Prevenir

En el verano parecería que el sol está más cerca de la tierra, por lo que hay que tomar precauciones para que no nos haga daño.

No es por alarmarte, pero los dermatólogos insisten en que nos protegemos poco y mal. Y advierten que si abusamos, tarde o temprano sufriremos las consecuencias (malas) que podríamos haber evitado.

Uno de los consejos es que no te expongas al sol después de haberte puesto perfumes y colonias con alcohol: son fotosensibilizantes, es decir, pueden producir manchas en la piel e incluso alguna lesión cutánea.

Protégete con productos especialmente indicados para tu piel. La cara, el cuello, el escote, las manos y los empeines son zonas sensibles, son las más propensas a las manchas y las que más se estropean.

Si vas a la playa utiliza también protección física: sombreros, gafas, camisetas… Pero no toda la ropa es barrera. Hay que usar tejidos muy tupidos y ropa ancha y holgada. Evitar los tonos claros.

Bebe mucha agua y líquidos para no deshidratarte.

Puedes quemarte sin darte cuenta. La radiación UV no se nota, no es la responsable del calor solar. Por eso, aunque esté nublado, usa protección.

¡Es hora de caminar!

Cuando caminas…

Se produce un efecto de autorregulación hormonal, favorable para mejorar tanto los problemas metabólicos (diabetes, obesidad, tiroiditis, problemas menstruales), como los de ánimo.

Aunque lo ideal es comer nueve porciones de frutas y vegetales al día, por lo menos come cinco y te salvarás de varias visitas al médico. Esta cantidad ofrece los antioxidantes necesarios para reducir enfermedades, sobre todo las cardíacas.

¿Qué hacer con los niños hiperactivos?

Establecer en casa rutinas y un orden, formas de motivarlos, animarlos y cuidar su autoestima, todo desde la paciencia y el cariño, son algunos consejos que nos da la profesora de Psicología y Magisterio Alba García Barrera, de la Universidad a distancia de Madrid.

Define reglas claras. Establece premios y consecuencias según su comportamiento.

Divide las tareas en pasos. Recuérdale dichos pasos y supervisa su ejecución y procedimiento.

Enséñale a revisar las tareas. Es importante que realice bien sus deberes.

Ayúdale con la noción del tiempo: sitúa en un lugar visible un calendario y un horario con sus actividades.

Tratamientos que prefieren los hombres

Los hombres han inclinado la balanza de pacientes que optan por tratamientos de cirugía estética. Entre las cirugías son frecuentes la blefaroplastia (elimina las bolsas de los párpados), rinoplastia (corrige la nariz), ginecomastia (eliminación de grasa en las mamas), otoplastia (corrección de las orejas) y el microinjerto (para la densidad capilar).

¿Lo mejor? ¡Cereales integrales!

Los cereales integrales, (no tratados o refinados) son importantísimos en las dietas, ya que mantienen todas sus propiedades nutritivas y ofrecen un alto porcentaje de fibra, beneficiosa particularmente para el corazón y el aparato digestivo. Los datos a favor de los integrales son contundentes: una taza de arroz entero contiene cuatro gramos de fibra, tres más que la misma cantidad de blanco.

Invento

Un aparato avisa del riesgo para el corazón

Un novedoso método de seguimiento remoto, denominado CareLink, permite a los pacientes con riesgo cardiaco transmitir datos electrónicamente desde un dispositivo implantable y directamente al especialista, permitiendo que los controlen sin que acudan al hospital. El paciente tiene en su casa el dispositivo, que vigila su corazón de forma permanente y detecta cualquier problema.

Antes de hacerte un tatuaje…

La clave es hacerlo en un lugar seguro y conocer las posibilidades de que sea borrado posteriormente. El doctor Donís Muñoz, dermatólogo de Gandía y miembro de la AEDV (Asociación Española de Dermatología y Venerología), ofrece algunas ideas a tener en cuenta a la hora de hacernos un tatuaje.

Medita serenamente la decisión de realizarte un tatuaje, así como el diseño.

Elige un lugar homologado por las autoridades sanitarias y asegúrate de que el profesional esté artísticamente capacitado.

Toma una foto del frasco de la tinta empleada y guárdala por tiempo indefinido, asegurándote de que figure la marca del fabricante, el número de registro sanitario, etc.

El color rojo es el que puede llegar a crear más problemas de intolerancia, tanto a corto como a largo plazo; contrariamente, el color negro es el más seguro.

Por si en un futuro deseas quitártelo, los tatuajes negros y rojos son los más fáciles de borrar, mientras el color amarillo, el azul claro y blanco son los más difíciles.

El método más eficaz y seguro para eliminar un tatuaje es el láser Q – Switched, pero no todos los equipos son tecnológicamente iguales y por lo tanto, su eficacia no siempre es la misma.

Los dermatólogos son los más cualificados para eliminar tatuajes con garantías técnicas y sanitarias.

Cortos de salud alimentación

El pescado azul, ideal para bajar el colesterol

Los organismos internacionales de nutrición recomiendan una ingesta de 1 a 1.5 gramos al día de ácidos grasos esenciales omega-3, lo que equivale a unas tres raciones de pescado azul a la semana. Estos ácidos grasos tienen una especial importancia en la inhibición plaquetaria, lo que los convierte en buenos aliados a la hora de mantener en buen estado la salud de las arterias.

Calidad de vida

Los beneficios de consumir legumbres

Todas ellas son excelentes fuentes de proteínas de alta calidad biológica. Puedes usarlas para sustituir de vez en cuando a las carnes rojas, que aportan demasiadas grasas saturadas –como el colesterol–, lo que aumenta los niveles del LDL en sangre. Las lentejas, por ejemplo, aportan gran cantidad de potasio, que, unido a su escasez de sodio, la hace ideales para las personas con hipertensión.

Cuida tu salud

Conoce lo que puede producir la exposición de estrés prolongada

El estrés es una reacción normal del organismo frente a los peligros. Nos pone en un estado de alerta extrema que permite encontrar soluciones apropiadas. Pero a veces el estrés y el conjunto de estímulos que lo provocan se prolongan en el tiempo, y esto conduce a un agotamiento de las reservas del organismo.