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La dieta justa propone un menú que le permite adelgazar saboreando platos apetitosos y sencillos de preparar, para que por fin pueda olvidarse de los habituales pollo y chuleta a la plancha, o de las verduras hervidas y las ensaladas de lechuga y de los pepinos.
¿Cómo funciona?
La dieta justa se basa en reducir, de una forma moderada, el aporte de calorías que recibe la persona a través de los alimentos, valorando el total de calorías que gasta cada día.
Trucos de la dieta
Coma raciones pequeñas y no se salte ninguna comida. No tomas más de 2 o 3 piezas de fruta. Elija los lácteos desnatados; si tiene problemas de estreñimiento, opte por los productos integrales con mayor contenido en fibras.
Utilice una cucharada de aceite de oliva para cocinar sus comidas.
Condimente a su gusto con sal, pimienta, perejil, limón y vinagre. Si va a utilizar alimentos en conserva trate que sean envasados al natural. Beba dos litros de agua cada día.
Ventajas
Esta dieta busca un déficit diario de 500 a 1000 calorías, con la que se consigue una pérdida de peso de tres a cuatro libras por semana. Además garantiza que lo que se perderá será grasa no agua y mucho menos músculos.
Masajes que relajan en cinco minutos
Prevenir
Son cuatro masajes que forman parte de técnica tailandesa que nos permite aliviar el dolor aplicando presión en ciertas zonas. Estos masajes ayudan a liberar el chi o energía vital creando una corriente de electricidad que transmite señales capaces de hacer reaccionar a órganos y tejidos y lo mejor es que usted los hace solo.
Para cefaleas
Entrelace los dedos sobre la cabeza. Presione con los pulgares, con movimientos circulares, en distintos puntos del cuero cabelludo.
Para la tensión en los hombros
Presione con la mano izquierda la parte derecha del cuello. Busque con el índice y el pulgar las tensiones musculares entre el omóplato y la columna vertebral. Realice movimientos circulares desde la base de cuello al comienzo del hombro, y al revés. Repita una y otra vez de ambos lados.
Para relajar la frente y los ojos
Entrelace los dedos sobre la frente. Coloque los pulgares entre la nariz y los ojos y presione. Realice un movimiento lento y continuo hacia las sienes. Repita y dirija los pulgares hacia la parte de atrás de la cabeza hasta que se encuentren.
Para liberar el cuello
Con la mano derecha presione 10-15 segundos con el pulgar y el índice en el hueco que hay entre el cabello y el cráneo. La presión debe ser suave, pero no demasiado, para liberar energía.
Alcohol: cuanto más tarde, mejor
Prevenir. Una encuesta estadounidense comprobó que las personas que se inician en el consumo de bebidas etílicas antes de los 14 años tienen mayor riesgo de desarrollar una dependencia al alcohol en los 10 años posteriores que aquellos que empiezan a a beber esporádicamente después de los 21. Los resultados se ajustaron a los antecedentes familiares.
Conseguir un vientre plano es posible
Hay dos factores que influyen directamente en la formación de un vientre plano. El primero es el genético y con este no podemos hacer nada. El segundo factor son los hábitos como la alimentación y el ejercicio físico, que si conseguimos equilibrarlos nos van a permitir disfrutar de una figura envidiable y saludable.
Tras un día de trabajo o de bonche
Desmaquillante casero
Una solución muy práctica en el caso de encontrarte sin desmaquillante, consiste en usar un poco de leche entera tibia como sustituto. Simplemente debes aplicar por todo el rostro.
En las manos
Estimule la circulación
Para estimular la circulación de las manos, frote con la palma de una mano el dorso de la otra mano, y repita este movimiento con la otra mano. Este es un movimiento muy parecido al de lavárselas y ayuda a la circulación.
Cortos de salud
La primera impresión
Uñas sanas y fuertes por salud y por belleza
A su dieta habitual añádale más fruta y más verduras. Además de estar tomando un alimento sano, ayudará a que sus uñas salgan más fuertes y crezcan más rápido. No olvide tomar líquidos en forma de zumos o agua ya que son especialmente necesarios para nuestra salud general y en concreto para las uñas. Especialmente de zanahoria fresca ya que es alta en calcio y fósforo.
Calmante
Caléndula, excelente suavizante
¿Por qué es buena?
Ejerce una acción suavizante, calmante y descongestiva, que favorece a pieles con dermatitis o estresadas. También favorece la cicatrización.
Consigue sus beneficios
En jabón, ungüento, aceite o loción, todos se aplican directamente al área afectada de la piel.
También la forma de infusión; puede tomar a diario de dos a cuatro tazas.
Mala fama
Aditivos que acompañan la comida no todos son malos y ni todos son buenos
Todo aquello que se le agrega a un alimento es aditivo; color, conservantes y estimulantes.
Los aditivos más discutidos suelen producir asma o alergias. También es posible que un aditivo por sí solo no sea dañino. No es que sean malos o buenos, es que hay personas que los toleran más que otras.
Estudio
Fruta:
¿anticancerígenos, los cítricos?
La fruta podría reducir hasta en un 40% el riesgo de padecer lesiones orales premalignas, precursoras de casi 50% de los tumores cancerosos. Así lo pone de manifiesto un estudio realizado en hombres, que comprobó que cuanta más fruta -especialmente cítricos- tanto en pieza como zumo natural sin azúcar y verduras consumían, menos probabilidades de padecer cáncer tenían.
