Prevenir.
La mitad de abuelos en el mundo cuida de sus nietos todos los días, y uno de cada cuatro lo hace más de siete horas al día, lo que puede provocar un sobreesfuerzo que acabe en cansancio y problemas de salud.
Importante: alimentarse bien. Los abuelos viven hoy en día un envejecimiento activo porque, además de sus responsabilidades, dedican cada vez más tiempo al cuidado de los nietos de forma cotidiana. Se trata de una tarea gratificante, pero que genera muchas veces una sobrecarga de actividad que, junto a una dieta desequilibrada, podría afectar al organismo.
Apatía, falta de vitalidad, confusión mental y, en casos extremos, depresión, se derivan de un cansancio continuado.
5 hábitos imprescindibles:
1. Conviene realizar cinco comidas al día.
2. Motivarse con actividad física moderada, como salir a caminar, nadar o hacer pequeños ejercicios aeróbicos en casa.
3. Dormir una media de ocho horas.
4. Mantener una buena hidratación, complementada con zumos, caldos, infusiones o lácteos líquidos, que son también fuente de vitaminas y nutrientes.
5. Dedicar algún momento del día a sí mismos, a disfrutar de sus pasatiempos.
Danza
Mejora flexibilidad y salud
Uno de los más grandes beneficios que les aporta la danza a las niñas es el mantener su cuerpo saludable. La danza implica movimiento constante por lo que las pequeñas que practican esta disciplina tienen una gran flexibilidad, pierden peso y mejoran sus hábitos alimenticios.
Amiguitas en el baile
Ayuda a socializar
Si tu pequeña es muy tímida es probable que inscribirla en clases de danza le ayude a mejorar sus técnicas de socialización, ya que durante las clases podrá convivir con muchas compañeras y eso puede facilitar o mejorar su capacidad de comunicación. Ser una niña sociable tiene grandes beneficios, como la autoconfianza y el respeto hacia ella misma y hacia los demás.
Toma fotos a la comida y pierde peso
En un estudio se demostró que muchas personas mantuvieron mejores hábitos alimenticios cuando tomaban una foto de la comida que iban a ingerir, frente a un grupo que llevaba un diario escrito sobre lo mismo. Muchos de los encuestados prefirieron las fotos por lo rápido del procedimiento.
Según se publicó en “Prevenir”, el acto de tomar las fotos, y ver lo que ingerían, llevó a los participantes del sondeo a crear conciencia de lo que estaban comiendo de una manera más clara (y visible) que quienes lo hicieron por escrito. Cuando la persona toma la foto de su comida, a menudo cambia o ajusta su decisión, ya que pueden ver lo que va a comer antes y reconsiderar su selección.
Trucos para lavar la ropa de bebé
Lo primero que debes saber es que debes lavar toda la ropa nueva antes de que tu pequeño la estrene, ya que suele tener almidones que pueden irritar la piel de tu pequeño.
Evita utilizar gran cantidad de detergente a la hora de lavar, busca uno que sea suave y evita los blanqueadores y otros productos fuertes.
Que mi hijo ayude con las tareas hogar
Lograr que los niños nos ayuden a veces es una tarea aún más ardua que limpiar u ordenar, es por eso que te proponemos algunas ideas que seguro te ayudarán:
Establecer responsabilidades, premiar, incentivar o establecer consecuencias, crear rutinas de orden y limpieza (empezar con su habitación y juguetes) y no utilizar las tareas del hogar como castigo.
Bella y saludable
Trucos de belleza contra los labios agrietados
¿Tus labios se agrietan y no sabes cómo solucionarlo? No te alarmes, porque en “Prevenir” te contamos dos de los mejores trucos de belleza para curar los labios agrietados. Un bálsamo labial funcionará como un escudo entre tu piel delicada y los agentes exteriores como el frío, la calefacción interior o el calor. Otro truco: bebe mucha agua, es la mayor fuente de hidratación que tiene nuestro cuerpo.
Por favor ¡Bajemos el volumen!..
Prevenir.
Los especialistas en el cuidado de la audición de Oi2 han elaborado un estudio para conocer la opinión y realidad de los españoles en materia de salud auditiva.
Según datos del estudio, el 96 % las personas encuestadas a través de la internet, procedentes de varios países del mundo cree que su ciudad es ruidosa.
El ruido, cuestión de respeto. ¿Es la cultura un elemento influyente a la hora de generar ruido? Los encuestados afirman que los principales motivos de exceso de ruido donde viven se deben al poco respeto por los demás (33 %) y la falta de buena legislación al respeto (22 %).
Consecuencias. Según el estudio, siete de cada diez consultados consideran que la exposición a ruido está afectando su sentido auditivo, por lo que son conscientes de ello.
Sin embargo, el 55 % de la población entrevistada desconoce que muchos de los ruidos a los que se expone diariamente superan los niveles permitidos dentro de la legalidad de su país.
No siempre se puede prevenir. Como no siempre es posible evitar la exposición al ruido en la ciudad, los expertos de Oi2 aconsejan seguir de cerca los consejos para proteger la audición y acudir al especialista de forma periódica para realizarse una revisión de la salud auditiva.
Cortos de salud
Relanza tu vida sexual
¿Qué es y cómo se práctica el sexo tántrico?
El sexo tántrico es una disciplina oriental practicada desde hace cinco mil años que, a pesar de lo que muchos creen, tiene que ver mucho con un enfoque mental más que con una técnica específica. En este ritual, la pareja se adora el uno al otro como si fuesen deidades, con un profundo respeto. Muchos lo conocían por ser una práctica en la que el acto sexual puede llegar a durar horas.
Como Adán y Eva
Dormir desnudo evitas las bacterias durante la noche
Dormir desnudo te ayuda a prevenir el crecimiento de excesos de levadura y de bacterias. De hecho los ambientes que tienen más calidez hacen que las bacterias se multipliquen y por tanto el riesgo de infecciones que producen las bacterias podrían afectarte. Dormir sin ninguna prenda hará que tu cuerpo esté ventilado y fresco. Además el cuerpo podrá moverse libremente.
Proponte metas
Cómo volver al ejercicio luego de un largo período de inactividad
Si tienes objetivos por alcanzar será más fácil mantener la motivación en alto; así es que fija un número de kilos por perder, o por ejemplo cierta cantidad de kilómetros a correr por semana. Tendrá que ser algo que te incentive para que te esfuerces por conseguirlo. También invita a alguien de tu agrado a hacer ejercicios.