Hoy 
Prevenir
Quiere que la parte trasera de su cuerpo deje de fastidiar el resto de su anatomía? El doctor David Rothbart, del Grupo de la Espina Dorsal de Texas, en Estados Unidos, asegura que una buena postura corporal previene futuros problemas dorsales y mejora la digestión. Basta con seguir este sencillo programa diario de 12 minutos al día.
2 minutos
Por la mañana, póngase de pie ante un espejo y obsérvese de costado. Corrija su postura, hasta conseguir que sus orejas, hombros, caderas, rodillas y tobillos formen una línea recta.
1 minuto
En el trabajo, asegúrese de que sus pies se apoyen sobre el suelo y sus ojos estén al mismo nivel que el ordenador, sin obligarle a bajar la cabeza.
3 minutos
A lo largo del día y en seis ocasiones, tómese 30 segundos para comprobar su postura. Cuando tome asiento sus hombros deben permanecer inclinados hacia atrás y sus muslos apoyados paralelos al suelo.
5 minutos
Tómese un respiro y camine un minuto cada hora en su casa u oficina, cinco veces a lo largo de la jornada.
1 minuto
Cuando vaya a la cama, dedique 60 minutos a conseguir una posición de sueño adecuada, poniéndose de costado o sobre su espalda.
Sandía, 20 colorías que le hidratan
Junto con el melón, es la reina de las frutas en verano. Y cómo no lo va a ser, con lo fresquita y refrescante que resulta.
Su alto contenido en licopeno la convierte en un arma poderosa contra problemas cardiovasculares y contra los radicales libres, unas sustancias nocivas que aceleran el envejecimiento de las células haciendo que la piel pierda firmeza y elasticidad.
Pero eso no es todo
Está demostrado que también reduce el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer en general, y de páncreas, pulmón, colón y próstata en particular.
Es un magnífico diuréctico, ya que reduce la retención de líquidos. Está indicada en personas que sufren cálculos renales, ácido úrico elevado o hipertensión. También tiene propiedades depurativas, porque ayuda a eliminar sustancia de desechos a través de la orina.
Es ideal para dietas bajas en potasio, pues su contenido en este no es excesivamente elevado en relación con otras frutas. Es buena para mantener la presión arterial, ayuda a limpiar el intestino gracias a su contenido en fibra y sus semillas mantienen la salud de próstata en los hombres.
Entre otras cualidades la sandía tiene efecto calmante sobre la mente y las emociones. Para potenciarlo, es aconsejable tomarla en zumo.
Dos buenas ventajas del parto natural
1. Cuando se trata de un parto vaginal se puede decir que la mayor parte de molestias y dolores son durante el periodo del parto, pero en el caso de la cesárea los dolores son después del parto.
2. La recuperación de un parto natural es más rápida, casi inmediatamente después del parto la mujer se siente bien y puede incorporarse a su vida normal.
Los cereales, básicos en su dieta diaria
¿Ocurre algo si usted suprime el pan de la dieta para no engordar? Pues si podemos dejar de comer pan, siempre que lo sustituyamos por otros cereales o carbohidratos. Los cereales son necesarios a diario en nuestra dieta, por que son la base de la pirámide nutricional.
En cualquier dieta equilibrada debemos tomarlos, incluso en las adelgazamientos, bien sea en forma de pan o copos en el desayuno, baritas de cereales, pasta o arroz.
En las dietas para perder peso se puede disminuir la ingesta de cereales (o el pan) para tomar menos calorías, ya que tienen bastantes, pero nunca eliminarlas, pues la fibra que contienen ayuda a adelgazar por sus propiedades.
Dieta sana desde la adolescencia
Un estudio del Hospital Infantil de Minnesota, revela que durante la adolescencia, el nivel de triglicéricos aumenta en los hombres y desciende en las mujeres. También aumenta en la adolescencia varones de 19 años la presión sanguínea. Las hembras a esa edad están más saludables. Es necesario cuidar la dieta de los varones.
Sea feliz
¡Es bueno para la salud!
La gente feliz es un 35% menos propensa a resfriarse, y produce un 50% más de anticuerpos para luchar contra la gripe que la media. A demás los felices tienen menos riesgo de sufrir del corazón.
Masajes
Para bebés prematuros
Los bebés prematuros que reciben masajes en los hospitales crecen más rápidos que los bebés prematuros que no reciben masajes. Los bebés comienzan a apreciar el tacto después de 4 a 6 semanas de nacidos.
Alimentación
Comer huevos también tiene sus grandes ventajas
No hace mucho se pregona que el consumo diario de huevos no era tan malo para el colesterol como se nos había venido diciendo.
Ahora se ha descubierto que en las mujeres la ingesta frecuente de huevo durante la infancia y la adolescencia les reduce las probabilidades de enfermar de cáncer de seno en su vida adulta. Para comprobarlo se analizaron los antecedentes de consumidoras de huevos.
Belleza
Para los labios hermosos e irresistibles
Para mantener los labios hermosos haga una mezcla de jugo de la miel, de limón y aceite de oliva, aplíquelo en sus labios durante toda la noche y al día siguiente sentirá sus labios suaves. Antes de salir en un día soleado aplicar la jalea del chapstick en tus labios. Sensibles y sensuales, los labios se convierten en el pasaporte de la seducción. Esta temporada, la boca se muestra voluminosa y brillante.
Hombres
¡ Se le cae el pelo! no por eso debe dejar caer también su autoestima
Para muchos hombres perder el pelo supone también una pérdida de su autoestima. Y es que el 30% de los varones de 30 en adelante sufre una caída significativa de su cabello. Así lo revela un estudio hecho en Barcelona, el cual también asegura que la manera más efectiva de no bajar la moral es hacerse un trasplante.
A sus niños
Ayúdele a concentrarse mejor en sus clases
Para que sus niños obtengan buenas calificaciones al final del año escolar los padres deben jugar un papel importante, ayudando a sus hijos a concentrarse mejor en sus deberes.
Ambiente ideal: sin ruido, luz adecuada, mejor natural, y temperatura óptima.
Preparación correcta: ayúdele a que tenga todo lo que necesita a mano; sus libros y todos sus materiales didácticos.
