Prevenir. Con los años  las piernas pierden su belleza con la aparición de pequeñas arañas vasculares y várices.

Los cirujanos vasculares Carles Lisboa y Xavier Puncernau de la Unidad de Círugía Láser de varices del Centro Médico Teknon, de Barcelona nos recomiendan cómo prevenir su aparición.

Prevenciones generales

Evite el empleo de las piernas ajustadas, éstas hacen difícil el retorno venoso.

Evite la exposición al sol  en horas pico. Emplee calzado con tacón máximo de 4 cm.

Prevenciones en casa.  Mantenga los pies en alto, estire en la cama, levante las piernas y haga como si pedaleara en una bicicleta. Realice duchas de agua fría ascendentes.

Evite los baños de agua demasiado caliente. Masajee  sus piernas con crema hidratante desde el tobillo hacia el muslo.

Prevenciones en el trabajo

Disponga de  un taburete que permita ir descansando y alternativamente, el otro.

Cada hora, mueva los tobillos en círculo y eleve el cuerpo poniéndose de puntillas.

Camine por lo menos cinco minutos. Evite sentarse con las piernas cruzadas, ya que esto también favorece  una mala circulación y además causa varices.

Salud emocional

Trastorno bipolar

¿Qué es?

Una enfermedad mental crónica, caracterizada por una conducta maníaco-depresiva.

Síntomas: Cambios radicales en el estado de ánimo. Debe tratarse con  medicación y terapia.

Conociendo las Plantas

Barbana

¿Qué es?

Es una planta silvestre muy apreciada en el oriente por sus propiedades medicinales.

¿Cómo usarla?

En infusión o en tintura. La infusión más concentrada se usa tópicamente para problemas de la piel.

Cómo tomar agua sin beberla

Hay muchas maneras de darle a su organismo la hidratación que necesita durante todo el año, especialmente  cuando perdemos líquidos.

Para estar bien hidratados es imprescindible ingerir el agua, pues gracias a ella recibimos nutrientes,  oxígeno mediante la sangre, eliminamos toxinas y regulamos la temperatura del cuerpo.

Algunos  alimentos ricos en agua. Apio y rábanos aportan un 94.5 por ciento en agua.

Las almejas contienen un 79% de agua, así mismo las uvas aportan un 79% de agua.

Los gazpachos y sopas poseen un 98% de agua, el limón aporta un 88%, el pepino contiene 95.7%, la lechuga y el tomate aportan 95%.

Estilo de vida sano para los pequeños

Realizar cinco comidas al día comenzando con un  desayuno completo y equilibrado, ingerir líquidos, practicar diariamente actividades deportivas y juegos, descansar, evitar que estén en ambientes donde se fume a se tome bebidas alcohólicas, y cuidar la higiene son algunos de los aspectos a tomar en cuente por el bien de los hijos.

Claves para que se sientan apoyados

Los abuelos hay que saberlos tratar, para que se sientan amados y respetados. Si convive con adultos mayores tome en cuenta estas claves:

Dignidad

Tratarlos con respeto

Inclusión social.  Evite  que se sientan aislados.

Entorno.  Adecuar el espacio para garantizar su independencia, y  ayudarlos con su higiene.

Los  trucos para volver al gimnasio

Sin excusas. Aquí las claves más efectivas para no fallar nunca más

Confiese ¿cuántas veces se ha matriculado …. y cuántas has dejado el dinero perdido? ¡ Pues se acabó! Estas son las claves para no faltar un solo día a su cita con el gimnasio.

1.  Escoja un gimnasio que esté cerca de su casa o del trabajo. Hay que eliminar todas las trabas. Piense que, si encima de lo que le cuesta ir, tiene que desplazarse, la pereza ganará la batalla y terminará quedada en la casa viendo tele.

2.  Sea realista, por ir al gimnasio no va a ser más alta, más guapa… plantee metas razonables como afinar la cintura o reducir medidas.

3.   Practique una actividad en grupo, es más divertido y efectivo hacer ejercicio acompañada que sola. Y encima conocerá más personas y tendrá otro buen motivo para ir al gimnasio.

4.  Piense en lo sano que es hacer deporte, primero se sentirá como nueva y luego ya vendrán  los beneficios estéticos. Esos siempre llegan. 

5.  Programe sus clases, los gimnasios tienen clases todos los días, pero si no se fija un horario, dejará pasar el tiempo.

El deporte también sirve para hacer amigos.  Cerca de la mitad de los usuarios de los gimnasios saben que después de la discoteca es el lugar de más amigos.