Salud
Cava: muchas razones para disfrutarlo todos los días

Salud<BR data-src=https://hoy.com.do/wp-content/uploads/2012/05/869ABDD4-64B0-4AB4-8C89-10F2829C4DE2.jpeg?x22434 decoding=async data-eio-rwidth=397 data-eio-rheight=390><noscript><img
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Prevenir. Son numerosos los estudios que aseguran que seguir una dieta mediterránea puede reducir en más de un 40% las posibilidades de padecer Alzheimer o una enfermedad del corazón.

Bebidas como  vino,  cava o  cerveza forman históricamente parte de esta dieta y ya desde hace más de un siglo se ha venido observando que en los países de la cuenca mediterránea en los que se toman muchas grasas (como en Francia, cuna del foie y de la mantequilla) pero se bebe mucho vino y espumosos, se producen menos infartos de miocardio.

Desde los años 90, además, hay estudios científicos que explican el porqué son tan beneficiosas esas bebidas.

No es hasta el 2004 cuando una veintena de nutricionistas incluyeron a las bebidas de baja graduación dentro de las recomendaciones sobre hábitos saludables en España. Introdujeron estas bebidas por primera vez en lo que se llama la pirámide alimentaria, una gráfica que resulta clave para comprender de un vistazo la importancia de los distintos tipos de alimentos dentro la dieta mediterránea. Esta decisión no ha sido del gusto de todos los expertos en salud, por ejemplo, la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas  considera que el consumo de alcohol, sea como sea, no es recomendable.

El poder curativo de la amapola

Amapola para combatir el insomnio, para eliminar la tos rebelde, el asma y para calmar los nervios. Ponga a hervir un litro de agua con 10 gramos de pétalos de amapola, deje por unos minutos más y luego deje reposar por quince minutos antes de beber. Tome una cucharada de este remedio cada hora, con él lograrás conciliar el sueño por la noche.

Remedios. Infusión de amapola para combatir la angustia, los espasmos digestivos y la jaqueca. Añada un puñado de flores secas a una taza de agua caliente. Infusión de amapola para las encías irritadas o dolor de muelas: haga gárgaras con el remedio anterior. Tome una taza de infusión  para calmar la diarrea.

Espárragos cura retención de líquidos

El espárrago es rico en potasio y pobre en sodio (a excepción de los espárragos en conserva), lo que le da una acción diurética que favorece la eliminación del exceso de líquidos en el organismo. El espárrago también depura y desintoxica. Así que: Incluya espárragos en sus comidas diarias. Preparelo como cualquier otra hortaliza.

Salvia para dolores menstruales

La planta salvia contiene estrógenos naturales. Esto la convierte en una de las más indicadas para tratar los dolores de la menstruación y de los trastornos de la menopausia porque alivia considerablemente las molestias como náuseas, vértigo y sudores, que acompañan esta fase. Agregue 1/3 de cucharada sopera de salvia fresca a una taza de agua caliente, espere unos minutos y cuélela.

Ranking alimentos bajos en calorías

Prevenir.

1. Apio. Posee doce calorías. Nutrición: rico en variedad de vitaminas (A, C, E y tocoferol), lo mejor del apio es un aceite esencial lleno de sustancias tales como el apiol, limoneno o apiina. Así, por ejemplo, ayuda a combatir la hipertensión y es un potentísimo diurético y depurativo.

2. Pepino. Doce calorías. Nutrición: una vez que se pela, adiós a la mayoría de nutrientes del pepino, sobre todo los carotenos y la fibra. Uno compuesto especialmente interesante que sí se toma con la pulpa es el eta-sitosterol, estupendo para reforzar el sistema inmunológico (defensas).

3. Lechuga. Catorce calorías Nutrición: es bastante rica en potasio y fósforo, así como en ácido fólico, carotenos y algo de provitamina A. Sus compuestos alcalinos son los responsables de que sea un alimento protector contra el cáncer y las enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular. Estupenda contra el insomnio.

 4. Rábanos. Poseen quince calorías. Nutrición: ricos en compuestos azufrosos antioxidantes  los rábanos aportan yodo, potasio, calcio, fósforo, selenio, ácido fólico y vitamina C. Son diuréticos y muy buenos para la salud del hígado y la vesícula biliar. Para embarazadas y personas con mucho estrés.

La naturaleza al servicio de la salud

 El ajo es una planta muy interesante, con amplios usos a nivel curativo

Tiene un compuesto conocido como allicin, que se obtiene cuando se machaca o mastica el ajo fresco. Alternamente produce otros compuestos de sulfuro: ajoene, sulfuro arílico y vinilditina. Estas propiedades permiten combatir el pie de atleta, el colesterol alto, las infecciones del oído, la gripe, los parásitos.

Ejercicios

Los que son  más efectivos para las piernas

El ejercicio es el mejor aliado de las piernas. Practique regularmente alguno de los siguientes ejercicios o actividades (media hora o tres veces a la semana) es lo mejor que puede hacer para sus piernas. Natación (todos los estilos, pero mejor crol y espaldas),  andar por terrenos blandos, especialmente por la arena mojada de la playa, cicloturismo, subir escaleras, aeróbicos, danza, esquí y gimnasia suave.

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