Prevenir
El estudio de Murray Lopez. de la Universidad de Harvard ( Estados Unidos), determinó que las cinco enfermedades mundiales más comunes previstas para el año 2020 son; cardiopatías, depresión severa, accidentes de tránsito, derrames y enfermedades crónicas de pulmón, tendrán como factor directo el estrés, debido a su factor inmunodepresor.

Para que esto no se haga realidad se recomienda lo siguiente:

1.  Mantener hábitos sanos para afrontar con salud las dificultades futuras.

2.  Reforzar las defensas, especialmente importante en colectivos vulnerables, como son los mayores o enfermos crónicos.

3. Lleve la dieta mediterránea: variada, rica en frutas y verduras y lácteos, y un bajo consumo de carne roja y productos cárnicos adaptada a la necesidades de calorías y gasto energético.

4.  Evitar sustancias estimulantes como el alcohol, tabaco y bebidas excitantes, como el café y el té, que pueden sustituirse por infusiones o equivalentes sin cafeína. así mismo realice ejercicios.

5.  Dormir bien. Se recomienda cada vez más dormir lo suficiente ya que es un aspecto fundamental en la prevención de las enfermedades crónicas.

Protección

Gafas contra el sol

¿Las gafas protegen los ojos o no  del  sol? Este  es un aspecto que  muchas personas no tienen claro. Pero en realidad esto  dependerá de la calidad de los lentes. Lo importante es procurar aquellos que sí lo hagan.

Cuido y belleza ocular

Lentillas de colores

Aunque esta cuestión está más enfocada a la medicina estética que a la general, debemos decir que las lentillas de colores se suelen emplear para cambiar el color de los ojos, en situaciones especiales;  las hay de muchos tipos.

Estimular la circulación en  piernas

No sólo las mujeres son sufridoras de várices. Uno de cada tres varones también padece problemas de circulación venosa en las extremidades inferiores. La causa de la insuficiencia venosa en hombres puede ser debida a factores como la obesidad, el estreñimiento y el hábito de tensar, presionar y cruzar las piernas cuando están sentados.

Para tratar este problema se pueden emplear medias elásticas de compresión, pese a que la mayoría  están concebidas para el público femenino.

Para romper con ello, Cinfa ha creado Farmalastic, la nueva media larga para caballero, que se sujeta con bandas de silicona, dirigida a todas las personas que están mucho tiempo de pie.

Los alimentos que son  ricos en…

Ácidos grasos: omega -3 (pescados azules) y omega-6 (aceite de semillas).

Vitamina A: aceite de hígado de bacalo, hígado, anguila, sardinas, huevos y mantequilla.

Betacaroteno: calabaza, espinacas, sandía, melón, zanahorias, albaricoque, melocotón amarillo, maíz.

Nutrientes buenos para la piel

Para cuidar la epidermis se precisa un aporte adecuado de ácidos grasos esenciales, vitaminas como el betacaroteno y la A (favorece el desarrollo de pigmentos), la C (interviene en la síntesis del colágeno que forma y sostiene el tejido cutáneo) y la E (protege y ayuda a mejorar el tejido celular, contrarresta  el envejecimiento y mejora la irrigación)  azufre (favorece la pigmentación).

Masajes especiales para bebés

Prevenir

Los masajes son muy beneficiosos para la salud y no son solo para adultos, los niños, los bebés y hasta los animales se benefician de ellos.

Los masajes en los bebés brindan beneficios físicos pero aparte de esto nos proporcionan un momento de juego y ternura con nuestro bebé.

Estos masajes tienen beneficios fisiológicos y emocionales entre ellos: El tacto es primordial para el crecimiento y desarrollo del bebé.

Los prematuros que reciben masajes en los hospitales crecen más rápidos que los bebés prematuros que no reciben masajes. Los bebés comienzan a apreciar el tacto después de 4 a 6 semanas de nacidos pero el masaje leve es beneficioso aun antes de esto. Los masajes infantiles favorecen la circulación, asimismo la relajación muscular y la flexibilidad articular. Ayudan a que el bebé duerma mejor.

Se limpia la tierna piel del bebe de células muertas. Ayudan a la eliminación de toxinas. Ayuda al sistema digestivo.

Cómo darle el masaje.  Necesitará: Una superficie adecuada en un cuarto a temperatura cómoda (nunca dé el masaje en un cuarto frío), aceite o crema, una toalla o mantilla para poner al bebé, una toalla o mantilla para eliminar el exceso de aceite después del masaje.