Es propicia la fecha donde se aproximan las vacaciones y sobre todo las visitas a los balnearios, payas y piscinas para tener en cuenta algunos consejos prácticos para cuidar nuestro peso:

– Reduce el consumo de alimentos ricos en grasa como la mantequilla, el aceite y la manteca.

– Evita los alimentos que estén empanizados o fritos. Prefiere comerlos a la parrilla, al vapor o a la plancha.

– Evita aderezos cremosos y la mantequilla para sazonar tus ensaladas, sustitúyelos por limón, vinagre o yogurt natural.

– Prefiere los productos descremados como la leche y el yogurt.

– Limita los postres con grandes cantidades de azúcar, en su lugar consume frutas de temporada.

– Prefiere el consomé a las cremas.

– Aumenta tu consumo de verduras frescas.

– Ten presente desayunar todos los días.

 Consume cereales integrales, estos te ayudarán a tener una mejor digestión y a complementar tu alimentación, por su contenido de nutrientes.

– Toma al menos 2 litros de agua al día. Sustituye los refrescos por agua o jugos de frutas sin azúcar.

– Limita la ingesta de panes y harinas.

– Si te da hambre entre comidas, consume un yogurt bajo en calorías, galletas integrales, frutos secos, cereales o frutas.

– Prefiere la carne blanca y el pescado a la carne roja.

– Modera el consumo de sal y azúcar.

Los expertos en nutrición recomiendan consumir como mínimo tres piezas de fruta al día, procurando que una de ellas sea rica en vitamina C (Cítricos, Kiwi, Melón, Fresas, Frutas Tropicales, etc.)