Yo sé que todas queremos ver crecer nuestro cabello saludable y lleno de vida y para esto es conveniente que sepamos cuales son las vitaminas que favorecen su crecimiento.

El cabello está compuesto mayormente de proteínas y aunque todos sabemos que estos ya son células muertas, no quiere decir que no debamos preocuparnos por su cuidado, y su belleza depende mucho de los alimentos que estamos consumiendo.

Generalmente las vitaminas que ayudan a crecer nuestro cabello son las mismas que incentivan el crecimiento de nuestras uñas, y mantienen nuestra piel joven y bella, así que los tips que te voy a dar a continuación nos ayudan a mantenernos saludablemente bellas de pie a cabeza.

Complejo de vitamina B:  Es vital para el crecimiento del cabello y las uñas.  Su falta en el cuerpo puede causar insomnio, debilidad, irritación, depresión, entre otras afecciones. Se encuentra en las habichuelas, huevos, leche, maní, entre otros.

Botín o vitamina H:  es parte del complejo B. Metaboliza las vitaminas, carbohidratos y grasa, lo que incentiva el desarrollo de las células. Ayuda al cuerpo a procesar otras vitaminas del tipo B. Promueve el crecimiento de cabello y uñas y se encuentra en la avena, arroz integral y semillas de girasol.

Vitamina A:  ayuda a mantener el sistema inmunológico en buen estado, lo que da como resultado cabello y uñas saludables. También promueve raíces sanas en el folículo del cabello. La falta de vitamina A puede causar cuero cabelludo reseco y cabello frágil. Se encuentra en la batata (incluida la cáscara), zanahorias, espinaca, y cereales fortificados.

Vitamina C:  Promueve la circulación de la sangre al cuero cabelludo y folículos lo que acelera el crecimiento del cabello. Se encuentra en pimientos verdes y rojos, naranjas, kiwi, brócoli y fresas.

Vitamina E:  Ayuda a aumentar el oxígeno que entra a las células de nuestro cuerpo, lo que aumenta la circulación en el cuero cabelludo. El consumo de vitamina E no debe exceder 266 miligramos por día, pues podría causar problemas de salud como fatiga, náuseas o sangrado interno. Se encuentra en semillas de girasol, almendras, maní, aceites vegetales y nueces

Vitamina D:  Ayuda al mantenimiento de un cabello saludable debido a las células receptoras que se encuentran en el cabello mismo. La vitamina D es la más importante cuando se refiere a la pérdida del cabello pues mantiene los folículos saludables. Se encuentra en el pescado, leche fortificada, cereales y se produce naturalmente con la exposición al sol.

Ya sé que la primera reacción al leer estas sugerencias puede ser correr a la farmacia a comprar un frasco muy grande de vitaminas, pero te exhorto a que te informes cuales son los alimentos que las contienen y los incluyas en tu dieta diaria, así aparte de mantener el cabello sano, tendrás más variedad en tus comidas.

¡Hasta la próxima!

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