Prevenir

La artrosis es una enfermedad crónica que, con unos cuidados adecuados, permite llevar una vida normal, sin dolor y escasas limitaciones. Sigue estos consejos y aliviarás las molestias.

Lleva una dieta equilibrada para evitar caer en sobrepeso.

Haz ejercicio moderado, pero regularmente.

Monta bicicleta, nada, camina en llano, baila…, tres veces a la semana durante unos 20-40 minutos.

Usa calor (una bolsa de agua caliente, una manta eléctrica o el chorro de la ducha durante 10 minutos para aliviar el dolor) o frío (hielo triturado dentro de una toalla, para aliviar la inflamación).

Adopta una postura adecuada.

Evita estar mucho tiempo de pie o mantener la misma postura mucho rato.

Duerme en cama dura y siéntate en sillas altas con respaldo, evita los sillones bajos y hundidos.

Evita sobrecargar las articulaciones (no camines cargando peso, menos solo en una mano; mejor, usa el carrito de la compra).

Utiliza un calzado adecuado, cómodo, de suela gruesa, con tacón bajo.

Pide consejo sobre instrumentos de ortopedia para evitar la sobrecarga: cubiertos, vasos, calzadores, muletas, bastones, andadores..

Cómo tener  unos pies sanos

Padecer hongos en las uñas o entre los dedos de los pies es infrecuente. Además, va aumentando con la edad. Por eso no debes olvidar…
Examinar las uñas de los pies con regularidad, para así detectar cualquier tipo de cambio de color o aparición de rugosidades.

Seguir una correcta higiene en la zona, con jabón de pH neutro.

Secar la zona minuciosamente.

Cortar las uñas.

No compartir utensilios de manicura.

Utilizar calzado cerrado adecuado, que facilite la transpiración de la piel.

Debes evitar medias demasiado ajustados; usa mejor de fibra natural, como el algodón o la lana, para favorecer la ventilación.