Prevenir.   ¿Constantemente padece de gripe, insomnio o estrés? No se preocupe a continuaicón  le señalamos algunas medidas sencillas que le ayudarán a combatir estos terribles males.

Prevenir el resfriado y la gripe. Lávese las manos regularmente a lo largo del día y siempre antes de comer. Esta simple medida puede mantener a raya los gérmenes. Para higienizarse eficazmente, la Asociación Americana de Jabones y Detergentes  recomienda humedecerse las manos con agua templada antes de aplicar el jabón y lavarse bien las palmas, dorsos, espacios entre los dedos y debajo de las uñas, durante 15 ó  20 segundos.

Mejorar su salud general. Haga el amor por la mañana al menos tres veces por semana. Según un estudio de la Universidad Queen’s de Belfast, en Gran Bretaña, el sexo a esta hora mejora el funcionamiento de distintos órganos, refuerza las defensas, mejora la circulación y disminuye la tensión, quema calorías, reduce el riesgo de diabetes e infarto, fortalece los huesos y músculos y alivia la artritis y la migraña.

Conciliar el sueño y descansar mejor. Ponga en su mesita algún aroma suave. Según un trabajo del Hospital Universitario de Manheim (Alemania), la exposición a aromas agradables ayuda a  dormir.

Cortos de salud

Nutrición

¿El arroz engorda? Uno de los grandes mitos nutricionales

El arroz es muy nutritivo, ideal para dietas de hipertensos por su bajo contenido en sodio y la presencia de potasio, que favorece la eliminación de líquidos. Es fuente de aminoácidos esenciales y minerales, y es el cereal más protéico. En un plan de adelgazamiento está permitido siempre que se tome como plato único o se acompañe con verduras o setas. Cada 100 gramos aportan 370 calorías.

ALIMENTACIÓN

Un buen desayuno para tener la mente en forma

Una taza de café a toda prisa y mucha harina blanca  no son los mejores compañeros para levantarse en forma. Si empieza el día alimentándose de manera deficiente, su organismo lo acusará durante toda la mañana y su mente no se encontrará despierta como para llevar a cabo toda la jornada y rendir de manera eficaz. Un desayuno tomado con tiempo ayuda a empezar bien el día.

Actividad fisica

El ejercicio aeróbico combate el cansancio y fortalece

Los ritmos latinos (mambo, salsa, samba, chachachá…) le dan  vitalidad. Es una auténtica fuente de energía, además de un excelente ejercicio para su cuerpo. El ejercicio aeróbico de 30 a 40 minutos durante cuatro días a la semana mejora el sueño. La natación favorece la circulación y combate los dolores de espalda.

Estudio

Duerma bien y trabajarás mucho mejor

Según un estudio realizado por el Better Sleep Council, la falta de sueño se traduce en una disminución del rendimiento mental. Esta investigación señala que no sólo la cantidad de horas de sueño influye en la calidad del trabajo, sino que dormir mal también se traduce en una merma de la capacidad, dificultad para tomar decisiones, problemas de memoria y afecta el ánimo causando hostilidad.