Si usted ha sido diagnosticado de síndrome de “colon irritable” o “intestino irritable” y presenta estreñimiento, deberá aumentar la ingesta de fibra.

Para ello incluya en su dieta alimenticia pan integral, frutas con piel y verduras,  que son   alimentos ricos en fibra. También utilice suplementos de salvado de trigo: 4 a 8 cucharadas al día, mezclados con líquidos o alimentos.   En ocasiones su médico le puede prescribir medicamentos.

Hay que evitar los alimentos ricos en grasas, las frutas cítricas (sobre todo la naranja) y las espinacas para menguar y neutralizar el efecto laxante producido por las sales biliares (bilis) en el colon.

También se aconseja disminuir el consumo de fructosa (un tipo de azúcar simple que se encuentra sobretodo en las frutas), y elegir las frutas más pobres en azúcar y más ricas en pectina como por ejemplo la manzana, con piel.

No  tome zumos de fruta ni néctares y elimine totalmente el consumo del edulcorante  sorbitol, los alimentos o especies picantes, las bebidas con gas, el café y el té.

Importante. Beber dos litros de agua al día para  garantizar la hidratación cuando hay descomposición o diarreas. Se recomienda también beber  infusiones suaves,  como tila y la maría luisa (que no tienen ningún efecto laxante).

Cómo saber el tipo piel que tenemos

Para conocer el tipo de piel que tenemos hay que considerar cinco factores fundamentales: La tipología de la piel se conoce al valorar el aspecto, brillo, poros, textura y presencia de arrugas de la epidermis. Según estas características, la piel puede ser normal (brillo moderado, poro imperceptible y aterciopelado), grasa (brillo graso, poro perceptible y aspecto pálido), seca (sin nada de brillo, poro imperceptible y predisposición a las arrugas) y mixta (una mezcla de piel grasa y seca). El fototipo clasifica la piel según su tonalidad y va desde el fototipo I (piel clara, ojos azules) al fototipo VI (piel negra ojos negros). El vello facial: la piel grasa tiene tendencia a tener más bello, incluso en el rostro.

Ojo con el uso que le da a las lentillas

Puedes llevarlas en avión, al hacer deporte, ante la computadora…, pero debes consultar al óptico o al oftalmólogo si notas sequedad o arenilla, picor, visión borrosa, disminución de la agudeza visual, dolor al sacar la lente, lagrimeo, fotofobia, irritación o enrojecimiento. Quítatelas una hora antes de acostarte. No debes dormir con ellas.

Un spray hace que la erección dure más

Un equipo internacional de urólogos ha probado con éxito sobre 200 hombres que rondan los 35 años de edad y tienen problemas de eyaculación precoz un medicamento que se aplica sobre los genitales masculinos cinco minutos antes del acto sexual, retrasando más de seis veces el orgasmo. Este  spray ha sido  desarrollado en el Royal Victoria Hospital de Belfast.

Anticonceptivo
Un nuevo condón femenino más cómodo

La Administración de Drogas y Alimentos (FDA) estadounidense ha autorizado la venta de una versión evolucionada de condón femenino, lo que podría ayudar a ganar usuarias para este producto, cuya eficacia anticonceptiva es similar a la de otros métodos de barrera, como el diafragma o preservativo. El nuevo profiláctico, de Famele Health, está fabricado con un material más suave y blando.

Una  higiene bucal buena y eficaz

Consejos. Seis reglas de oro para lograr una bella y sana sonrisa

Prevenir.
Para tener una buena salud  oral, es importante seguir un protocolo de higiene.

1.  Al dentista, una vez al año.  Acude al dentista una vez al año, al menos, y desde edades muy tempranas, ya que la caries puede manifestarse a partir de la salida de la primera pieza dental.

2. Tres veces al día.  Cepíllate los dientes tres veces al día, después de cada comida. imprescindiblemente: antes de acostarte y tras levantarte por la mañana.
3. La pasta, con flúor.  Es recomendable utilizar una pasta dentífrica con flúor para prevenir la aparición de caries.

4. Cepíllate con cabeza. El cepillado correcto consiste en realizar movimientos cortos, suaves y elípticos, sin olvidar la línea de las encías, los dientes posteriores (de difícil acceso) y las zonas que rodean las coronas de los dientes y empastes.

5. Cambia de cepillo a menudo.  Los expertos recomiendan renovar el cepillo dental cada tres meses para evitar las enfermedades periodontales.

6. No olvides el hilo dental.  El mejor momento para usarlo es por la noche, ya que la ausencia de salivación mientras se duerme favorece la formación de placa bacteriana.

En la salud
El poder de la cebolla

Su alto contenido en aliína facilita la circulación del flujo sanguíneo, evitando la formación de placas de colesterol en las arterias. En general, actúa sobre todo el sistema circulatorio.

Cítricos y kiwi
Sabrosos y saludables

Ricos en vitamina C y E, buenos antioxidantes, evitan la formación de trombos, ya que contrarrestan la oxidación del LDL, causante de la formación de ateromas, e impiden que los vasos sanguíneos capten el colesterol.

Cortos de salud
Ojo vago
Un tratamiento nuevo para el “ojo perezoso”

La ambliopía, perdida de la capacidad de un ojo para ver detalles o  “ojo vago”, se consideraba como irreversible después de los 8 años, edad tope para recibir tratamiento. Mucha gente a la que se le diagnostica  muy tarde debe sobrellevarla de por vida. Científicos demostraron que se puede  mejorar la visión espacial en adultos amblíopes mediante el método de “aprendizaje de percepción”.

Avance médico
Una herramienta más eficaz que la mamografía

Investigadores de la Clínica Mayo (Estados Unidos) han desarrollado una herramienta más eficaz que una mamografía para detectar tumores en el tejido mamario denso, presente en la cuarta parte de las mujeres y que dificulta la visión con rayos-X. El método se basa en un registro de imágenes de mama (MBI); en pruebas detectó tres veces más tumores que la radiografía normal.

Punto de luz
La “nanolinterna” una linterna que ilumina gérmenes

 El Instituto de Ciencias Fotónicas de Barcelona (ICFO), ha desarrollado la “nanolinterna”, un punto de luz ultraconcentrada capaz de eliminar o incluso “atrapar” una bacteria, sin causarle daño, y observarla con una gran nitidez. Permite trabajar con objetos 100 veces más pequeños que los que se podían ver hasta ahora.