Una mala noche la pasa cualquiera, pero cuando le es imposible dormir durante varios días seguidos, es mejor que siga unas pautas antes de irse a la cama. De este modo frenará un posible problema de insomnio. A continuación le ofrecemos los secretos de un sueño placentero.

1.  Utilice la cama para dormir, no para ver la televisión o pasar el rato. Su mente debe asociar cama con descanso.

2.  Establezca una rutina diaria antes de acostarse, siempre a la misma hora.

3.  No tome una cena demasiado copiosa y asegúrese de haber hecho la digestión.

4.  Hacer ejercicio durante el día ayuda a conciliar el sueño.

5.  No tome ninguna bebida estimulante al menos cuatro horas antes de dormir. Prepare el ambiente adecuado en la habitación, debe tener una aventura adecuada.

6.  Un vaso de leche caliente antes de acostarse favorece el sueño.

7.  No tome pastillas para dormir a menos que su médico se las indique.

8.  Si puede  trate de dormir  siesta en el día.

9.  Bañarse con agua caliente en invierno y fría en verano antes de acostarse relaja y ayuda.

Recupere la  belleza de su  cabellera

Tras el verano, el pelo está apagado, sin vida. Necesita cuidados especiales. Las mascarillas regeneradoras y reparadoras pueden hacer milagros.

Los productos de lavado pueden ser un buen aliado a la hora de rehidratar el cabello dañado por el sol. Hay que elegirlos de la gama reestructurante, con fuertes activos hidratantes.

Es el momento de invertir en una buena mascarilla. Elegiremos una reestructurante e hidratante, especial para cabellos dañados. Es un tratamiento intensivo que nos va a permitir rehidratar el cabello dañado por el sol y mejorar su estado. Aporta brillo, suavidad y humedad. También puede optar por las mascarillas caseras.

Descanso para embarazadas hipertensas

Descansar  lo suficiente y llevar una alimentación saludable ayuda a controlar la presión arterial elevada durante el embarazo.

Así lo explica un informe realizado por la Sociedad Española de Hipertensión Arterial, que recuerda que el porcentaje de embarazadas que la sufren se ha elevado este año a un diez por ciento en todo el mundo.

¿Su hijo se aburre?

 Eso es bueno

Los niños de hoy están acostumbrados a ocupar su tiempo con actividades programadas por sus padres, como jugar o ver televisión.

Sin embargo los psicólogos de la red de centros multidisciplinarios ISEPClinic promueven fomentar el aburrimiento en los más pequeños, ya que eso ayuda a que ellos creen nuevas ideas y convertirse en autónomos.