Prevenir
Un 70% del cuerpo es agua y, quizá por ello, este líquido vital es la mejor medicina natural que existe. Además, también ayuda a adelgazar y es un gran aliado de la piel.
Así cuida su salud
Combate el cáncer. Un consumo insuficiente de agua aumenta el riesgo de sufrir cáncer de vejiga y colon al incrementarse la concentración de sustancias tóxicas en estos órganos.
Combate las infecciones. Tomar entre 5 y 8 vasos de agua al día reduce la producción de piedras en el riñón y las infecciones urinarias.
Cuida la boca. La saliva, que contiene sustancias antibacterianas, disminuye si no bebe agua. Esto favorece la presencia de bacterias que producen gingivitis, caries y otras dolencias de la boca.
Regula el metabolismo de las grasas. Un consumo insuficiente de agua hace que los depósitos de grasas del cuerpo aumenten, debido al incorrecto funcionamiento del hígado, encargado de metabolizar todas las grasas y convertirlas en fuente de energía para el organismo.
Le ayuda a saciarse. El agua tiene efecto saciante y, por tanto, ayuda a que coma menos.
También evita la retención de líquidos.
Cuide la salud de sus dientes
Prevenir. La salud bucal es importante, y muy especialmente durante el embarazo, porque el aumento de estrógenos y prolactina incrementa el riesgo de caries. Así que cepille bien sus dientes y la lengua. Es necesario hacerlo después de cada comida con un cepillo de cerdas finas para no irritar las encías. Asimismo, use hilo dental, ya que llega donde el cepillo no puede.
Coma sano. Tanto para la salud bucodental como la general. Son esenciales la vitamina A y D, y minerales como el calcio y el fósforo. Con el consumo de azúcar, la placa dental es más agresiva y produce ácidos que atacan el esmalte. Observe las encías. Si las nota inflamadas, o sangran, acuda a su dentista.
Ácido fólico, igual a corazón en forma
Prevenir. Los alimentos enriquecidos con Vitamina B12, además de ácido fólico, podrían ayudar a reducir los índices de cardiopatías, según un grupo de investigadores irlandeses. El informe recuerda a toda la población adulta, que debe consumir ácido fólico, ya que las concentraciones de homocisteína, disminuyeron con su consumo.
Dormir sola es mucho mejor para la mujer
Prevenir. Bueno, eso al menos dice un reciente estudio que ha observado algunos inconvenientes que tiene para la mujer dormir en pareja. Según la investigación, el 65% de las mujeres sufre trastornos del sueño, frente 20% de los hombres. Las alteraciones sólo mejoraban cuando tenían sexo. Una de las razones: el estrés de la mujer frente al deseo del hombre de dormir acompañado.
Prevenga el cáncer en 8 pasos
Experto. Siempre es el mejor consejero en estos casos
Prevenir. Los expertos en cáncer más prestigiosos de Estados Unidos han resumido en 8 puntos la información que existe acerca de la prevención de las enfermedades oncológicas, y coincidieron en que después del tabaquismo, la obesidad es el factor de riesgo evitable más importante. A continuación ocho recomendaciones para reducir el riesgo de padecer cáncer a partir de cambios en el estilo de vida:
1. Mantenga el peso saludable, según las medidas normales determinadas para su edad y sexo.
2. Realice diariamente entre 30 y 60 minutos de actividad física moderada, como caminar.
3. Evite comidas energéticas con mucho azúcar y grasas.
4. Si es madre amamante durante al menos 6 meses a su bebé.
5. No coma más de medio kilo de carne roja por semana.
6. Limite la ingesta de alcohol a un vaso pequeño si es mujer, y dos si es varón.
7. Ingiera cinco raciones diarias de frutas y hortalizas, así como granos integrales y legumbres.
8. Limite el consumo de sal; evite comidas preparadas y conservas, ricas en sodio.
Cortos de salud
Encías
Controle su gingivitis, asista al dentista
La mitad de las personas que sufren inflamación y sangrado de encías o gingivitis, no la tratan, así que con el tiempo, pueden desarrollar piorrea, y con ella, la caída de los dientes, según advirtió la Sociedad Española de Periodoncia. La Sociedad igualmente recomienda las revisiones periódicas y recordar que las infecciones bucales pueden favorecer los accidentes cerebrovasculares.
Estudio
¿Por qué ellas siempre se acuerdan de todo?
Los estudios sobre riesgo sanguíneo en las distintas partes del cerebro confirman que cuando las mujeres memorizan una historia se da mayor irrigación en la parte encargada de sitematizar y les resulta más fácil archivarla para poder recuperarla después. Esta mayor capacidad es posible gracias a la concentración de estrógenos en su cuerpo. Esta hormona femenina activa más neuronas.
Medidas
¿Dolor de cabeza? ¡Nunca más si sigue estos consejos!
Evite los alimentos susceptibles de producir cefalea como chocolate, vino, fiambres, quesos, plátano, citrícos o conservantes. No fuerce la vista y cuide de sus ojos, evite permanecer con poca iluminación o estar muchas horas frente al computador o el televisor. Asimismo, duerma las suficientes horas.
Estudio
Para evitar la psoriasis apague el cigarrillo
Según un estudio en la Universidad de Harvard, fumar aumenta hasta un 78% el riesgo de desarrollar psoriasis, y dejar de fumar disminuye este riesgo, aunque lentamente. Los investigadores también constataron que la exposición pasiva al tabaco en el embarazo o la infancia se asocia un mayor número de psoriasis.
Así, una vez más se demuestra que no hay un solo motivo bueno para fumar.
Mantenga la figura
En Navidad
Menús: Planificar las comidas y cenas de la época navideña con conciencia. Trate de asar bien las carnes para que queden con poca grasa y recuerde iniciar su rutina de ejercicios cuando pasen las fiestas.
Belleza y Salud
En esta temporada
Puede complementar estos días de mimos con una dosis extra de ejercicio físico con el objeto de que su metabolismo se acelere y pueda quemar más fácilmente los azúcares y grasas que, se acumularían en su cuerpo.