Prevenir. Es imposible perder saludablemente los kilos acumulados en un año en unas semanas. Estas dietas hacen recomendaciones dietéticas sin fundamento científico y con efectos perjudiciales: déficit de vitaminas y minerales, alteraciones metabólicas… Y al dejarlas se da un efecto rebote, ganando más peso del perdido.

La Agencia Española de Seguridad Alimentaria tiene una web (www.esan.msc.es) que alerta de los peligros de estas dietas. Hay tres grupos:

1. Hipocalóricas: reducen las calorías a costa de un desequilibrio nutricional. Recomiendan el consumo de un alimento descartando otros imprescindibles.

2. Excluyentes: eliminan ciertos nutrientes (lípidos, proteínas y/o hidratos) porque engordan. Aquí están las que proponen el consumo abusivo de proteínas y pocos hidratos.

3. Disociativas: separan los alimentos según su inadecuada combinación. La más famosa prohíbe tomar juntos proteínas e hidratos.

Tampoco hay productos milagrosos. A pesar de la publicidad que los rodea, tampoco existen, y no debes consumir ningún tipo de sustancia que no esté avalada por el Ministerio de Sanidad. Consulta al especialista si tienes dudas y no caigas en la tentación.

Utiles consejos

Beneficios del yoga

Aumenta la flexibilidad, mejora el tono muscular, tiene un efecto relajante, aumenta la concentración.

Así mismo fortalece los huesos, mejora la respiración y estimula el sistema inmunológico.

Aprenda a distinguir

Colesterol bueno y el malo

El doctor López de Sá, articulista de la revista Prevenir, aclara que el colesterol “malo” es aquel que se une a las proteínas de baja densidad y se adhiere en las arterias. En tanto que el “bueno” se une a las proteínas de alta densidad.

Masajes que son muy  sanadores

Son tres masajes que forman parte de técnica tailandesa que nos permite aliviar el dolor aplicando presión en ciertas zonas.

Para cefaleas.  Presione con los pulgares, con movimientos circulares, en distintos puntos del cuero cabelludo.

Para la tensión en los hombros.  Presione con la mano izquierda la parte derecha del cuello. Busque con el índice y el pulgar las tensiones musculares entre el omóplato y la columna vertebral.

Para relajar la frente y los ojos.  Entrelace los dedos sobre la frente. Coloque los pulgares entre la nariz y los ojos y presione. Realice un movimiento lento y  hacia las sienes.

El amor amerita de  cuidados

Hay motivos que pueden alejar su pareja de su vida. No comparte las tareas domésticas: solución, dejar claro este tema desde el principio y hacer un reparto equitativo de las tareas.

Aburrimiento: combatir la rutina supone un esfuerzo de los dos. Su familia no le gusta: esta cuestión es delicada y hay que resolverla con tacto.

Tips para  prevenir el cáncer de mama

Cada 35 minutos una mujer es diagnosticada de un cáncer de mama en el mundo. El riesgo de padecer cáncer de mama es de 1 entre cada ocho mujeres.

Solo en  España, se detectan 16.000 casos de cáncer de mama al año. Cada hora y media fallece una española de cáncer de mama. Al año, fallecen 6.000 mujeres en España y 40.000 en los Estados Unidos por esta causa.

En el mundo, la mortalidad está bajando  anualmente, supuestamente gracias a las campañas de detección precoz que consiguen detectar casos en estados cada vez más iniciales.

La mamografía es el método de detección más fiable en mujeres mayores de 40 años. Permite detectar lesiones en la mama dos años antes de que se hagan palpables. Y una realización periódica puede reducir un 30% la mortalidad.

Si el tumor se detecta antes de que se haga invasivo, las posibilidades de curación son superiores al 98%, de allí la importancia de la detección precoz.

Algunos síntomas.  Aparición de un nódulo en la mama que previamente no existía.

Dolor en la mama a la palpación.

Cambios de tamaño de alguna de las mamas.

Irregularidades en el contorno.

Menos movilidad de una de las mamas al levantar los brazos.

Doblemente más ansiosas  que  el hombre

Se calcula que  dos de cada  10 hombres presentará algún trastorno de ansiedad a lo largo se su vida, siendo la ansiedad generalizada la más común. Según estudios recientes en el mundo dos  mujeres por cada hombre son afectadas  de ansiedad.

La ansiedad es un trastorno que provoca síntomas físicos y psicológicos que requieren de un tratamiento adecuado.

Cortos de salud

No al sedentarismo

Consejos para ponerse  en forma en la oficina

Estos son los consejos de Plantronic para mejorar la forma física y la productividad.

Estire: rote los hombros, estire el cuello, levante las piernas y estírelas. Estos movimientos ayudan a recuperar la vitalidad.

Pare cinco minutos: levántese de la silla, cada dos horas, respire profundo y dé algunos pasos, no importa si esto lo hace   en su mismo entorno.

Encuesta

Alcohol: cuanto más tarde, mucho mejor

Prevenir. Una encuesta estadounidense comprobó  que las personas que se inician en el consumo de bebidas etílicas antes de los 14 años tienen mayor riesgo de  desarrollar una dependencia al alcohol en los 10 años posteriores  que aquellos que empiezan a  beber esporádicamente después  de los 21.

Los resultados  se ajustaron a los antecedentes familiares.

Una figura envidiable 

Conseguir un vientre súper plano sí es algo posible

Hay dos factores que influyen directamente en la formación de un vientre plano. El primero es el genético y con este no podemos hacer nada. El segundo factor son los hábitos como la alimentación y el ejercicio físico, que si conseguimos equilibrarlos nos van a permitir disfrutar de una figura envidiable.

Cuídate de las ulceras

Col cruda para curar las úlceras del aparato digestivo

La col o repollo es una hortaliza que pertenece a la familia de las crucíferas.

Hay estudios que demuestran que la col o repollo en crudo contiene en su composición compuestos anticelulosos.

Entre sus efectos se ha visto que la col actúa como un antiácido natural y que favorece la cicatrización de úlceras.  Así que puede incorporarlas a su dieta  sin ningún temor.