Prevenir. Montar en bicicleta “fortalece  el cuerpo y el alma”. Este es el resultado final de un informe elaborado por la Universidad Alemana del Deporte.

“Los que montan bicicleta con regularidad ahorran en visitas al médico”. “Muchas personas que sufren molestias como dolor de espalda, tienen sobrepeso o enfermedades cardiovasculares, podrían gozar de muchos años de buena salud si se decidieran a usar más la bicicleta”.

Los beneficios de este deporte no dejan ninguna duda.

Prepárate para el pedaleo.  Antes de cualquier ejercicio físico, conviene recordar que no se puede comenzar de golpe. Para pedalear existen varias recomendaciones. Hay que realizar los estiramientos previos, trabajando sobre todo los músculos de las piernas, los glúteos,  la zona lumbar y el cuello durante unos minutos.

Día a día debes ir alargando el tiempo de estiramiento tanto si vas a utilizar la bicicleta estática como la normal.

Es este caso no olvides que hay que tener precaución  con el sol y el viento. Son imprescindibles las cremas protectoras, y por supuesto, el casco, las rodilleras y el chaleco reflectante.

Mujeres con curvas: hijos inteligentes

Científicos de las Universidades Pittsburgh y de California han investigado mediante un estudio que las mujeres con caderas anchas bien marcadas y cintura de avispa, tienen hijos más inteligentes que las más gruesas o excesivamente delgadas.

La investigación apunta a que estas mujeres dan a luz a niños  más inteligentes, posiblemente por consecuencia de los niveles más altos de ácidos grasos de omega 3, que acumulan en las caderas,  los cuales son  esenciales para el desarrollo del cerebro en  el embarazo.

La grasa que se deposita al rededor de la cintura tiene, en cambio, más ácidos grasos omega 6, menos indicados para el desarrollo del cerebro.

Más niacina equivale a más cerebro

Recuerda incluir en tu dieta alimentos ricos en vitamina B3 o niacina, como las levadura de cerveza, las verduras de hoja verde, los huevos, los pescados y los cereales integrales. Según un estudio, una dieta con suficiente niacina puede reducir en un 70% el riesgo de padecer las enfermedades degenerativas relacionadas con el deterioro cognitivo.

Para disfrutar de una salud completa…

El sicoterapéuta José María Doris explica cómo enfrentar algunos de los retos y situaciones más frecuentes de la vida cotidiana, desde la disciplina Zen, que permite ampliar la conciencia y dejar la mente en paz y sosiego.

Actitud.  Mantén una actitud atenta a todas tus necesidades como ser humano de forma integral, tanto física como emocionales.

Sinceridad.  Parte del principio de que si en tu vida hay sinceridad también habrá salud: no te engañes a ti mismo, porque solo te perjudicas tú y evitas avanzar.

Equilibrio.  Escucha los elementos de tu vida-cuerpo, mente, espíritu- que demandan un equilibrio y préstales atención porque siempre tendrán  mucho que decir.

Compensación.  Si cometes una exageración, por error o exceso, procura que tenga una compensación, hasta volver al equilibrio.

Enfermedades.  Recuerda que los problemas de salud o enfermedades como catarro, fiebre… también pueden tener aspectos emocionales o psicológicos.

Sé útil.  Cultiva la acción correcta, que es la que sirve a los intereses del otro y en un contexto en el que no solo estás tú.

Conviene siempre preguntarse en qué puedes ser útil al mundo.

Qué son y para qué sirven los expectorantes

Los expectorantes son fármacos que ayudan a expulsar las secreciones de los bronquios, producidas por  enfermedades del aparato respiratorio como la bronquitis, sinusitis, catarros, enfisema pulmonar y la neumonía. Pero también existen los naturales, muy eficaces, que puedes encontrar en el herbolario, como el hinojo, el llantén y el tomillo alivian a descongestionar.

Cortos de salud

Preste atención

Vitamina A, ¿quién la necesita y cuándo tomarla?

Las personas propensas a padecer infecciones respiratorias, problemas oculares o piel seca escamosa. Conviene que las embarazadas, aunque una dieta equilibrada, le presten atención; los suplementos o excesos pueden causar malformaciones en el feto.

¿Cuándo tomarla? Si notas que tu piel está seca, se te cae el pelo, tus ojos están secos, tienes las uñas frágiles y quebradiza…

Los jóvenes

Tenga pendiente  cómo se comunican

De forma voluntaria, las nuevas tecnologías están cerrando las puertas al mercado laboral a los más jóvenes, ya que están mermando las habilidades lingüísticas. El “lenguaje mutilado” de chats y móviles les permite interactuar de forma rápida y divertida con amigos y familiares. Pero este código ha interrumpido en otros campos,  y muchos universitarios cometen graves faltas de ortografía.

Un perro o un gato

Una buena compañía para las personas de la tercera edad

En los ancianos, el animal puede reducir los sentimientos de tristeza, ansiedad , depresión y favorecer  la vitalidad y el interés por la vida, además de propiciar la movilidad y la relación con otras personas.  Según un estudio realizado en EEUU, los ancianos que poseían un animal, tienen menos necesidad de vistas médicas.

La leptina

Leche materna, tratamiento contra la obesidad

La leche materna contiene la proteína leptina, un elemento que no está presente en las leches de fórmula y de continuación infantiles y que previene la obesidad durante la edad adulta de la persona, según concluye una investigación realizada por un grupo de científicos de la Universidad de las islas Baleares. El estudio concluye que la leptina  previene la obesidad en la madurez de la persona.