Prevenir. La artrosis, más frecuente en  mujeres que en hombres, es una patología degenerativa incapacitante en muchos casos, ya que causa dolor y atrofia muscular.

Los expertos de la Liga Reumatológica Española y de la Sociedad Española de Reumatología han ofrecido, en la Jornada Nacional sobre Artrosis, unas pautas sobre su tratamiento, que en su opinión, debe apoyarse en tres pilares:

1. Tratamiento farmacológico.  Está  encaminado a evitar el dolor, principal síntoma de la artrosis. Analgésicos (paracetamol), antiinflamatorios no esteroides (ibuprofeno, ácido acetilsalicílico, naproxeno) y los nuevos inhibidos de la enzima COX-2 (colecoxib y rofecoxib) son los fármacos de elección. En algunos casos, el sulfato de glucosamina, las infiltraciones locales de cortisona en las articulaciones y la cirugía para el reemplazo de la articulación (prótesis) pueden estar indicadas. De todos modos, consulte a su médico.

2. Ejercicio físico.    Mantiene la movilidad de la articulación, evita la atrofia de los músculos y ayuda a conseguir el peso adecuado. Conviene caminar por terrenos lisos, nadar, hacer gimnasia suave o montar bicicleta.

3. Una buena alimentación.  Para preservar la salud es importante alimentarse bien.

Ligadura de trompas: uso definitivo

PREVENIR.   Cuando la mujer se somete a este método de esterilización, lo hace convencida de que no quiere volver  a tener hijos. Antes de tomar la decisión, es importante que sepas que:

 Es una oclusión tubárica en la que se cierran las trompas mediante hilos.

Hay que pensar siempre que es irreversible.

La mujer tiene que tener muy claro sus motivos.

Una de las técnicas es mediante laparoscopia mínimamente invasiva, pero para la que se requiere quirófano y anestesia.

 El método más novedoso es la histeroscopia, que introduce un pequeño telescopio a través de la vagina hasta el útero y no requiere anestesia.

Activos  del tomate contra el Alzheimer

PREVENIR.   Según un estudio reciente, los activos del tomate podrían ser los componentes principales de una nueva vacuna oral contra el Alzheimer. El hallazgo abre las puertas a la preservación a través de una planta comestible. Aunque aún hace falta investigar más, se ha detectado que el tomate inhibe la acumulación  de beta-amiloides.

Tips para dormir y no sentir cansancio

PREVENIR. Dormir bien es esencial para encontrarse bien, estar sanos, tener buena cara, rendir a tope, sentirse fuerte y optimista.

Por consiguiente, señalamos algunas recomendaciones eficaces para dormir y levantarte como nuevo, tómalo en cuenta:

1. Toma bebidas que te relajen un vaso de leche caliente con miel tiene efectos  casi milagrosos.

Si estás nervioso: tila

Si te puede el estrés: espino

Si tardas en dormirte: pavolina

Si te despiertas: pasiflora

Si estás ansioso: amapola de California.

2. Muévete!  Si haces ejercicio o te mantienes activo por el día, liberas tensiones y tu cuerpo se predispone a descansar.

 Por la tarde, elige un ejercicio tranquilo: paseo o yoga.

3. Crea ambiente  invierte en un buen colchón y una almohada de altura media.

No tengas aparatos eléctricos.

Elige  colores relajantes para la ropa de cama.

4. Disfruta de tu noche  desconecta: olvida tensiones  y te relajarás de forma natural. Lee, charla, haz el amor, descansa.

5. Mímate mucho  date un baño relajante con sales, gel o hierbas y vete a la cama.

Regálate una sesión en un spa.

El yoga  “endereza” la postura

PREVENIR.   Esta modalidad milenaria de ejercicio, procedente de la India, ha demostrado su eficacia a la hora de mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la rapidez, especialmente en las personas mayores. Una investigación de la Universidad de Temple (Estados Unidos), realizada con mujeres mayores de 65, ha demostrado que,  las participantes se encontraron más ágiles.

Cortos de salud

Belleza

Un lifting facial menos invasivo para rejuvenecer

Para prevenir el envejecimiento  de la piel es fundamental anticiparse. Para ello debemos conocer sus características, como la hidratación y la elasticidad.  Una técnica de mínima invasión y apta para el rejuvenecimiento facial es Silhouette. Ofrece numerosas ventajas frente a los otros lifting, ya que se realiza con anestesia local, la  cirugía dura menos de una hora y es más económica.

Medidas

Cómo cuidar tus pies y mantenerlos saludables

No nos acordamos de su salud hasta que tenemos alguna molestia o dolor. Pero puedes adelantarte y evitar problemas, con estos consejos:

 Lávalos a diario con agua templada o fría, y utiliza un gel de pH ácido. Sécalos bien, sobre todo los espacios entre los dedos.

Utiliza una crema suavizante al menos dos veces a la semana para prevenir sequedad.

Reducir  el riesgo

Cómo reducir el riesgo de  padecer el   cáncer de  próstata

Uno de los grandes problemas de salud del hombre en el siglo XXI es este tipo de tumoración. Pese a ello, se habla poco de este cáncer y mucho menos de los problemas que conlleva. Por eso ha nacido el movimiento “Movember”, un evento benéfico anual e internacional  para concienciar sobre esta patología.

Puntos

Claves para meditar y relajarse  desde lo interno

La meditación es un estado en el que el cuerpo está relajado, la mente está tranquila y vivimos sensaciones del momento. Así lo explica Eric Harrison en su libro “Aprende a meditar”, en el que nos ofrece algunos puntos fundamentales para hacerlo de la mejor manera.

Busca tiempo.

Practica con regularidad.

Haz frente a los obstáculos internos y externos que surgen. Evalúe los resultados.