Prevenir. Durante la Navidad se suelen cometer excesos tanto con la comida como con la bebida, haciendo que el organismo se resienta un poco. Para recuperarse, nada mejor que un plan alimenticio que depure el organismo y ayude en la pérdida de esas libras de más que se han ganado.

Los excesos en la fiesta de Navidad pueden solucionarse con una dieta adecuada, dejando que el organismo se reponga.

Los nutricionistas  aconsejan hacer una dieta de las llamadas blandas compuesta por vegetales al vapor, arroz, pescado cocido, frutas y yogures, que mejoran la flora intestinal, algo  esencial para la dieta.

En cuanto a las frutas puede optar por la  piña, que es una gran ayuda para la digestión, o las uvas, que tienen poder depurativo.

También, puede seguirse por un día una dieta a base de frutas, verduras y zumos naturales.

Las mejores frutas para este tipo de dieta depurativa son uvas, fresas, piñas, papaya, pomelo, naranja y manzana. Elija una de ellas para hacer la dieta de un día y entre las verduras debe  saber que las de mayor poder depurativo son el hinojo y el apio, pero se puede agregar zanahorias, acelgas, espinacas y puerros. Se comerán crudas o cocidas con  aceite de oliva. Para las meriendas pueden tomarse zumos de frutas o de verduras.