Hoy 
Prevenir. Es cierto que el sol tiene efectos positivos sobre nuestra salud (estimula la síntesis de vitamina D, que previene el raquitismo y la osteoporosis; favorece la circulación sanguínea y es un buen tratamiento para algunas alteraciones de la piel, como la psoriasis), pero tenemos que ser cautos y no olvidar que toda protección es poca si queremos prevenir arrugas, manchas, fotoenvejecimiento, eritemas, melanomas y otras complicaciones para nuestra salud y la de nuestra piel.
Consejos para un bronceado sano. No se exponga al sol después de haberse puesto perfumes y colonias con alcohol: son fotosensibilizantes, es decir, pueden producir manchas en la piel e incluso alguna lesión cutánea.
Si está tomando medicación, pregúntele a su médico o farmacéutico si puede ponerse al sol. Algunos medicamentos provocan reacciones.
Protéjase con productos especialmente indicados para su piel. La cara, el cuello, el escote, las manos y los empeines son zonas sensibles y las más propensas a las manchas y las que más se estropean.
Beba mucho agua y líquidos para no deshidratarse. Utilice también protección física: sombreros, gafas, use tejidos tupidos y ropa ancha y holgada.
Enemigos de la salud de su piel
La piel tiene muchos enemigos. Estos agresores la atacan causándole arrugas, líneas, manchas y otros. Conozca algunos de sus enemigos más potentes.
Estrés
Pocas cosas causan tanto daño a la piel como el estrés constante. No importa que tan caras sean las cremas que se usen.
Fumar y beber
El tabaco causa arrugas prematuras y piel marchita y el alcohol causa inflamación en la piel, capilares rotos y, poros dilatados.
Falta de humedad
La piel necesita humectarse para que retenga su propia humedad y se regenere de noche y el sol. Ya lo sabe una buena hidratación ayuda a lucir una piel saludable.
Los alimentos para quienes se ejercitan
Comer cada tres horas, centrando la alimentación más fuerte en el desayuno y la comida; la cena, mejor que sea ligera, a base de pescado y verduras. El 60% de la ingesta calórica debe provenir de los hidratos de carbono. Las grasas han de aportar 30% de las calorías. El origen del restante 10-15% de calorías que se toman al día animal.
¡Qué bueno es caminar! haga una su rutina
Su corazón, sus venas y arterias, su cerebro, sus músculos y huesos, sus aparatos digestivos y circulatorios Cuando camina, todo su organismo pone en marcha una gran maquinaria que da lugar a una serie de acciones muy beneficiosas para su salud.
Con cada paso que da, de manera habitual y a buen ritmo, no sólo avanza sobre el terreno que pisa, sino también en su salud.
Cortos de salud
Los chiquitos
¿Cómo tienen que lavarse los dientes sus hijos?
Dos cepillados diarios: uno por la mañana y otro por la noche, con un intervalo entre ambos de doce horas.
No es recomendable dar a los niños cepillos eléctricos desde temprana edad; es más aconsejable los manuales. La lengua debe cepillarse al final de la higiene. La pasta de dientes debe ser adecuada para ellos y de agradable sabor y olor para que les guste y no se les olvide el cepillado.
Cuáles son necesarias
Vitaminas y minerales en el embarazo
En el embarazo su organismo tiene que hacer un doble trabajo. No sólo se tiene que encargar de alimentar al bebé para que crezca sano dentro de su útero. Se deben crear nuevos tejidos maternos. Además de ácido fólico, el hierro, el calcio y el yodo, su organismo necesita cinc, magnesio, vitamina A, vitamina E. Consulte con su médico para que indique las vitaminas.
No viaje sin su botiquín
Todo buen viajero debe incluirlo en sus maletas para disfrutar en salud el verano
Para que disfrute de sus vacaciones y sean fáciles, tranquilas, seguras y divertidas, incluya un buen botiquín de viaje. Que contenga: un desinfectante y material de cura, una crema con factor solar de protección alta. Una crema hidratante o calmante. Antidiarreicos y antiácidos estomacales y unos cuantos analgésicos.
Pelo saludable
Consejos para lavar el cabello de la mejor manera
El lavado del cabello contribuye a que tengamos un pelo brillante, saludable y fuerte. Para cada tipo de pelo hay un shampoo, use el más recomendable para su tipo. Use la cantidad adecuada. La frecuencia con la cual debe lavar su pelo depende del clima y su estilo de vida. El agua debe de ser a temperatura media o fría. El acondicionador debe ser aplicado desde la mitad del pelo hasta las puntas.
