Prevenir.

La gran mayoría de personas les  encantan las frutas de temporada, pero ¿puede comer toda la que quiera y no engordar?

Todos los alimentos aportan calorías, pero depende de la cantidad que consumamos y, sobre todo, de cómo los preparemos.

Existen unas frutas que aportan más calorías que otras. La fruta natural no contiene prácticamente proteínas ni grasa, a excepción del coco y el aguacate. Contiene azúcares disacáridos, por lo que la recomendación de consumo está entre las dos y las cuatro piezas por día.

Entre el grupo de las frutas que aportan bajas calorías tenemos el melón, la sandía, la lechosa, la guayaba y la toronja , las fresas, el albaricoque, la naranja, la mandarina y la piña.

 Por norma general la fruta se suele comer después de las comidas, ya que consideramos que se trata de un postre, y como tal la tratamos, aunque es el peor momento del día para comerlas, pues la mayoría de los nutrientes que nos brinda se pierden durante el proceso digestivo, al ser más largo de lo normal y fermentar en el estómago.

Pero a todas las horas no es  aconsejable, pues la fruta, al igual que contiene muchas vitaminas y minerales tiene una sustancia llamada fructuosa, que el cuerpo convierte en glucosa y energía. Lo ideal es de merienda entre comidas.