La migraña es un síndrome que presenta un dolor de cabeza muy agudo,  a menudo acompañado de náuseas, vómitos y otros trastornos como una gran sensibilidad a la luz y al ruido.

Se puede producir por muchos motivos, como  situaciones de estrés, cambios bruscos de temperatura ambiental,  alteraciones del síndrome premenstrual de la mujer o de otras hormonas, e incluso determinados alimentos, cuando se consumen en exceso.

Se puede evitar comiendo productos ricos en ácidos grasos omega 3, que actúan como antiinflamatorios;  también es efectivo espolvorear las comidas y ensaladas con jenjibre rallado, ya que alivia la rigidez y mejora la circulación de los vasos sanguíneos.

Otra de las recomendaciones es tomar una infusión de flores de lavanda, que es sedante y analgésica.

Para  prevenir la migraña debe evitar el consumo de alcohol, sobre todo el vino tinto,  por su contenido de taninos, y las bebidas de cola, que  suelen  desencadenar  cuadros de migraña. También debe eliminar  el chocolate, los cítricos, los quesos curados y el café.

Antes  de un ataque de migraña, friccionarse las sienes con aceite de lavanda suele ayudar a aliviar el dolor.

Otra opción es utilizar un antifaz de gel o paños fríos sobre los ojos y descansar a oscuras.

Técnicas para  alejar el estrés

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El buen humor y la comunicación son dos de las herramientas más eficaces para erradicar el estrés;   el perdón, el amor   y la amistad, por igual.

Pero hay otros métodos que ayudan, como la respiración abdominal, el ejercicio  físico, dormir bien y tomar alimentos naturales, así como organizar y planificar el tiempo a su favor,  disfrutar las pequeñas cosas y vivir de acuerdo a sus valores.

Otras técnicas para prevenir el estrés tras un largo día de trabajo son la   relajación y la meditación, la visualización de escenas tranquilas, pensamientos positivos y  terapias naturales (musicoterapia, aromaterapia, cromoterapia, risoterapia, cristaloterapia, etcétera).

La buena postura en los niños

Prevenir

De los seis  a los catorce años es la mejor etapa  para introducir  la buena higiene postural.

Los padres deben comprometerse a que su hijo mantenga una buena posición en la casa, proporcionándole un lugar  cómodo para que realice sus deberes escolares y que no sea delante del televisor.

Siete reglas para perder peso seguro

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Equilibrar las comidas.  Debe hacer un desayuno muy completo, el almuerzo debe ser rico en proteínas, verduras, frutas y finalmente, para la cena, opte siempre por algo ligero.

Comer y masticar despacio.  La señal de saciedad tarda más o menos media hora en llegar al cerebro, por lo que, si come despacio, comerá menos.

Prevenir la ansiedad.  Para ello son importantes las meriendas de la mañana y la tarde. Los expertos recomiendan no saltarse ninguna de las cinco comidas diarias.

Tener  lo justo en la nevera.  Haga una lista detallada de los alimentos que realmente necesita.

Pesarse una vez a la semana  Elija un día y una hora de la semana para subirte a la balanza.

Beber infusiones adelgazantes.  Con las bebidas diuréticas se eliminan toxinas y con las lipolíticas y termogénicas se reducen los depósitos de grasa y se estimula su combustión.

Escoger alimentos inteligentes.  Destacan los ricos en fibra, porque dan sensación de llenura. Los más aconsejables son las legumbres, las frutas, las verduras y las harinas integrales, en pan o en pasta, entre otras.

Buenos hábitos, buena salud

Un 60% de los nuevos casos de diabetes se podrían prevenir con la modificación de sencillos parámetros en nuestro estilo de vida, como son una alimentación baja en grasas, rica en fibras y la realización de 30 minutos de actividad física al día. La obesidad, que tanto ha crecido en los últimos 30 años es el gran caballo de batalla en la lucha contra la diabetes.

Cortos de salud

La voz del experto

Qué hay tras los  trastornos de la disfunción eréctil

La disfunción eréctil se considera un marcador de la salud cardiovascular y  actúa como indicativo de la diabetes, la hipertensión o el colesterol.

Un hombre con este padecimiento tiene altas posibilidades de padecer un evento coronario en un periodo de tres a cinco años.

Existen tratamientos adecuados a cada perfil, que permiten recuperar la normalidad  sexual.

Salud y bienestar

Hidrátate con  agua, jugos, frutas y vegetales

Las bebidas juegan un papel relevante en nuestra salud y bienestar. El cuerpo se compone de casi un 80% de agua, lo que explica la necesidad de mantenerlo siempre hidratado. El agua pura no es la única vía de hidratación, ya que existe una amplia variedad de opciones como bebidas, sopas, cremas, frutas, verduras, entre otras que tienen en su composición un alto contendido de agua.

Investigación

Los síntomas de  asma en la mujer empeoran  previo  a  la menstruación

El 42% de las mujeres asmáticas se le  empeoran  los síntomas en los días previos a la menstruación. Así lo pone de manifiesto una investigación promovida por especialistas de la Asociación de Neumólogos de España,  que aporta interesantes y novedodosas conclusiones sobre el llamado “asma premenstrual”.

Técnicas para recordar

Mente ágil a cualquier edad de su vida

Las personas  olvidadizas pueden ser de cualquier edad. Los expertos aseguran que se pueden usar diversas técnicas que ayudan a mantener ágil la mente.

Trazate tareas, haz listas de cosas por hacer, y usa recursos nemotécnicos, haz algún hobby y a actividades que ayuden tanto al cuerpo como a la mente, haz ejercicio y mantén un buen nivel de actividad física, limita el consumo de alcohol.