivas a través de suplementos dietéticos. Es difícil producir demasiada vitamina D del sol porque la piel limita la cantidad de esta vitamina que puede producir.
