PREVENIR. El estrés es un proceso hormonal que tiende a acumular grasa abdominal, lo que puede traducirse en un mayor riesgo de accidente cardiovascular. Lo dice el Dr. Francisco Javier Tébar, jefe de Endocrinología del Hospital de la Arrixaca, de Murcia. La culpable es una hormona, el cortisol, que se activa cuando los niveles de estrés se elevan. Para combatir el estrés (¡y mantener a raya la barriguita!) toma buena nota:

Nada más levantarse realice 5 minutos de respiraciones profundas; elija un lugar ventilado.

Desayune un guineo o un vaso  de leche caliente, pues contienen una sustancia, el triptofano, que ayuda a calmar los nervios.

Si usa el transporte público, hágalo siempre con un buen libro o su música favorita: le aislará del exceso de gente, los retrasos, el agobio….

Busque tiempo, a lo largo del día, para dar una larga caminata (de 40-60 minutos) o tres paseos más cortos (de unos 15 minutos). El ejercicio de cualquier tipo mantiene alejado al estrés.

Apúntese a las infusiones relajantes (tilo, melisa, valeriana….) a lo largo del día. No acepte más tareas que las que pueda realizar: el día solo tiene 24 horas.

Coma  huevo y maíz  para mejorar el sentido de la vista

PREVENIR.El consumo frecuente de alimentos amarillos podría disminuir la degeneración en la vista, un trastorno que va a peor con el paso del tiempo. Así lo pone de manifiesto una investigación, que demuestra que alimentos con una  cantidad de luteína y zexantina, componentes especiales del maíz, yema de huevo, frutas como la naranja, el mango o el guineo, y verduras  como la calabaza y la zanahoria, retrasan la aparición de problemas oculares.

Siga una variada  dieta verde  para combatir el cáncer

PREVENIR.  La mayoría de las dietas que protegen contra el cáncer están compuestas, sobre todo, por alimentos vegetales. Esta es una de las conclusiones más importantes del segundo estudio de la Fundación de Investigación Mundial del Cáncer y que da suma importancia a las frutas y verduras en la prevención de las enfermedades oncológicas. De hecho, los expertos no solo recomiendan la ingesta de 5 raciones de frutas y verduras diarias, sino que señalan que el consumo medio debería ser de por lo menos 600 gramos al día.

Nuevo remedio contra el mal de  Parkinson

PREVENIR. Los pacientes de Parkinson cuentan con una nueva alternativa a los tratamientos habituales. Esta innovadora terapia, denominada Duodopa, consiste en administrar  un gel de levodopa, que reduce los síntomas como el temblor, la rigidez y la ralentización del movimiento, junto con carbidopa, un compuesto que evita que la levodopa sea degradada por las enzimas sanguíneas. El gel se encuentra en un envase portátil sujetado al cuerpo y se administra por vía intestinal a través de un tubo fino insertado en el abdomen hasta el duodeno.

Promueva la armonía familiar, si quiere tener un  corazón sano

PREVENIR. Pelear con los seres queridos puede “destrozar” el corazón, según un estudio británico en el que participaron 9000 personas durante 12 años, y que ha relacionado los pleitos constantes con el cónyuge, hijos y otros familiares con un mayor riesgo cardiovascular. Tomando en cuenta otros factores de riesgo cardiaco, como depresión o tabaquismo, las relaciones negativas aumentaron en un tercio el riesgo de eventos coronarios como infartos.

Según el estudio, para evitar estos problemas hay que capacitarse en la resolución de conflictos, mejorar las habilidades sociales y practicar técnicas que nos ayuden a lidiar con las consecuencias del estrés.

Vuelta al mundo

Gestos para armonizar el hogar. Ordene la casa poco a poco. Empiece por un cajón o una estantería. Dedique 15 minutos a limpiar la suciedad diaria. Mantenga cada cosa en su sitio para que  sea fácil encontrarlas. Vacíe un armario y decida con qué se queda, qué recoloca en otro sitio y de qué se desprenda. Busque cuatro cajas y póngale las etiquetas: “conservar”, “regalar”, “tirar” y “guardar” un año. Si al cabo de ese año no las ha tocado, tírelas. Deshágase de dos objetos cada vez que compre uno nuevo. Permita tan solo tres objetos en cada superficie.

Implante dental: cuanto antes, mejor. “Es muy frecuente que cuando alguien pierde una pieza dental espere un tiempo antes de colocarse un implante, por comodidad o motivos económicos, pero el tiempo que transcurre desde la pérdida hasta que el paciente se decide es crucial para el éxito del tratamiento”, señala Carolina Benalal, cirujano dentista especializada en implantología.

Contra la diabetes, aeróbicos…. ¡y pesas! “Los beneficios del ejercicio aeróbico para controlar el azúcar en la sangre son conocidos, pero no se sabía cómo influían los ejercicios de resistencia”, explica Ronald J. Sigal, director de un estudio que ha descubierto que combinar ambos entrenamientos favorece el control de la glucosa en diabeticos tipo II. El trabajo comparó los niveles de glucosa de 251 individuos, que siguieron un entrenamiento aeróbico (en cinta de correr o bicicleta estática), un entrenamiento de resistencia (máquinas de pesas), o ambos.

Meteorismo
¿Qué es? También conocido como flatulencia, se trata de un exceso de gases en el intestino que causa espasmos intestinales y distensión abdominal. Existen muchas circunstancias que están asociadas al aumento de producción de gas: tratar demasiado aire  por comer deprisa o en situaciones de estrés, ingesta de alimentos ricos en hidratos de carbono no absorbibles, cambio brusco en la alimentación, entre otros.  La clave para tratar el meteorismo, está en un cambio en la dieta, eliminando los alimentos flatulentos y comiendo más despacio.