Prevenir

El buen tiempo toca nuestra puerta. Llegan los días largos, cálidos y luminosos. Es el tiempo ideal para volver a ponerse en forma (si antes había abandonado un poquito) y que invita a vivir y disfrutar de puertas afuera y dar un paseo al aire libre.

Cuanto más natural es el lugar, mejor es para el organismo en general, la mente  y los nervios.

Descubre las zonas verdes cercanas.  Dentro de tu barrio, busca un lugar que te produzca buenas sensaciones.

Aprovecha los parques y las plazas.  Lo ideal es caminar en un parque iluminado y tranquilo, por el que pase poco tráfico, con un paisaje agradable de abundante vegetación, y que además sea de grandes dimensiones, para probar distintos circuitos sin repetir siempre el mismo.

 Además de ofrecer un aire puro, los ambientes naturales aunque sean dentro de la ciudad, tienen un efecto relajante y a la vez vivificante sobre el estado de ánimo, y ayudan a contrarrestar el estrés cotidiano.

Elige zonas costeras.  Son otra opción interesante. Si vives cerca del mar, recorre el paseo marino, arriba y abajo, el cual, además de ofrecer vistas hermosas, está fuera del entorno urbano.

El cobre previene los microbios

¿Sabías que el cobre, gracias a su poder antimicrobiano, es el material más efectivo para superficies de contacto en la prevención de enfermedades infecciosas como la gripe o la gastroenteritis?

Las pruebas de laboratorio y los ensayos clínicos realizados en hospitales de todo el mundo han demostrado la eficiencia del cobre y sus aleaciones en la lucha contra bacterias como la Escherichia coli, la salmonela o el SARM y virus como la gripe AH1N1.

Es por ese motivo, por lo que se considera que   este material resulta  ideal para ser utilizados en los centros que contengan un alto riesgo de contagios: hospitales, centros geriátricos y guarderías.

Las mujeres quieren criar en solitario

Cada vez más son las mujeres que deciden anfrontar la maternidad en solitario. En concreto, tal y como explica la  Dra. Soledad Chamarro, psicóloga de IVI MAdrid,  esta   “suele ser una mujer independiente,  que cuenta con un nivel adquisitivo bastante aceptable, gran equilibrio emocional y nivel cultural medio alto.

Errores frecuentes en las dietas

Son muy frecuentes para adelgazar estos tres: dejar de desayunar, no cenar o saltarse alguna comida.

 Aparte de insanos, tienen el efecto contrario al que se busca, ya que pasar largos ratos sin tomar nada hace que el metabolismo pierda dinamismo.

Según explica la  doctora Mary Carmen Sánchez, directora de la Clínica de Obesidad y Cirugía Estética de Valencia, “existe  la creencia de que cenando solo frutas se adelgaza, lo que no es del todo cierto. Por la noche, cuando nos acostamos, el organismo repone todas las proteínas que se han deteriorado durante el día y, si no le damos algo de estos compuestos, no va a poder hacer bien su trabajo”.

Otra práctica poco adecuada son las dietas bajas en calorías, porque la grasa acumulada no se transforma en energía, como cabría pensar, sino que se almacena.

Un plan de alimentación que no tenga todos los elementos esenciales tampoco repercute positivamente en la báscula.

Resultan imprescindible minerales como el hierro, el calcio, el calcio y el cobre, y nutrientes como el ácido fólico. Si no están presentes en las cantidades necesarias,  engordarás.

 Consejos.  Tus comidas deben incluir un 55% de carbohidratos y alrededor de un gramo de proteína diario por un kilo de peso. El resto debe ser grasa saludable.

Tener pareja hace que engorde más

Un estudio de dietistas de la Universidad de Newcastle, en el Reino Unido, coordinado por la Dra. Amelia Lake, confirma que la mujer tiende a engordar y comer menos sano si  tiene pareja.  EL trabajo dice que, tras convivir con un hombre, las mujeres toman más grasas y azúcares, inician una dieta basada en pastas y comida rápida, y hacen menos deporte.