Prevenir

Una de las controversias es cómo podemos mejorar el sistema inmunológico. Los expertos  explican que  las defensas debemos reforzarlas, porque el sistema debe estar equilibrado, no tener ni más ni menos de lo que se debe.

La doctora Paloma Casado Pérez, médica de familia del Centro de Salud de Canillejas (Madrid), dice que existen varias ayudas en el mercado (como la equinácea) o alimentos funcionales que  aseguran  mejorar nuestras defensas, “pero yo creo que es una alimentación variada y equilibrada una de las mejores maneras de mantenernos fuertes”. Y por supuesto, buenos hábitos de vida. Estos son algunos enemigos del sistema inmunológico:

El tabaco.  Al fumar el sistema  inmune se debilita hasta el punto en que no es capaz de detener o eliminar   procesos cancerígenos.

El estrés.   Si padecemos de estrés, acabamos con nuestra vitamina C, y esta es la “comida” de algunas defensas.

Y la falta de descanso que provoca el estrés no deja recuperarse al sistema.

Vida sedentaria.  Si haces ejercicios moderados, las vías respiratorias quedan como nuevas y rejuveneces 20 años el sistema inmunológico y evita los resfriados.

¿Tu hijo se aburre? ¡No pasa nada!

Los niños de hoy están acostumbrados a ocupar su tiempo con actividades programadas por sus padres. Frases como “Ve a mirar un rato la tele mientras preparo la cena” o “¿Te aburres? Pues juega con la consola”, son de lo más habituales. Sin embargo, los psicólogos de la red de centros multidisciplinares ISEP Clinic promueven fomentar el aburrimiento en los más pequeños, ya que eso les ayuda a crear nuevas ideas y a ser más autóctonos. A los padres les horroriza pensar que su hijo se aburre  cuando no va al colegio, pero lo cierto es que sólo el que se aburre reconoce que debe encontrar algo con que motivar su mente. Aburrirse, según los psicólogos,  ayuda a los niños a pensar por sí mismos.

No abuses de los baños calientes

No es conveniente abusar de las duchas y baños de agua caliente. Aunque en tiempos de frío siempre sean agradables los baños a altas temperaturas, no conviene abusar porque perjudica la epidermis y es malo para la circulación. Termina siempre con un chorro de agua fría, sobre todo en las piernas, de abajo hacia arriba.

Un remedio natural para dolores

Las piernas pueden doler por una fatiga muscular o distensión a causa de un ejercicio excesivo, por una tendinitis, a causa de calambres en las piernas o por problemas circulatorios como las varices. En el caso de los pies, un calzado inadecuado, pasar demasiado tiempo de pie o haber andado en exceso puede provocar malestar y sensación de carga en los pies.

Ponle remedio.   Cuando los dolores son debidos a una mala circulación sanguínea, el extracto de vid roja ayuda a mejorar la circulación, ya que tiene  propiedades antitrombóticas y vasodilatadoras que facilitan la circulación sanguínea. También, puede sumergir las piernas en agua caliente con eucalipto, que ayuda a relajar, tanto a las piernas como a los pies. Espere tres minutos y alterne con agua fría. Volver a la caliente y terminar con fría.

Hábitos que mejoran.  Elevar las piernas cuando llegues a casa. Para ello debe tumbarte en la cama y apoyar los pies sobre la pared, mueve los dedos y permanece asís por unos 15 a 20 minutos.

Masajearse  las piernas, empezando por los dedos de los pies y subir hasta la ingle, realizando movimientos circulares.

El calzado es crucial para mantener los pies en buen estado, así procura utilizar el adecuado, es decir que no oprima y con un tacón que  esté entre 3-4 centímetros.

Hay que aprender a comer

Igual que desde la infancia nos vamos educando en diferentes aspectos, es imprescindible aprender a comer bien, eliminando conductas nocivas que engordan. Lo recomendable y recomendado por los especialistas es que cuides tus hábitos a lo largo de todo el año; equilibrar lo que comes, no excluir alimentos imprescindibles (legumbres, frutas, verduras, proteínas…)

Cortos de salud

Dice  psicólogo

Si memorizas  puedes ser el mejor

Según el psicólogo Zach Hambrick, de la Universidad Estatal de Michigan, Estados Unidos, la menoria es lo que distingue a una persona inteligente de una muy inteligente, por lo que puede ser factor decisivo entre ser bueno en algo y ser genial. Ha constatado que las personas con mayor cantidad de memoria de trabajo superan a quienes tienen niveles menores en ese mismo campo.

Beneficios

Conozca las propiedades del anís estrellado

Dado que contiene el mismo compuesto que el anís verde o común, una esencia rica en anestol, sus propiedades son similares: facilita la digestión, elimina los gases y las flatulencias intestinales, y es muy útil para las digestiones pesadas y fermentación intestinal.

Además, ayuda a aliviar los espasmos de las vísceras huecas y a expectorar en casos de bronquitis y catarros.

Afecta   a mayores de 65 años

¿Conoce usted qué es y cómo se manifiesta el síndrome del escaparate?

Bajo este nombre se esconde una enfermedad denominada estenosis del canal  lumbar, que sufren 8 de cada 10 personas  mayores de 65 años, que se caracteriza porque no pueden andar más de unos metros sin detenerse, de modo que al reanudar  la marcha tienen que volver a pararse porque le duelen las piernas.

¡Atento!

Los problemas de sexualidad afectan las relaciones

La sexualidad es un aspecto fundamental en la vida. De hecho, cuando pensamos que algo no funciona en nuestras relaciones sexuales acaba afectándonos a nivel personal. Pese a que el concepto de pareja ha evolucionado, éste sigue siendo la forma en la que solemos agruparnos para convivir. Para ayudarnos, debemos estar abiertos a recibir consejos, experiencias, talleres y charlas.