Prevenir
Expertos de Transitions Optical recomiendan ejercicios que facilitan el cuidado  de la vista.

Al despertarte… en la cama siéntate erguido  mirando al frente. Frota las manos  hasta que se calienten y coloca las palmas ahuecadas sobre los ojos cerrados. Masajea  sobre los ojos con movimientos circulares suaves, presionando levemente con las palmas mientras respiras profundamente durante 15 a 30 segundos.

En la ducha… con la cabeza quieta y mirando al frente, mueve los ojos y mira hacia arriba todo lo que puedas sin forzar. Permanece así por tres segundos y después mueve los ojos y mira hacia abajo todo lo posible. Repite este ejercicio 4 veces. Parpadea varias veces, cierra los ojos y relájate.

En el trabajo…  sujeta un lápiz delante de ti con el brazo extendido. Acerca lentamente el brazo a la nariz y sigue el lápiz con los ojos hasta que ya no puedas enfocarlo. Repítelo cinco veces. Cuando termines,  parpadea rápido y varias veces, cierra los ojos y relájate durante unos minutos.

Antes de dormir… coloca el pulgar e índice de cada mano en la frente, encima de las cejas, donde notes una ligera hendidura. Aplica un masaje suave con ambas manos, con un movimiento circular por 20 segundos.

Internet

Juega y aprende

La web de la Universidad de Alcalá y Electronic Arts (www.aprendeyjuegaconea.com) contiene recursos para utilizarlos de forma que ayuden a pensar, resolver problemas, o a dialogar.

Mandarina

Contra el colesterol infantil

Un estudio de la Universidad de Valencia asegura que el consumo regular de mandarina puede disminuir el riesgo cardiovascular en la población infantil que tenga los niveles de colesterol demasiado altos para su edad y prevenir su exceso.

Ponga freno a los piojos en sus hijos

Prevenir.   Según el dermatólogo de la Universidad Autónoma de Barcelona (España), doctor Javier Jeremías, más de un 5% de niños en edad escolar tendrán piojos durante el próximo curso. Para bajar esta cifra conviene que los padres comuniquen a la escuela que su hijo haya sufrido una ectoparasitación por piojos, cosa que, por vergüenza o pereza, no siempre se hace. Respecto al tratamiento, el estudio de Laboratorios OTC revela que muchos fracasos terapéuticos se producen por aplicar los productos de cualquier manera, sin respetar las indicaciones, por ejemplo, los productos deben ser aplicados con el pelo seco, no tras el lavado como mucha gente hace. Proteja a sus hijos y  otros de esos parásitos.

Anticonceptivos a partir de los 40

Prevenir.   Según un estudio del Equipo Daphne, el riesgo de un embarazo no deseado en mujeres de más de 40 años asciende al 37 por ciento, lo que supone un 20 por ciento más que hace 10 años.

La causa: el 51 por ciento de las mujeres de entre 40 y 49 años no utiliza ningún método anticonceptivo porque, como señala el doctor E. Arjona, Jefe del Servicio de Obstetricia y Ginecología del Hospital Reina Sofía de Córdoba, “hay desconocimiento sobre los métodos para las mujeres de esta edad. La mayoría de ellas cree que ya no puede quedarse embarazada”.

Una opción son los micro-injertos, a través del cuello uterino, en las trompas de Falopio, sin necesidad de incisiones.

Durante los tres meses posteriores a la intervención, el organismo forma una barrera natural que evita que los espermatozoides alcancen el óvulo. El Equipo Daphne es un grupo de siete expertos de la ginecología. Desde el año 1996 trabaja en función de mejorar la educación sanitaria y la salud de las mujeres en España.

Se destaca por la publicación periódica de estudios sobre sexualidad y anticoncepción en diversas revistas científicas, así como su colaboración en encuestas nacionales.  Puede encontrar más información acerca de la sexualidad femenina y los métodos antinceptivos en www.equipodaphne.com

La lengua reconoce un nuevo sabor

Prevenir.   Un estudio japonés desvela que existe un receptor en la lengua específico para detectar el glutamato que da origen al sexto sabor, umami. El glutamato es un aminoácido no esencial, muy abundante en la leche materna. Se usa de forma comercial como sál sódica (con un 27 por ciento menos de sodio que la sal común).

Consejos para evitar la ronquera

Prevenir.   Para prevenir la voz ronca, la Clínica Mayo, de Florida (Estados Unidos), nos hace las siguientes recomendaciones… No hablar muy alto o por tiempo prolongado; evitar el alcohol y la cafeína, pues estos resecan la garganta; no susurrar, ya que ello refuerza las cuerdas vocales; descansar la voz cuando sea posible; beber mucho líquido para hidratar las cuerdas vocales.

Cortos de salud

Avances

Crean una nueva escala para medir el acné

Las impurezas, puntos negros y granos rojos e inflamados afectan a la mayoría de los adolescentes y persiste en la mitad de los pacientes adultos.  Un grupo de dermatólogos, apoyados por el Grupo Ferrer, ha creado la primera escala de Gravedad del Acné Española,  herramienta basada en el recuento de las lesiones acneicas y sus cambios, fácil, rápida y que permite decidir el tratamiento adecuado.

Cuídate

Hidratar tu cuerpo es mantener la salud

La hidratación es importante para la salud durante todo el año, pero la población no tiene conciencia de ello. El Observatorio de Hidratación y Salud  recomienda: beber unos 2 litros de agua al día, y si tiene sabor es más fácil. Incluye diferentes bebidas para facilitar la toma necesaria (té, refrescos, zumos, lácteos…); bebe agua antes de tener sed, cuando se manifiesta ya hay cierto grado de deshidratación.

Dieta

Incluye cinco vegetales en tu dieta y prevén enfermedades

Un estudio ha demostrado que incluir en la dieta cinco vegetales (brócoli, habichuelas verdes, maíz, guisantes y zanahorias) reduce el endurecimiento de las arterias un 38% frente a una dieta pobre en verduras. Las verduras y hortalizas ayudan a prevenir la arterioesclerosis, ataques al corazón y la formación de trombos.

Vida sana

Ardor de estómago: miniguía para prevenirlo

La mayoría de la gente ha tenido pirosis: un ardor en la boca del estómago o parte inferior del tórax, el cuello y la garganta. La Organización Médica Colegial aconseja: deja transcurrir 2 horas o más entre cena y sueño; evita la comida especiada, fritos o grasos, pepino, cítricos, pimientos, cebolla, ajo, puerros, tomate, alcohol, chocolate, café y té. Evita combinar tabaco, alcohol y baile antes de acostarte.