Hoy 
Prevenir. Después de los nueve años, la prevalencia de las dolencias de espalda va en aumento y hacia los 15 ya es similar a la de los adultos. Por ello la Organización Médica Colegial y la Fundación Kovacs promueven hábitos saludables en los niños. Estas son algunas de las claves:
1. Es importante el abandono del tabaco, porque el dolor de espalda es más frecuente entre los fumadores.
2. Los escolares y adolescentes deben acudir a sus padres cuando sientan molestias en la espalda y éstos deben conocer cómo reaccionar ante la situación.
3. Durante un episodio doloroso, el reposo en cama es inútil y perjudicial; es mejor mantenerse en actividad mientras el dolor lo permita.
4. Los padres deben prestar siempre atención al dolor de espalda, aunque no sea reincidente y continuo. Si persiste acuda al doctor.
5. No hay que obsesionarse ante la más mínima desviación de espalda, pues con frecuencia, la escoliosis es irrelevante y no requiere medidas especiales.
6. La actividad física desde la infancia es indispensable y necesaria para que la columna vertebral se desarrolle.
Psicodieta
No comas aburrido
Cuando el aburrimiento llega y aparecen las ganas de comer para matar el tiempo, lo mejor es realizar actividades que nos distraigan y nos alejen de la tentación de picotear (leer, charlar, pasear…)
Belleza
¿Cuándo aplicar crema?
El mejor momento para aplicarse la crema es después de la ducha y mejor aún tras una exfoliación, ya que las leches hidratantes corporales rinden más y penetran mejor cuando la piel está bien limpia.
Dos lentillas para tratar glaucoma
Prevenir. Una lentilla que tiene cristales muy sensibles a la deformación y a temperatura, se puede llevar puesta todo el día y que transmite los datos de la presión intraocular del portador a un dispositivo electrónico permitirá controlar a los afectados de glaucoma. Dicha información se enviará al instante al médico para que la analice. La lentilla hecha por el Instituto de Ciencia de Materiales de Barcelona, lleva una antena que transmite los cambios de presión intraocular a un ordenador de bolsillo.
Por otra parte, expertos del Hospital de Niños de Boston han probado con éxito unas lentes de contacto que emiten gradualmente un flujo de medicación y que podría simplificar el tratamiento del glaucoma.
Granada y frambuesa para su salud
La granada y la frambuesa son muy beneficiosas a la salud. La granada estimula la producción de colágeno, reconstruye la capa superficial de la piel, inhibe los radicales libres y contrarresta la oxidación diaria. Y la frambuesa posee propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias, favorece el tránsido intestinal y refuerza las defensas.
¿Meriendas dulces? Sí, elígela ligera
Prevenir. Tanto el tentempié a media mañana como la merienda son comidas que, o bien olvidamos o evitamos hacer pensando que con ellas vamos a engordar. Nada más lejos. Los expertos en nutrición recomiendan hacer cinco comidas al día -ligeras eso sí-, y consideran que tan importantes como el desayuno, comida y cena son los tentempiés de media mañana y de media tarde como forma de abastecerse de energía a lo largo de toda la jornada.
Para grandes y pequeños
En el caso de los niños, los dos tentempiés sí adquieren especial importancia, pues su gasto energético es alto y una nutrición deficiente puede afectar a su rendimiento escolar y a su desarrollo. Por otro lado, en el caso de los adultos, cuatro comidas pueden resultar suficientes siempre y cuando el intervalo de ayuno no sea muy prolongado.
Además, no hay que confundir estas comidas entre horas con el picoteo de chucherías o snacks que poseen un alto contenido en azúcar o en grasas. En ese sentido, el mercado ofrece bollitos especialmente ideados para calmar el hambre, satisfaciendo el deseo de tomar un dulce, pero con el aporte energético nutricional que se ajusta a nuestras necesidades.
Podemos encontrar desde pastelitos energéticos y nutritivos para los más pequeños, e incluso funcionales para cuidar la línea.
Los bocadillos también son nutritivos
Prevenir
El bocadillo es una alternativa nutricional completa, cómoda y apta para todos los bolsillos; el aliado perfecto para las jornadas de playa o piscina, excursiones al campo o visitas turísticas. Además, no engorda más que cualquier menú tradicional, ya que, por ejemplo, uno de jamón serrano con tomate (125 g.) aporta 495 kcal, la cuarta parte de la energía diaria necesaria.
Cortos de salud
Salud mental
Tratar la depresión no siempre es tan sencillo
Al menos el 50 por ciento de los pacientes que han sufrido un episodio de depresión volverá a recaer. Por este motivo la evolución de la depresión debe enfocarse como si fuese una enfermedad a medio y largo plazo y no como una enfermedad de cura rápida, como si sólo tratáramos un único episodio depresivo. Es indispensable prolongar el tratamiento mucho más tiempo.
Claves de la experta
Atención: vigilemos los lunares de nuestro cuerpo
El ABCD de los lunares es un modo de autoexploración y prevención de melanomas.
Asimetría: Trace una línea imaginaria en la mitad del lunar. A mayor asimetría, mayor riesgo. Bordes: Cuanto más irregulares son los bordes, mayor control necesitan. Color: Los que presentan más de un tono o un color muy oscuro, tienen riesgo de melanoma. Diámetro: Con más de 6 mm. de diámetro son peligrosos.
Nutrición
Las semillas de girasol aportan muchas vitaminas a su cuerpo
Comer semillas de girasol no es perder el tiempo. Las semillas de girasol son uno de los frutos secos que aporta mayor cantidad de vitamina E, además de las del grupo B. Eso las convierte en un aperitivo vitalizante y antienvejecimiento; sí, su acción antioxidante refuerza la barrera cutánea y renueva la piel.
Vida sana
El peso que puedes soportar según la edad
¿Sabías que al final de día podemos ser algo más bajos que al levantarnos? Esto se debe a la presión que ejerce el peso del cuerpo sobre los discos intervertebrales, unos auténticos amortiguadores, para evitar que se lesionen, especialistas recuerdan que el peso máximo de carga no debe exceder los 30 kilogramos en varones, de los 20 en mujeres y nunca de los 15 en adolescentes.
