Hoy 
Prevenir
Nochebuena y Navidad superadas. Y ahora un breve paréntesis hasta la siguiente comilona, la última noche del año. Hoy es un día en el que mucha gente aprovecha para comer sano, después de los excesos de los días previos. La revista “Prevenir” nos da un ejemplo de menú “detox” para los días siguientes a la celebración.
Un opción es tomarse un “batido verde” en ayunas y no comer nada hasta dos horas después. Los ingredientes son: 1 manzana, 1 pera, agua, 1 guineo maduro, 1 lechuga romana, espinacas frescas, zumo de medio limón y 1 tallo de apio.
A ser posible, estas frutas y verduras deben ser orgánicas. ¿Sus propiedades? Este batido está lleno de vitaminas y minerales que dan brillo y vitalidad a la piel, al mismo tiempo que facilitan el tránsito intestinal. Además, elimina toxinas y evita la absorción de grasas en exceso.
Y además…. También se deberían tomar alimentos diuréticos, como la piña y la alcachofa, y ricos en fibra para regular el tránsito intestinal, como el kiwi.
Por último, se recomienda beber té verde o cola de caballo entre horas para drenar el organismo y ayudar a eliminar líquidos y toxinas.
También se recomienda tomar mucha agua y evitar las grasas y comidas saturadas durante tres semanas.
Las manzanas
Eficaces para despertarte
Las manzanas, y no la cafeína, son más eficientes para despertarte en la mañana. También se podría tomar infusiones de manzanilla, hierbabuena o cualquier otro té suave.
Para energía
Come un guineo
En vez de comer chocolate para ganar energía, come un banano. Otra fruta beneficiosa es el aguacate, el cual es bajo en azúcar y rico en grasa vegetal saludable.
¿Sientes que tienes ansiedad?
Al menos un tercio de la población sufre ansiedad, un malestar físico y mental relacionado con el miedo difuso a lo que podría sucederle en la vida. Pero es posible reducirla aplicando algunas medidas:
Trabaja la respiración. Respira profundamente por la nariz, desde tu vientre.
Céntrate en el presente. Enfoca tu atención en lo que estás haciendo en estos momentos.
Trabaja tu autoestima. Con ayuda de un especialista, abandona la queja continua y la autocompasión; aprende a perdonar, a aceptar y a querer a los demás y, por supuesto, a ti mismo. Valora tu esfuerzo y todo lo que has tenido que resistir.
Beneficios de los arándanos rojos
Los arándanos rojos forman parte del grupo conocido como frutas del bosque. Ricos en vitamina C y calcio, son apreciados por sus propiedades antiinflamatorias, sus altos niveles de antioxidantes y sus propiedades antibióticas. Tienen múltiples beneficios para la salud: circulación, vista, aparato digestivo, sistema circulatorio y encías.
El secreto de las semillas de girasol
Consideradas poco más que un aperitivo o un vicio difícil de dejar de comer una vez que has empezado, las semillas de girasol no son muy populares. Sin embargo, la larga lista de beneficios que aportan a nuestra salud es sorprendente: combaten la fatiga física y mental, son buenas para los niños en edad de crecimiento, reducen el colesterol y previenen el envejecimiento.
Elige unos buenos zapatos de fiesta…
Prevenir
Los zapatos son el complemento ideal a tus “looks” de fiesta. Sandalias, “peep toes”, tacones de infarto… Le van fenomenal a tu “outfit” pero no siempre son sinónimo de comodidad. ¿Quién no ha acabado la fiesta de fin de año con un gran dolor de pies o cambiando a media noche los taconazos por unas bailarinas? Para evitar arrepentirnos de la elección de nuestro calzado, conviene que seamos especialmente cautelosos a la hora de elegirlo, porque un zapato inadecuado puede provocar diferentes tipos de dolencias en los pies.
Decálogo para escoger adecuadamente los zapatos de fiesta. No utilizar un tacón demasiado alto. Los de más de 5 cm pueden provocar la aparición de metatarsalgias (dolor en la planta del pie).
Comprar siempre un calzado de materiales naturales y flexibles que se adapten al pie, con el frío o el calor la piel está más sensible y es más susceptible de sufrir heridas.
Escoger un zapato proporcional al pie de la persona. Si uno tiene pies grandes o piernas pesadas, deberá optar por estilos robustos con tacones anchos. Sin embargo, en el caso de los pies pequeños o piernas delgadas un tacón fino puede ser apropiado.
Los zapatos deben comprarse a última hora de la tarde porque es cuando el pie está más dilatado.
Cortos de salud
Comer sano y ejercicios
Tus armas para prevenir la demencia
La Universidad de Cardiff (Gales) llegó a esta conclusión con un estudio elaborado durante aproximadamente 35 años.
Los científicos, que estudiaron más de 2,000 hombres del sur de Gales, concluyeron que, aparte del deporte, el seguimiento de una dieta equilibrada y no fumar o tomar alcohol tienen un impacto importante en la prevención de esta enfermedad.
Comprobado
Cámbiate al té verde: previene cáncer y aun más
Diferentes estudios han comprobado que el té verde es anticancerígeno, siendo capaz de contrarrestar la aparición y desarrollo de diferentes tipos de cáncer. Además ayuda a frenar el envejecimiento y el avance de algunas enfermedades degenerativas. El té verde disminuye los niveles de azúcar en sangre, es decir, es hipoglucemiante; y tiene ligeros efectos antibióticos frente a ciertas bacterias.
La comida de la abuela
La sopa de pollo, sigue siendo el mejor remedio para combatir el resfriado
Los científicos han descubierto lo que todas las abuelas ya sabían: que un caldo de pollo puede curar un resfriado. Investigadores del Centro Médico de la Universidad de Nebraska en Estados Unidos probaron que el caldo de pollo dificulta el movimiento de unas células del sistema inmune llamadas neutrófilos.
Si siente náuseas
Consuma un poco de jengibre y seguro se le quita
Al sentir náuseas, se recomienda consumir alimentos blandos como gelatina, sopa y galletas saladas para relajar el estómago. Se aconseja también tomar una taza té de jengibre. Para su elaboración se debe añadir una raíz pequeña de jengibre picada (previamente lavada) a una taza de agua hirviendo durante 10 minutos. Luego se recomienda dejarlo reposar por 15 minutos antes de tomarlo.
