Hoy 
Lo más importante es la alimentación. Una dieta de 1500 calorías es beneficiosa para la salud y ayuda envejecer más lentamente. Moderación en las comidas y consumir menos calorías de las recomendadas propicia una vida más larga. En la dieta se deben incluir alimentos antioxidantes, frutas y verduras de colores vivos y cereales integrales. Pescado mejor que la carne.
Actividad física. Hacer ejercicio físico de acuerdo con la edad: caminar, subir escaleras, nadar, hacer ejercicios sencillos, jugar al golf, práctica de yoga acorde con la edad, etc., contribuyen a mejorar la sensación de bienestar y casi todos los indicadores de salud, sobre todo los relacionados con el sistema cardio respiratorio, ente ellos pilates.
Reír y pensar de forma optimista. Es fundamental tener la mente ocupada en pensamientos positivos. La mente ejerce un papel determinante en el buen funcionamiento del cuerpo humano.
Actividad mental. Para una vida longeva es fundamental mantener una memoria activa favorecida con el desarrollo de actividades intelectuales y trabajos que ejerciten la curiosidad y la actividad mental.
Leer, estudiar, realizar ejercicios intelectuales trabajos mentales impide que se atrofie la memoria, además de que le asegura una mejor salud.
Importancia de mejorar la postura
Mantener una buena postura corporal nos beneficia tanto desde el punto de vista de la salud como de la estética. Por eso debemos mantenernos erguidos.
De la postura corporal dependen factores tan importantes como la salud y calidad de vida.
Una mala postura con el cuerpo inclinado hacia delante o exageradamente derecho, dificulta la respiración.
En cambio una postura correcta se define como la alineación simétrica y proporcional de los segmentos corporales.
La postura ideal de una persona es la que no la exagera curva lumbar, dorsal o cervical; es decir, cuando se mantienen las curvas fisiológicas de la columna vertebral.
Internet
Estimula el cerebro
Un estudio realizado en Estados Unidos ha descubierto que navegar en internet es beneficioso para los mayores porque activa los principales centros del cerebro que controlan el razonamiento.
Infusiones
Manzanilla
Debe prepararse en forma de té, es ideal para ingerir después de una comida copiosa. Para combatir los gases se puede combinar la manzanilla con el anís. Aplien los ojos fría con algodón puede aliviar la inflamación ocular.
Hay una cura para la impaciencia
Si usted es una de esas personas impacientes que lo quiere hacer todo ya! y se pone nervioso, le cuento que un estudio de Nueva York revela que las personas pueden controlar su anticipación ante una recompensa próxima al digerir sus pensamientos. O sea que cuando usted se sienta impaciente piense en algo positivo y reconfortante.
La soledad le hace mal al corazón
Un estudio halló que los adultos, particularmente mayores, que viven solos son mucho más propensos al ataque cardiaco y otros problemas de corazón.
En el estudio participaron más de 138,000 adultos entre los 30 y los 69. Entre 2007 y 2008, a 646 de los participantes se le diagnóstico angina grave o sufrieron de ataque cardiaco o muerte cardiaca súbita.
Relación entre obesidad y depresión
Prevenir
La gente obesa no es más feliz, según un estudio que determinó que la obesidad está fuertemente relacionada con la depresión y otros trastornos anímicos.
La depresión suele provocar que la gente se vuelva pasiva, y algunos medicamentos recetados para tratar enfermedades mentales puede provocar subidas de peso. Pero al mismo tiempo, con frecuencia la obesidad es vista como un estigma y la gente con sobrepeso por lo general es objeto de bromas y otras conductas hirientes.
La investigación estudió a más de 9.000 adultos y encontró que desórdenes anímicos y de ansiedad, incluyendo la depresión, fueron 25% más comunes en las personas obesas estudiadas que en las que no tenían sobrepeso.
El consumo en exceso de sustancias fue una excepción, pues las personas obesas tuvieron 25% menos posibilidades de abusar en el consumo de drogas y alcohol que los que no tenían sobrepeso.
Los resultados fueron publicados en la edición de julio pasado de los Archivos de Psiquiatría General, divulgada el lunes.
Sobre el estudio. La investigación fue liderada por el doctor Gregory Simon y el Group Health Cooperative en Seattle, organización sin fines de lucro en la costa noroeste del Pacífico estadounidense.
Cortos de salud
Emociones influyen mucho sobre el nivel de la glucosa
Creencias erróneas. Negación de la realidad. Rebledía contra la enfermedad. Angustia ante el diagnóstico. Preocupación por el futuro, esto son solo algunos de los fantasmas mentales con los que lidia a diario la psicóloga madrileña Olga Sanz. quién explica que a los pacientes diabéticos hay que darles mucho apoyo, para que afronten el impacto emocional del debut de esta patología.
Descanse
Baños de relajación tras un día arduo
Para sentirse descansada y tranquila, nada mejor que darse baños con infusión de manzanilla bien concentrada. Para sentirse estimulada, conviene darse baños con hojas de salvia, agujas de pino, menta, tomillo, hojas de eucaliptus, etc..
Para fortalecer la piel se puede agregar al baño 1/4 de kilo de sal común.
Como sedante agregar al agua 500 gramos de tilo hervido en dos litros de agua.
Hombres y mujeres
Estén atentos a los centímetros que miden sus cinturas
Almacenar un exceso de grasa alrededor de su cintura dispara su riesgo de morir prematuramente, aunque sea normal su índice de masa corporal.
En el caso de las mujeres su circunferencia de cintura debería ser inferior a 65 centímetros.
En el caso de los hombres debe ser de 80 centímetros.
Técnica correcta
Caminar rápido para bajar de peso y combatir el estrés
Caminar rápido equivale a un buen ejercicio para bajar de peso, además está sanando depresión y estrés al mismo tiempo, y lo mejor es que no tiene costo, es divertido y refrescante.
A medida que vaya aprendiendo la técnica correcta, ir más rápido y más lejos, perderás peso. Estudios recientes muestran que personas obesas que caminaron rápido perdieron peso, sin cambiar su estilo de vida.
