Si te encuentras en una situación en la que una persona ha sufrido una fractura, deberemos hacer: Lo primero que haremos será calmar a la víctima para que sea más fácil lograr los siguientes pasos; le retirarás los anillos, pulseras, relojes o todo aquello que se encuentre en el miembro afectado y que al hincharse pueda causar más dolor o dificulte la inmovilización del miembro. Inmovilizaremos la fractura, colocando un cabestrillo o entablillando el miembro. Para esto podemos utilizar un periódico enrollado o tablillas de madera. Se deberá inmovilizar el hueso lesionado tanto por encima como por debajo. Si la piel presenta ruptura, osea una fractura del tipo abierta, para prevenir que se infecte, se deberá lavarse de inmediato y cubrir con gaza.

¿Cuándo es el mejor momento para chequear la vista a los niños?

Los niños(as) no tienen que saber hablar para que un médico les haga un examen de la vista. La mayoría de los pediatras especializados en la vista (oftalmólogos y optometristas) utilizan títeres o marionetas como parte del exámen para evaluar la vista de los niños(as) más pequeños. Un oftalmólogo o un oculista es un médico especializado en examinar, diagnosticar y tratar la vista y sus enfermedades, mientras que un optometrista ha sido entrenado para diagnosticar y tratar muchas de las condiciones que tratan los oftalmólogos, con excepción de los tratamientos que incluyen cirugía. ¿Cuándo debes llevar a tu hijo(a) para que un médico le haga su primer examen de vista? La Academia Americana de Oftalmología recomienda lo siguiente: Los recién nacidos deben someterse a un chequeo de salud general de la vista.

Evita que tus hijos sean sedentarios y elige una buena opción para ejercitarlos

En el niño y en el adolescente, el ejercicio físico practicado regularmente es una herramienta de primer orden en la prevención de muchas enfermedades que se manifiestan generalmente muchos años después, como la obesidad y la osteoporosis, y también ayuda en la prevención de hábitos de vida poco saludables, como el consumo de drogas.

En estos momentos, la imagen que percibe la población en general es que el estilo de vida sedentario está incluso más extendido entre los niños que entre los adultos. Las estadísticas confirman que cada vez son más los niños que ocupan su tiempo libre en actividades sedentarias, como ver televisión, jugar con videojuegos, etc. Es decir, es responsabilidad de padres y educadores inculcar en el niño la idea de que el ejercicio físico practicado regularmente como una actividad de ocio y tiempo libre es un hábito necesario, saludable y divertido. Está demostrado que los mejores deportes para niños son el atletismo y la natación, por que se practican de manera individual y hay menos malas influencias.

Prevenir

Insomnio, grave problema

Todos tenemos que dormir las horas necesarias si queremos prolongar la existencia, incluso quienes aspiren a alcanzar los 120 años. Esta necesidad forma parte del estilo adecuado de vida. Los especialistas que estudian las causas del insomnio señalan entre los factores más comunes el alcohol, las pesadillas, depresión, problemas familiares, condiciones de vida y ambientales, enfermedades, cambios en los hábitos de dormir, medicinas, sustancias, estrés, ruidos.

¿Quienes lo padecen?

A veces sufren el insomnio las personas que padecen asma, colon irritable, apnea del sueño, alergias, obesidad, ansiedad, hipertensión, entre otras. Muchas veces no duermen por los efectos físicos de su afectación, por ejemplo, dificultad al respirar o la tos, o bien por los efectos psicológicos como consecuencia del padecimiento. La ingestión de alcohol, al contrario de lo que mucha gente piensa, no ayuda a dormir bien. Todo lo opuesto.

¿Qué puede hacer?

Tomar un baño caliente es una forma excelente de relajar su cuerpo y su mente. Es importante que el agua no esté demasiado caliente, para que el cuerpo no se agote. Un masaje relajante puede ayudarle a tranquilizarse y evitar el trastorno de no poder dormir. Es importante que el masaje, suave y lento, se centre en la espalda, la nuca y la cabeza para eliminar la tensión de los músculos.

Más insomnio que…

Las personas con labor intelectual y sedentaria sufren más del insomnio que las de trabajos con mayor esfuerzo físico. Después de una mala noche, no debes dormir la siesta. Intenta mantenerte  activo durante el  día y acostarte a una hora razonable.