Prevenir

El nutricionista y escritor estadounidense Jonny Bowden, autor del libro Los 150 alimentos más sanos en el mundo, ha elaborado una lista saludable que deberías tener presente a la hora de elaborar tu menú.

Remolacha.  Es la “espinaca roja”,  porque es una fuente de folato  y pigmentos rojos con poder antitumoral.

  Repollo.  Posee una gran cantidad de nutrientes para el organismo, como sulforatano, que activa las enzimas que actúan contra el cáncer.

 Canela.  Ayuda a controlar el azúcar en la sangre y el colesterol.

 Ciruela seca. La ciruela pasa tiene una gran cantidad de antioxidantes, calcio y potasio.

 Semillas de auyama. Contienen magnesio. El consumo de este mineral está asociado a una reducción del riesgo de muerte temprana.

 Sardinas. Alto contenido de omega 3, prácticamente carecen de mercurio y son ricas en calcio. Además, este alimento  aporta  hierro, magnesio, potasio, fósforo, zinc, cobre, manganeso y vitaminas del grupo B al organismo.

Jalea real para aumentar las defensas

La jalea real la elaboran las abejas nodrizas a partir del néctar y el polen que recogen. Una vez masticado todo, lo segregan por unas glándulas de las mandíbulas. El resultado es un producto viscoso, blancuzco y de sabor ácido-amargo, a veces un poco dulce, porque lleva miel.

Es un concentrado biológico único. Gracias a la combinación de sus numerosos componentes, resulta uno de los alimentos más energéticos y saludables que ofrece la naturaleza.

¿Para qué sirve? Está demostrado que la jalea real “recarga las pilas” y repone del cansancio y el agotamiento en tiempo récord. Además tiene otros múltiples aportes a la salud. Aquí otros beneficios saludables.

Mejora el rendimiento intelectual, físico y sexual. Combate la astenia.

Aumenta la respuesta ante situaciones de estrés, depresión leva y angustia.

Levanta el ánimo en caso de pérdida de motivación y tristeza.

Regula el apetito, lo estimula y acaba con la desgana. Interviene de manera eficaz en el correcto funcionamiento de todo el sistema digestivo.

Es reconstituyente y compensa las deficiencias de la diete.

Aumenta las defensas. Protege de catarros, gripes y otras infecciones comunes.

Favorece el crecimiento y desarrollo de los niños y adolescentes.

Para mejorar la circulación de la sangre. La Sociedad Española de Medicina y Cirugía Cosmética señala que los principales factores que convierten las várices en una enfermedad vascular son el estilo de vida sedentario y ciertos hábitos en la dieta y forma de vestir.

Sus expertos te proponen una serie de pautas que te ayudarán a evitar la mala circulación en las piernas y prevenir la varicosis.

Mantén un peso adecuado con una dieta sana, equilibrada, justa en calorías  y pobre en sal para evitar la retención de líquidos.

Bebe mucha agua para favorecer la filtración renal y controlar que la orina responda al líquido  ingerido.

Haz deportes que activen la circulación (natación, ciclismo…).

Remedio que ayuda a bajar la fiebre. Un remedio casero para bajar la fiebre que da muchos resultados es mojar una toalla, gaza o tela en una mezcla elaborada con una taza de vinagre diluida en un litro de agua.

Una vez tenga la mezcla, lo que debe hacer es humedecer la tela, escurrir muy bien el líquido y ponerlo en la frente el mayor tiempo posible.

Garantiza el consumo de vitamina D. La vitamina D resulta una excelente  ayuda para desarrollar y conservar nuestros huesos. Los alimentos que ingerimos normalmente tienen poca cantidad de esta vitamina y para mantener niveles  adecuados, es necesario exponer nuestra piel al sol, porque la mayor parte de vitamina D es producida en la piel  a través de  la acción producida por los rayos ultravioleta (UV).

Cortos de salud

YOGA, REIKI, QI GONG

Técnicas orientales para mantener la mente en forma

Las técnicas milenarias de Oriente conjugan el ejercicio físico con la actividad mental. El yoga, te servirá para mantener el cuerpo tonificado, mejorar tu autocontrol, aumentar tu concentración. El reiki: el terapeuta coloca las manos sobre el cuerpo para aportar paz, equilibrio y armonía física y mental. El Qi gong: gimnasia basada  en el control del movimiento y la respiración.

A tener en cuenta…

Consejos para prevenir el cáncer de mama

El 95% de los casos de cáncer de mama se deben al estilo de vida, por lo que su prevención depende en gran parte de la misma mujer: puede ser modificado con voluntad y paciencia.  Mantener un peso adecuado, seguir una dieta equilibrada y completa, y practicar ejercicio moderado pero continuado son las tres claves. Y por supuesto, hacerse la autoxploración e ir al ginecólogo anual.

Consejo

Si duermes bien, podrás realizar un mejor trabajo en la oficina

La calidad del sueño está directamente relacionada con el rendimiento laboral. Según un estudio realizado por el Better Sleep Council (BSC), la falta de sueño se traduce a una disminución del rendimiento mental. La investigación señala que no solo la cantidad de horas de sueño influye, sino también dormir mal.

Produce picor

¿Conoces el trastorno del ojo seco?

Es un trastorno  que produce una mala lubricación del ojo, afectando a los párpados, la película  lagrimal, la conjuntiva y la córnea. Sus síntomas son quemazón ocular, enrojecimiento, picor, sensación de arenilla, mala tolerancia a las lentillas y malestar al fijar la vista. Empeoran en ambientes con humo, polvo, aire acondicionado o poca humedad. Se recomienda hacer ejercicios oculares.