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Prevenir.
El vínculo a afectivo es la capacidad humana de establecer lazos con otros seres humanos, y estos se construyen y mantienen mediante las emociones. El amor representa una clase particularmente “deseable” de vínculo afectivo.
Por ello, en Prevenir te presentamos 7 reglas “de oro” para mejorar la comunicación y el vínculo afectivo con tu pareja.
1. Escucha antes de hablar. Parte del respeto a tu pareja es escucharla, evita interrumpir el mensaje que quiere compartir contigo.
2. Observa tu lenguaje corporal. Se recomienda permanecer con una actitud relajada y tranquila que refleje “naturalidad”.
3. Anota tus pensamientos antes de hablar. Si esperaste un tiempo para poder expresar tus inquietudes y sentimientos es mejor escribirlo; así previenes futuras confusiones o reproches.
4. Conoce a la persona. Es más sencillo al ser tu pareja; busca transmitir un mensaje que oriente y ayude a las necesidades que experimenta esa persona especial.
5. Ofrece soluciones. Discutir acerca de un problema es “inútil” ya que no genera solución alguna, evita argumentar y ofrece una opción satisfactoria para ambos miembros.
6. Demuestra seguridad. Pierde el miedo a expresar las cosas que te incomodan o aquello que sientes.
7. Palabras afectuosas. Un “te amo” o un “te quiero” puede ayudar a solucionar -y hasta prevenir- cualquier discusión.
Dedica tiempo a tu relación con tu yo
Prevenir
Conectar con el yo es la solución a muchos de tus problemas, pero ese yo es difícil de encontrar sobre todo si tienes problemas para aceptarte tal cual eres.
Si te resulta difícil establecer una conexión, esta práctica de cultivar los sentimientos de amabilidad y paciencia contigo mismo te ayudará.
Encuentra un lugar donde te sientas cómodo y respaldado por algo que asocies con tus mejores sentimientos.
Si no se te ocurre ese lugar físico, piensa en un punto o recuerdo relacionado con este sentimiento. Puede ser un árbol que te gustó desde niño o el recuerdo de jugar pelota o montar en bici. Mientras reflexionas sobre este lugar o recuerdo, intenta conectar con ese sentimiento de quien eres en tu esencia: Cómo sientes tu yo más auténtico.
Cuando te sientas conectado con este lugar donde más te sientes tú, recuerda que, aunque tu cuerpo y circunstancias puedan cambiar, esa misma persona sigue dentro de ti.
Dedica unas cuantas respiraciones o minutos a conectar con esta imagen y sentimientos antes de acostarte, empezar un nuevo día o durante un descanso laboral. Hazlo a diario durante varias semanas. Relaciónate contigo mismo de otras formas. Canta, corre, o realiza cualquier otra actividad de la que disfrutes.
Estima
¡Ama tu cuerpo!
De acuerdo con investigaciones en la Universidad Autónoma de Madrid, tener una buena imagen de tu cuerpo ayuda a lograr una satisfacción que se refleja en tu estado de ánimo.
Ejercitar yoga beneficia
Problemas digestivos
Practicar yoga ayuda a superar muchos problemas digestivos, enfermedades como la artritis y el dolor de espalda. Además sirve para prevenir las caídas en las personas mayores.
El vino tinto previene la obesidad
Un estudio científico llevado a cabo entre España y Francia determina que el resveratrol del vino puede prevenir la aparición y descomponer las células grasas humanas. Este nuevo estudio refuerza anteriores investigaciones sobre la capacidad de adelgazar del vino a través del resveratrol, un compuesto presente sobre todo en tintos, que puede bloquear la absorción de las células grasas en el organismo.
La autora principal de esta investigación, la española Saioa Gómez Zorita, señaló que tras el estudio los investigadores han llegado a la conclusión de que el resveratrol puede tanto prevenir la acumulación de nuevas grasas, como ayudar a descomponer la grasa existente.
Consejo para calmar el dolor de cabeza
Para calmar el dolor de cabeza, presione con dos dedos el puente de su nariz, debajo de la línea de las cejas. Otros remedios caseros son té de manzanilla, de limón, aceite de lavanda y paños de agua caliente sobre la frente.
Fascitis plantar, enfermedad de los pies
La fascitis plantar consiste en la inflamación de los tejidos conjuntivos situados en la planta del pie. Este mal, habitual en los deportistas atletas o futbolistas debido a su ritmo de entrenamiento y a los esfuerzos a los que someten a sus pies, ya no es exclusivo de ellos, sino que muchas personas se ven afectadas. Es una molestia muy dolorosa y tarda mucho en curarse.
Cortos de salud
Visita médica
Los dolores de estómago después de comer
Los dolores de estómago normalmente desaparecen a las pocas horas de haberse producido, por lo que si observamos que las molestias persisten en el tiempo, y además son proclives a reproducirse con bastante frecuencia, resulta recomendable acudir a nuestro médico de cabecera para que pueda hacernos las pruebas pertinentes. Puede tratarse de una bacteria o de una úlcera.
Dormir bien
Disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama
Dormir bien disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama. También hace que la piel se vea sana y las células se regeneran con más facilidad. Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas y es más difícil quemarlas.
En ese sentido, la recomendación es dormir de forma corrida entre seis y ocho horas por las noches para estar en salud.
Fibras y nutrientes
El higo, una fruta maravillosa y beneficiosa para la salud
El higo es una fruta muy apreciada por su sabor y por su alto contenido en nutrientes, entre los que destaca su contenido en fibra, necesaria para mantener un perfecto equilibrio en nuestro organismo y lograr una mejor salud. Los higos nos aportan muchas vitaminas y los minerales esenciales para la salud.
Para mantener la línea
La pera, una fruta jugosa y muy saludable
La pera es una fruta refrescante, dulce, muy sabrosa y sobre todo es una rica fuente de nutrientes, lo que hace que tenga un especial interés como medio para paliar un gran abanico de dolencias. Debido a su alto contenido en agua es un alimento pobre energéticamente, por lo que los especialistas en nutrición la recomiendan en dietas de adelgazamiento: es muy útil para mantener la línea.
