Prevenir
La piel es un órgano que se renueva cada 28 días. Esta regeneración requiere de un importante aporte de agua y nutrientes, esenciales para llevar a cabo sus principales funciones. Los dermatólogos recomiendan que los cuidados externos de la piel empiecen por dentro, con una buena dieta.

No deben faltarle los siguientes nutrientes:

Vitaminas: A. Papel esencial en la renovación de la piel.

Grupo B. Interviene en todos los procesos celulares.

C. Antioxidante que favorece la producción de colágeno y previene infecciones.

E. Combate los radicales libres y estimula la formación de colágeno nuevo.

Minerales. Zinc. Estimula la formación de nuevas proteínas, renovando la capa epidérmica y aportando tonicidad.

Selenio. Su acción antioxidante se relaciona con un menor riesgo de formar tumores cutáneos, como el melanoma.

Azufre. Indispensable en la síntesis de queratina.

Ácidos grasos. Los insaturados, como el oleico, y los presentes en las semillas y pescado azul fortalecen la barrera lipída, impidiendo la sequedad.

Proteínas. Las principales constituyentes de la piel. no olvide, el agua.

Practique la risoterapia casera

Prevenir. La risa incrementa la autoestima, ahuyenta la depresión, alivia el insomnio y las dolencias psicosomáticas.

Anote estas seis estrategias para tomarse la vida con humor.

1. Como un bufón. Piense qué le divertía de pequeño y recuerde todo lo que le hacía feliz, ríase de sí mismo y de sus defectos.

2. Mírelo desde otra óptica. La adversidad puede analizarse desde varios puntos de vista. Intente descubrir el lado positivo de todas las cosas, y verá cuán rápido esbozará una sonrisa.

3. No lo tome todo tan serio. No se trata de ser mediocre, sólo de reírse un poco de la tragicomedia de la vida. El nerviosismo y la ansiedad no lo llevarán a ningún lado.

4. ¡Fuera inhibiciones!: Elimine las capas que le impiden ser natural y hacer lo que le apetece. Baje la guardia para mostrarse tal como es y rompa con una carcajada las barreras sociales.

5. Ríase de sus limitaciones. Es la actitud más sana para evolucionar. Así será capaz no sólo de conocerse mejor, sino que se volverá una persona más tolerante y condescendiente con el resto.

6. Induzca la risa. Juegue aguantar y no reírse, pensando en que no debe hacerlo.

Zanahoria para un bronceado natural

Prevenir. Los rayos solares tienen efectos muy positivos en el organismo, mejoran el ánimo, ayudan a metabolizar la vitamina D, ayudan a excretar ácido úrico y a generar globulos rojos. Para conseguir un bronceado es importante introducir betacarotenos, que estimulan la formación de melanina y se comportan como antioxidantes. Están en la zanahoria y frutas amarillas.

¿Afecciones respiratorias? Expectorantes

Prevenir. Los expectorantes son fármacos que ayudan a expulsar las secreciones de los bronquios, producidas por enfermedades del aparato respiratorio como la bronquitis o la sinusitis.

Éstos disminuyen la viscocidad de la secreción mucosa bronquial y estimulan los mecanismos de eliminación que impulsan la secreción hacia la faringe para ser eliminada por expectoración.

Existen diversas presentaciones, tanto para niños como para adultos: cápsulas, sobres, gotas, jarabes, todos deben tomarse según indique el doctor.

Se aconseja durante el tratamiento tomar suficiente agua. Entre los expectorantes naturales están el hinojo y el llantén.

Buena memoria para las migrañosas

Prevenir. Las mujeres que padecen de migraña podrían tener un menor riesgo de sufrir pérdidas de memoria y deterioro cognitivo con el paso de los años, en comparación con las que no la padecen. Así lo apunta un estudio publicado en la revista Neurology. Se calcula que esta patología afecta un 12% de la población, en su mayoría mujeres.

Memoria

Haga deportes

Investigadores de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, descubrieron que las personas que realizan ejercicio físico conservan en mejor estado su memoria. Un motivo más para ejercitarse.

Pilates

Mejora sus huesos

Este método de gimnasia previene la osteoporosis, evita fracturas debidas a esta enfermedad, mejora la fibromialgia y puede ser un complemento clave en la rehabilitación de lesiones al reequilibrar el cuerpo, además corrige la postura.

Cortos de salud

Médico

Ataque cerebral: cada minuto cuenta

Al sufrir un ataque cerebral, la persona puede quedar incapacitada para hablar, leer y ver. En muchos casos la muerte se produce en horas. Es muy importante reconocer los síntomas, ya que pueden evitar daños irreversibles y hasta la muerte. Los más comunes son debilidad en extremidades, pérdida de conocimiento, trastorno en la visión y dificultad para hablar. Acuda al médico si los presenta.

Salud

El té verde, un excelente antioxidante

El té es destacado por la actividad antioxidante de sus cantequinas y teaflavinas, éstas últimas, además, con acción antiflamatoria e inmunomoduladora. Además de captar radicales libres, promueve la formación de ceramidas y esfingolípidos (lípidos caracteristicos a la membrana celular), reforzando al barrera lipídica. Sus beneficios se consiguen con una a tres tazas de infusión al día.

Ciencia

El cerebro es el órgano que más sufre el paso de los años

El cerebro es uno de los órganos que más sufre el paso de los años. Una de las causas es que el riego es más escaso y llega con mayor dificultad a las zonas cerebrales. Con la edad también se produce daño de las neuronas, cuya degeneración impide que la transmisión de impulsos nerviosos sea adecuada.

Accidentes

Descanse y duerma bien para que conduzca mejor

La Asociación Española de Neurología, y Trastornos de la Vigilia y del Sueño, aconsejó a los conductores que vayan a realizar largos viajes durante las vacaciones, que la noche anterior a su salida duerma lo suficiente. Además pidió que eviten viajar después de comer y en el periodo que oscila entre las dos y las cinco de la madrugada, ya que es cuando el sueño incide con mayor intensidad.